SecSec82
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Comme expliqué dans ma présentation, je m'entraîne depuis 15 ans déjà malgré mon gabarit modeste (77 kg pour 1m83, mais très sec).
Lorsque j'ai commencé la muscu je pesais 69 kg avec un physique fin mais assez athlétique (dans une optique sport collectif et non muscu évidemment), monté au plus lourd à 97 kg (13-14% de MG).
Ca fait quelques années que je me tâte pour faire une éventuelle première cure
Le but serait de gagner 1 à 3 kg de muscle durable, donc j'imaginais une molécule ne permettant pas d'exploser, mais permettant des gains modérés mais de qualité.
J'envisageais de faire court, particulièrement pour une 1ère fois: 4-5 semaines à 30 MG anavar /jour avec en support de la levure de riz rouge et du desmodium EPS ainsi que le matos pour une relance (Clomid/nolva) et pour éviter l'apparition de nichons (anastrozole) (j'avais eu un début de gyno à la puberté, j'avais pas trop apprécié).
mardi: pecs
Mercredi: jambes
Vendredi: triceps
Dimanche: biceps- épaules
Mes entraînements sont assez courts en général: 45-50 minutes
En ce qui concerne mon alimentation mon maintien calorique se situe environ a 2300kcal,
Alimentation (en sèche):
Si je passais le pas, au moment de la cure, je ne serai plus en diète, mais les proportions lipides, glucides, protéines resteraient les mêmes que lorsque je suis en sèche mais avec 700/800 kcal de plus.
Je me réjouis de vos avis.
Lorsque j'ai commencé la muscu je pesais 69 kg avec un physique fin mais assez athlétique (dans une optique sport collectif et non muscu évidemment), monté au plus lourd à 97 kg (13-14% de MG).
Ca fait quelques années que je me tâte pour faire une éventuelle première cure
Le but serait de gagner 1 à 3 kg de muscle durable, donc j'imaginais une molécule ne permettant pas d'exploser, mais permettant des gains modérés mais de qualité.
J'envisageais de faire court, particulièrement pour une 1ère fois: 4-5 semaines à 30 MG anavar /jour avec en support de la levure de riz rouge et du desmodium EPS ainsi que le matos pour une relance (Clomid/nolva) et pour éviter l'apparition de nichons (anastrozole) (j'avais eu un début de gyno à la puberté, j'avais pas trop apprécié).
- Mon programme d'entrainement est le suivant :
mardi: pecs
Mercredi: jambes
Vendredi: triceps
Dimanche: biceps- épaules
Mes entraînements sont assez courts en général: 45-50 minutes
En ce qui concerne mon alimentation mon maintien calorique se situe environ a 2300kcal,
Alimentation (en sèche):
- Matin : 40 gr de whey / 10 gr de beurre de cacahuète / 20 gr de flocons d'avoine
- Collation: quelques pistaches / noisettes / noix de macadamia
- Midi: 200 gr de poisson ou de volaille + crudité ou haricots / épinards
- collation: quelques pistaches / noisettes/ noix de macadamia
- Entraînement: 20 gr de dextrose + 25 gr Whey
- Soir: 250gr de viande ou de volailles + haricots ou épinards
Si je passais le pas, au moment de la cure, je ne serai plus en diète, mais les proportions lipides, glucides, protéines resteraient les mêmes que lorsque je suis en sèche mais avec 700/800 kcal de plus.
Je me réjouis de vos avis.