Bonjour à tous!
En parcourant les différents topics des membres (et notamment leurs journaux), on peut tomber sur des recettes très intéressantes qui s’intègrent très bien dans une diète type « body », ainsi que sur des photos de repas qui mettent en appétit (merci en particulier à @Tilum et @hardcoreJo) !
C’est donc ce qui me pousse à créer ce sujet : l’objectif c’est que vous puissiez partager vos recettes, photos de plats, ou même des bons plans relatifs à vos aliments préférés.
En gros, venez prouver à tout le monde que ce n’est pas parce qu’on compte ses macros et ses calories et que l’on mange en fonction d’objectifs précis que l’on doit avoir des plats fades et répétitifs
Bon je suis loin d’être un exemple vu que je tourne avec un nombre restreint d’aliments (pour raison de santé), mais je me lance tout de même avec une recette très simple que j’utilise comme post-training, mais qui peut également servir de collation.
Soyez gentils, je ne suis pas un fin gourmet, loin de là
Les ingrédients et macros sont à ajuster en fonction de ses objectifs bien sur
Version sucrée : 3 œufs entiers, 3 blancs d’œufs, 80g de flocons d’avoine, 1 banane et 1 cac de cannelle.
Macros : 660kcal/40P/78G/21L
Version salée : 3 œufs entiers, 3 blancs d’œufs, 100g de flocons d’avoine, 200g d’épinards en branches, paprika, sel et poivre.
Macros : 664kcal/42P/70G/24L
Voici par étapes et en images la version salée :
Etape 1 : Préparation des ingrédients
Regarde la pièce jointe 4904
Etape 2 : On mixe le tout ensemble puis on fait cuire à feu doux pendant 6-7 minutes
Regarde la pièce jointe 4905
Etape 3 : On mange chaud si on a le temps…
Regarde la pièce jointe 4907
… Ou froid un peu plus tard dans un Tupperware
Regarde la pièce jointe 4908
Bon appétit
En parcourant les différents topics des membres (et notamment leurs journaux), on peut tomber sur des recettes très intéressantes qui s’intègrent très bien dans une diète type « body », ainsi que sur des photos de repas qui mettent en appétit (merci en particulier à @Tilum et @hardcoreJo) !
C’est donc ce qui me pousse à créer ce sujet : l’objectif c’est que vous puissiez partager vos recettes, photos de plats, ou même des bons plans relatifs à vos aliments préférés.
En gros, venez prouver à tout le monde que ce n’est pas parce qu’on compte ses macros et ses calories et que l’on mange en fonction d’objectifs précis que l’on doit avoir des plats fades et répétitifs
Bon je suis loin d’être un exemple vu que je tourne avec un nombre restreint d’aliments (pour raison de santé), mais je me lance tout de même avec une recette très simple que j’utilise comme post-training, mais qui peut également servir de collation.
Soyez gentils, je ne suis pas un fin gourmet, loin de là
Les ingrédients et macros sont à ajuster en fonction de ses objectifs bien sur
Version sucrée : 3 œufs entiers, 3 blancs d’œufs, 80g de flocons d’avoine, 1 banane et 1 cac de cannelle.
Macros : 660kcal/40P/78G/21L
Version salée : 3 œufs entiers, 3 blancs d’œufs, 100g de flocons d’avoine, 200g d’épinards en branches, paprika, sel et poivre.
Macros : 664kcal/42P/70G/24L
Voici par étapes et en images la version salée :
Etape 1 : Préparation des ingrédients
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Etape 2 : On mixe le tout ensemble puis on fait cuire à feu doux pendant 6-7 minutes
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Etape 3 : On mange chaud si on a le temps…
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… Ou froid un peu plus tard dans un Tupperware
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Bon appétit
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