Projet de cure Tbol

[Viper]

5h30-6h00 petit dej Pré-training
7h00 training
9h00 posttraining
12h00 midi
15h00 goûter
18h30 dîner
;-)

Ok merci.
Tu envisagerais un repas avant dodo ou non?

 

[dvnfit666]

C'est peut-être mieux oui car je vois que si je me réveille la nuit je crève la dalle lol

 

[Viper]

Ok bon alors j'ai monté une diète mais elle est assez différente de celle que tu tiens actuellement, donc il y a peut-être des trucs que tu n'aimeras pas...
Comme tu dis que tu es sensible aux glucides et que tune veux pas dépasser les 3000kcal environ, je suis parti sue 3080 réparties comme suit:
- Protides: 3.0g/kg (2.5g/kg animales) vu que tu cures,
- Lipides: 1.2g/kg
- Glucides: environ 295g.

La diète:
R1: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 80g d'avoine/sarrasin, 1 banane, 2 o3.
Total: 640kcal, 40p, 75g, 20l

Intra-training: 10g de BCAA, 40g de Vitargo.
Total: 200kcal, 10p, 40g, 0l

Post-training: 40g de whey isolate, 50g de fruits secs.
Total: 288kcal, 37p, 35g, 0l

R2: 200g de poulet, 80g de riz basmati/thai/demi-complet, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 o3.
Total: 644kcal, 55p, 70g, 16l

R3: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 60g d'avoine/sarrasin/épeautre, 10g de chocolat noir 90% (ça je le garde spécialement pour toi ).
Total: 474kcal, 33p, 45g, 18l

R4: 200g de saumon/sardine/maquereau, 100g de patate douce/pomme de terre, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 o3.
Total: 550kcal, 45p, 25g, 30l

R5: 30g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 284kcal, 30p, 5g, 16l

Total: 3080kcal, 250p (200 animales), 295g ( 45g de fibres, 50g de sucres), 100l.

 

[dvnfit666]

Super balaise je vais suivre ça ça me parait bien dans mes cordes

 

[dvnfit666]

Juste le jaune d'oeuf c'est vraiment pas mauvais niveau cholestérol ?

 

[broduer.benjamin]

Super balaise je vais suivre ça ça me parait bien dans mes cordes

Cette diète en béton !

 

[dvnfit666]

Oui du coup je vais déjà essayer de l'appliquer et de tenir quelques-temps avant la prochaine future cure

 

[broduer.benjamin]

Oui du coup je vais déjà essayer de l'appliquer et de tenir quelques-temps avant la prochaine future cure

Bonne idée !
Une fois que j'aurai calé la mienne, je pense l'appliquer 1 mois avant la cure pour m'y habituer.

 

[dvnfit666]

Maj projet :

Cure tbol

S1-S6 : 60mg (si bonne tolérance)

Protections:

S-3 à S10 : N2Guard 7 pills
S-3 à S10 : desmodium 2 pills X 2
S1-S10 : chardon marie 2 pills X 2
S1-S10 : Assault Blockade Labs 3 pills
S1-S10 : tested anti-estro 2 pills X 2
S1-S10 : phd matrix test 2 pills X 2

Autres suppléments (all the time):

Vitamines
Créatine
Glutamines
Taurine
ZMA

PCT

nolvadex 40/20/20/20
clomid 50/50/50/50
Testofuel
Tribulus 3g
Maca 5.5g


Diète

R1: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 80g d'avoine/sarrasin, 1 banane, 2 o3.
Total: 640kcal, 40p, 75g, 20l

Intra-training: 10g de BCAA, 40g de Vitargo.
Total: 200kcal, 10p, 40g, 0l

Post-training: 40g de whey isolate, 50g de fruits secs.
Total: 288kcal, 37p, 35g, 0l

R2: 200g de poulet, 80g de riz basmati/thai/demi-complet, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 o3.
Total: 644kcal, 55p, 70g, 16l

R3: 2 œufs entiers, 3 blancs d'œufs, 60g d'avoine/sarrasin/épeautre, 10g de chocolat noir 90% (ça je le garde spécialement pour toi).
Total: 474kcal, 33p, 45g, 18l

R4: 200g de saumon/sardine/maquereau, 100g de patate douce/pomme de terre, 300g de légumes verts, 10ml d'huile de lin, 2 o3.
Total: 550kcal, 45p, 25g, 30l

R5: 30g de caséine, 30g de beurre d'amandes.
Total: 284kcal, 30p, 5g, 16l

Total: 3080kcal, 250p (200 animales), 295g ( 45g de fibres, 50g de sucres), 100l.

PDS
S-3
S5
S13

Foie
- ALAT (SGPT)
- ASAT (SGOT)
- Bilirubine

Bilan lipidique
- Cholestérol total
- Cholestérol HDL
- Cholestérol LDL
- Triglycérides

Fonction rénale
- Créatinine
- Urée

Bilan endocrinologique
- Testostérone libre (biodisponible)
- Œstradiol
- La LH
- La FSH

 

[Balbouz]

Salut, tu le prend dans quel labo ton turi ?

 

[dvnfit666]

Salut,

J'étais parti pour commander sur pharmacom mais au final vu qu'ils n'ont pas de nolvadex, je vais tout commander chez musclesfax.

Ils ont la marque Mr ou valkyrie là-bas

 

[Balbouz]

Oui j'avais pris valkyrie aussi, je vais refaire de même là.

 

[Kayzer88]

Salut,

J'étais parti pour commander sur pharmacom mais au final vu qu'ils n'ont pas de nolvadex, je vais tout commander chez musclesfax.

Ils ont la marque Mr ou valkyrie là-bas

j'ai tester les deux je te conseil le Mr pharma meilleurs ressenti

 

[dvnfit666]

j'ai tester les deux je te conseil le Mr pharma meilleurs ressenti

Merci pour ce retour
Tu as eu quoi comme ressentis et gains avec tbol?

 

[Kayzer88]

Merci pour ce retour
Tu as eu quoi comme ressentis et gains avec tbol?

Passe sur le journal de @broduer.benjamin j'ai répondu à cette question

 

[dvnfit666]

Hihi y a trop d'informations dans ce forum, je vais finir en burnout

 

[Kayzer88]

C'est sa qui est bon mec. Il ya tout ce qui faut pour les gens qui se donnent la peine de chercher. Et c'est comme sa aussi que l'on voit si sa vaut la peine de leur donner un coup de main ou pas

 

[Balbouz]

Ah bah je vais test chez Mr pharma alors !

 

[dvnfit666]

@Viper quel est ton avis concernant le jaune d'oeuf?
On lit tous pleins de recherches et contre-recherches concernant le bon ou mauvais cholestérol contenu dans le jaune... à priori moi toutes ces dernières années j'étais plutôt de l'ancienne école à éviter au maximum le jaune...

 

[zak2014]

Pour moi je pense que 2 jaunes / jour c suffisant a côté des blanc qu on consomment le plus