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Anabolic Steroids

Projet de Cure PDM 2019

Campos Damien à dit:
Petit Déjeuner
_ 4 oeufs
_ 80g flocons d'avoine
_ 1café
_ 1 banane et une clémentine
_ 10g Miel
_ 25g de whey (bcaa glutamine creatine) + 25g de flocons d’avoine en poudre


Protéines : Lipides Glucides :

Collation matin
_ 25g de whey (bcaa glutamine creatine)
_ 1 banane ou autre
_ 20g amandes
Proteines : g Lipides : g Glucides : g

Déjeuner
_200g de viande blanche
_ 120g riz basmati ou pates ou blé
_ 150g Légumes verts
_ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
_ 2 tranches de pain de mie complet
Protéines : lipides : glucides

collation d'entrainement
Une heure avant
_ 25g whey (bcaa glutamine creatine)
_35g Maltodextrine
_ Une banane
_ 20min avant Préworkout Gat Nitraflex

Après l'entrainement
_ Postworkout 25g whey (bcaa glutamine creatine)
_35g Maltodextrine
Protéines : Lipides : Glucides :

Diner
_ 200g Colin
_ 120g Riz basmati ou pates ou blé
_ 150g legumes
_ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
_ 2 tranches de pain de mie complet
_ thé vert
Protéines lipides : Glucides :


Soir
_ 500mg de fromage blanc 0%
_ ZMA, Zinc et Magnesium

Total : Protéines : g Lipides : g Glucides g


Une maj de ma diète. Par contre impossible de trouver sur le net un calculateur de macros... J'ai utilisé une application la première fois mais elle n'avait pas l'air top ...
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Tu as pas mal d’applications comme MyFitnessPal, Fitatu ou FatSecret mais le mieux avec celles-ci est de créer tes propres bases de données d’aliments car souvent pour les aliments pre rentrés la somme des macros ne correspond pas au total des kcals...
 
Viper à dit:
Tu as pas mal d’applications comme MyFitnessPal, Fitatu ou FatSecret mais le mieux avec celles-ci est de créer tes propres bases de données d’aliments car souvent pour les aliments pre rentrés la somme des macros ne correspond pas au total des kcals...
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j'ai utilisé Fitatu la première fois, la je viens de tout rentrer sur FatSecret et je serais avec la mise à jour de ma diete à 3377Kcal avec Prot : 278g Glu : 380g Lip : 82g

Il faudrait que je rajoute un petit repas l'apres midi (Thon riz Oeuf dur) car je n'ai que la collation peri entrainement mais rien de solide et je devrais être pas mal je pense
 
Petit Déjeuner
_ 1 œuf et 4 Blancs d’oeufs
_ 80g flocons d'avoine
_ 1café
_ 1 banane et une Orange
_ 10g Miel
_ 25g de whey (bcaa glutamine creatine) + 25g de flocons d’avoine en poudre
Protéines : 56g Lipides : 15 Glucides : 125g


Collation matin
_ 25g de whey (bcaa glutamine creatine)
_ 1 banane ou autre
_ 25g amandes
Proteines : 28g Lipides : 16g Glucides : 29g


Déjeuner
_200g de viande blanche
_ 120g riz basmati ou pates ou blé
_ 150g Légumes verts
_ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
_ 2 tranches de pain de mie complet
_ 1 compote ou fruit
Protéines : 63g lipides : 16g glucides : 73g

collation d'entrainement
Une heure avant
_ 25g whey (bcaa glutamine creatine)
_40g Maltodextrine
_ Une banane
_ 20min avant Préworkout Gat Nitraflex

Directement après
_ Postworkout 25g whey (bcaa glutamine creatine)
_40g Maltodextrine
Protéines : 43g Lipides : 4g Glucides : 103g

Diner
_ 200g Colin (ou thon, sardine viande)
_ 120g Riz basmati, pates, blé, pommes de terre
_ 150g légumes
_ 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
_ 2 tranches de pain de mie complet
_ thé vert
Protéines : 54g lipides : 27g Glucides : 62g



Soir
_ 500mg de fromage blanc 0%
_ ZMA, Zinc et Magnésium
Protéines : 38,5g Lipides : 0g Glucides 22g



Total : Protéines : 283g Lipides : 78g Glucides 410g
Calories consommées 3482
 
J'ai commencé Lundi !!! Impossible d'attendre plus longtemps.
je galère vraiment à enquiller tout ça mais bon je fais au mieux..
 
Campos Damien à dit:
Deuxième vrai cure,

La première en Magnus Test E Diana.
Celle ci Test E et Déca MR, Diana Valkyrie qui est super j’adore
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Ca fait plaisir d ailleurs tu voulais repartir sur du Magnus pour la 2eme et je tai conseillé MF avec la super promo ducoup on part sur les meme molécules et meme labo, jai testo deca MR et diana valky. Tu fais 10 ou 12 semaines de deca ? Tes premiers ressenti pour le diana valky ? Deja quelques grosse congestion en 4j ?
 
Werax à dit:
Ca fait plaisir d ailleurs tu voulais repartir sur du Magnus pour la 2eme et je tai conseillé MF avec la super promo ducoup on part sur les meme molécules et meme labo, jai testo deca MR et diana valky. Tu fais 10 ou 12 semaines de deca ? Tes premiers ressenti pour le diana valky ? Deja quelques grosse congestion en 4j ?
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Oue merci d’ailleurs de m’avoir fait part de cette promo !
Je fais 10 semaines de déca à 400mg.

Je tourne à 30/40mg de Diana par jour et franchement grosse Congestion et grosses séances tu ne vas pas en être déçu !!
 
J’ai acheté une balance lundi, 96kg à la pesé lundi soir j’ai fais une bonne pose niveau muscu en fin d année..

Ce matin Retour à 100kg :p

Alors soit j ai déjà pris 4kg, soit la balance le joue des tours.. On verra comment ça évoluera dans les prochains jours
 
Je suis en plein S3 de cure, comme vu avec @Colson pds E2 et Prolactine ce matin j’aurais Les résultats cette après midi.
Je pense commencer l’Arimidex aujourd’hui à faible dose en prévention..

Sinon le poids :
Le 7/01 96kg soir post entraînement
Le 12/01 100kg soir post entraînement
Le 25/01 104kg a jeun le matin :p
 
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