Ludovic P
New Member
Bonsoir a tous,
Apparemment c'est ici que ça se passe alors go petite présentation.
Ludovic, 21 ans, coach sportif, passionné et pratiquant de musculation/culturisme depuis 5-6 ans.
Sport pratiqué : Karaté 7 ans ceinture marron, Viet vo dao 7 ans (ceinture noir), MMA 1 an, Puis cultursime depuis 2 ans.
4 compétitions a mon actif, 3 en mens physique junior, 1 en bodybuilding junior.
Je suis sur ce forum depuis quelques semaines, j'ai fais le tour de pas mal d'articles etc et je souhaite partagé et/ou interagir avec les autres membres du forum, d'ou cette petite présentation
Niveau physique: en pdm poids au alentour de 106 kg a 14-15% de BF pour 1m90 et environ 95kg sur scène pour ma dernière compétition.
Niveau des entraînements: 4-5 séances par semaines. Rien de bien précis, je fais bcp au feeling c'est ce qui me réussit le mieux. j’intègre bcp de techniques d'intensifications dans mes entraînements (drop set, cluster, giant series, séances holistiques, occlusion etc...) Mais ca arrache quoi qu'il arrive haha
Niveau diet: Pareil rien de tres tres precis pour l'instant (off season) mais au niveau macro ça ressemble a 240P , 400G , 100L
Niveau chimie: 3 cures a mon actifs avec pds relance etc, rien de bien ouf niveau dosage.
Niveau perfs: 9x54kg Developpé halrteres inclinés, SDT 220kg...squat 8x180 et 3x200
Voila voila a peu pres pour moi les gars si besoin je rajouterai des informations
Merci de m'avoir lu !!
Apparemment c'est ici que ça se passe alors go petite présentation.
Ludovic, 21 ans, coach sportif, passionné et pratiquant de musculation/culturisme depuis 5-6 ans.
Sport pratiqué : Karaté 7 ans ceinture marron, Viet vo dao 7 ans (ceinture noir), MMA 1 an, Puis cultursime depuis 2 ans.
4 compétitions a mon actif, 3 en mens physique junior, 1 en bodybuilding junior.
Je suis sur ce forum depuis quelques semaines, j'ai fais le tour de pas mal d'articles etc et je souhaite partagé et/ou interagir avec les autres membres du forum, d'ou cette petite présentation
Niveau physique: en pdm poids au alentour de 106 kg a 14-15% de BF pour 1m90 et environ 95kg sur scène pour ma dernière compétition.
Niveau des entraînements: 4-5 séances par semaines. Rien de bien précis, je fais bcp au feeling c'est ce qui me réussit le mieux. j’intègre bcp de techniques d'intensifications dans mes entraînements (drop set, cluster, giant series, séances holistiques, occlusion etc...) Mais ca arrache quoi qu'il arrive haha
Niveau diet: Pareil rien de tres tres precis pour l'instant (off season) mais au niveau macro ça ressemble a 240P , 400G , 100L
Niveau chimie: 3 cures a mon actifs avec pds relance etc, rien de bien ouf niveau dosage.
Niveau perfs: 9x54kg Developpé halrteres inclinés, SDT 220kg
...squat 8x180 et 3x200Voila voila a peu pres pour moi les gars
si besoin je rajouterai des informations Merci de m'avoir lu !!
