lazar31
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Les bcaa je prends dès basique (2.1.1) donc 50% de leucine ça suffit pas besoin de leucine seule?
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Projet cure susta-deca- proprio-winstrol
- Initiateur de la discussion lazar31
- Date de début
lazar31
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zak2014
Well-Known Member
Moi je prend de la bcaa xpress de scitec pendant la séance 14g avec un bon ratio
Salut,
La ca te fait environ 2645kcal, 240p, 252g, 76l.
Si tu es toujours a 100kg, je trouve ca trop bas en lipides et un peu bas en protéines également.
Le matin tu peux passer à 3 oeufs entiers, augmenter les quantités d'avoines (80g) et de fruits rouges (50g). Rajoutes 2 o3 également.
Pour la collation, plutôt qu'un fruit, préfères une autre sources d'hydrates avec éventuellement des légumes.
Le midi, pese le riz cru et prends en entre 80-100g.
Rajoute de l'huile d'olive/noix/lin et prends 2 o3.
En pré-training, je rajouterai 5g de BCAA.
En intra, rajoute également 5-10g de BCAA.
En post, la whey en contient suffisamment donc pas besoin de BCAA. Par contre tu peux rajouter des hydrates (vitrage, salto, etc.) et de la glutamine.
Le soir, tu peux rajouter un peu d'hydrates vu que c'est ton repas post-entrainement.
La ca te fait environ 2645kcal, 240p, 252g, 76l.
Si tu es toujours a 100kg, je trouve ca trop bas en lipides et un peu bas en protéines également.
Le matin tu peux passer à 3 oeufs entiers, augmenter les quantités d'avoines (80g) et de fruits rouges (50g). Rajoutes 2 o3 également.
Pour la collation, plutôt qu'un fruit, préfères une autre sources d'hydrates avec éventuellement des légumes.
Le midi, pese le riz cru et prends en entre 80-100g.
Rajoute de l'huile d'olive/noix/lin et prends 2 o3.
En pré-training, je rajouterai 5g de BCAA.
En intra, rajoute également 5-10g de BCAA.
En post, la whey en contient suffisamment donc pas besoin de BCAA. Par contre tu peux rajouter des hydrates (vitrage, salto, etc.) et de la glutamine.
Le soir, tu peux rajouter un peu d'hydrates vu que c'est ton repas post-entrainement.
perso modern bcaa c'est le top du top sa et pour l'insuline je peux pas te dire sa j'en sais rien je prends pas de risque avec mon pancréas après si tu prends facilement du gras prends juste du vitargo pendant.
Oui tu peux manger solide le soir si tu veux je pensais que sa t'aurait facilité la vie
Oui tu peux manger solide le soir si tu veux je pensais que sa t'aurait facilité la vie
enfoirééééé
et voila qu'est ce que je disais le feed va commencer a vriller mdrr
zak2014
Well-Known Member
Je viens de voir modern bcaa je pense que je vais le commander dès que je fini lXpress avec un ratio 8:1:1 ça m intéresse
Dernière édition:
lazar31
Active Member
Oui je suis toujours à 100kg mais d'ici au début de la cure je serais plus à 95kg je pense.
Ok pour le matin
Pour la collation je fais comme ça car vu mon boulot (éboueur) jai vraiment 4-5minutes montre en main pour prendre ma collation donc un repas complet et trop compliqué à prendre pour moi... ok pour tout le reste .
Diète
R1: 6 blanc d'œuf + 3 jaunes bio
80gr flocons avoine + eau
1 càs de chocolat sans sucre dégraissé
1 the vert + 1/2 citron pressé
50gr de fruits rouges
15gr noix
3 anavit + 2 Omega 3
R2: 35gr whey + 1 Cas + eau
1 fruit
R3: 100gr riz (cru)
200gr poulet/Steack 5% (cru)
Haricots verts+ 2Càs d'huile ou 1/2 avocat + 2 Omega 3
Pré-workout : 1 banane mûre + 5gr bcaa
Training: eau + 40gr vitargo +10gr bcaa
Post-workout: shaker 40gr whey + glutamine + créatine + 15gr amande torréfié + 20gr vitargo
R5: 150gr de riz + 50gr lentilles
200gr poulet/Steack 5%
Ou
Poissons/thon
Haricots verts/salade + Omega 3
R6: 5blancs d'œuf + 1 jaune bio
1 cheat par semaine
1 fois par semaine poisson gras le soir.
Comment sa ce fait que tu es au urgence mon poto ??Faut bien que je m'occupe je vais passer la nuit aux urgences avec mon fils heureusement que j'ai prévu ma bouffe lol les infirmières me regardaient bizzard quand je leurs ai dit je peut manger ou?
lazar31
Active Member
En effet 8.1.1 !dès que j'ai finis mon stock je passe au moderne bcaa!
Je sens que vous allez mettre de l'animation sur mon feed [emoji23][emoji23][emoji23]
Je sens que vous allez mettre de l'animation sur mon feed [emoji23][emoji23][emoji23]
Mon petit vomi partout il est complètement défoncé ça dure depuis 4 jours et comme le médecin trouve pas ce qu'il a.....
zak2014
Well-Known Member
J espère que tout ira mieux pour le petit
Ouais j'espere que sa va aller c'est pas cool sa courage mon poto
Merci poto j'espère aussi
Merci poto
lazar31
Active Member
Courage à toi et à ton fils magic71
Merci l'ami
delange
Active Member
Salut gros
Je pense que tu perdras rien du tout en pct le deca ca continué à pousser un moment même avec 250 mg