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La base de ce sport c'est un peu la diete, 70% du travail vient de la, avec ou sans stéroïdes. Cela dit autant d oraux sans parler de ceux que tu mentionnes, tu vas droit dans le mur...Je n'ai pas d'alimentation spécifique précise, je cuit mes proteines avec des légumes verts surgelé que je varie comme je peux sinon tout ce que je mange est sur mon ancien post; je prend mes repas 2h avant ma séance de sport par exemple aujourd'hui j'ai manger :
300g de blanc de poulet cuit dans 1 CàS d'huile d'olive avec des haricot vert surgelé (environ 200g) et 2 oeufs au plat cuit sans + de matière grasse et 65gr de pâtes complète (pesé cru) ce qui fait en macro : 78G 35L 92P
Après l'entrainement j'ai pris un shaker de whey 30g dans 200ml de boisson d'avoine
Généralement c'est ce repas que je prend 2 fois par jours à très peu de détail près