Sèche prepa 2021 cyclique.

[yannou]

Je vous présente ma diete syclique de cette année.
3 jours bas
1 jours haut
2 jours bas
1 jours haut

Les jours bas :
6h :
20gr de flocons d'avoine
3 jaune d'œuf
5 blanc d'œuf

9h30:
150gr poulet
Une cuillère à soupe huile d'avocat

12h
50gr pesé cru riz basmati
150gr poulet
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
Une demi pomme

15h30: (pré training)
150gr de poulet
Une demie banane

17h30: (post training)
20gr poudre d'avoine
Un demi avocat

20h30:
300gr de légumes
250gr de Collin
20gr de riz pesé cru
2 cuillères à soupe d'huile de noix

11h30: (pré dodo)
Un demi avocat
150gr de Collin

Les jours haut :
6h:
60gr flocons d'avoine
1 jaune d'œuf
3 blanc d'œuf

9h30:
80gr de poulet
20gr de riz basmati pesé cru

12h:
100gr de riz pesé cru
80gr de poulet
Une cuillère à soupe d'huile d'olive
Une pomme

15h30: (pré training)
30gr de riz basmati pesé cru
80gr de poulet

17h30: (post training)
30gr de poudre d'avoine

20h30:
50gr de riz basmati pesé cru
80gr de viande rouge 5%
Une cuillère à soupe d'huile de noix

11h30: (pré dodo)
30gr de fruits rouges

Micronutrition journalière :
Complex multivitamin
Complex multumineraux
Glutamine
Vitamin D3 et K2-MK7
Curcumine
Omega3
Safran
Rodiola
Probiotique

 

[romain347]

Salut mon gros [emoji6], je m’installe en te souhaitant une bonne prépa.

Je trouve ton post training hyper light, y’a une raison particulière ?

 

[yannou]

Salut mon gros [emoji6], je m’installe en te souhaitant une bonne prépa.

Je trouve ton post training hyper light, y’a une raison particulière ?

Installe toi mon gros [emoji4]
Oui je n'arrive ps à mangé en post training.

 

[romain347]

Si t’es toujours chaud on se programmera un truc dès qu’on pourra bouger avec un bon training et tout ça sera avec grand plaisir, et si ça peut t’aider dans ta prépa encore mieux.

 

[yannou]

Si t’es toujours chaud on se programmera un truc dès qu’on pourra bouger avec un bon training et tout ça sera avec grand plaisir, et si ça peut t’aider dans ta prépa encore mieux.

Volontier mon gros [emoji108][emoji4]

 

[chrisbody]

Tu mesures et pèses combien?

 

[yannou]

Tu mesures et pèses combien?

Salut.
Je mesure 1m83
Et pèse 98kg hors saison
Et 91kg en fin de sèche

 

[Viper]

Merci pour ton partage poto, je te souhaite une excellente préparation et le meilleur pour la suite

 

[yannou]

Merci pour ton partage poto, je te souhaite une excellente préparation et le meilleur pour la suite

Merci mon gros on va tous faire pour [emoji4]

 

[Paul33]

Bonne prépa hâte de voir la suite

 

[yannou]

Bonne prépa hâte de voir la suite

Merci la diète commence à tapé au cerveaux je rêve de bouffe plus de gonzesse [emoji23][emoji23][emoji23]

 

[Paul33]

Merci la diète commence à tapé au cerveaux je rêve de bouffe plus de gonzesse [emoji23][emoji23][emoji23]

C'est que tu es sur la bonne voix du coup

 

[yannou]

C'est que tu es sur la bonne voix du coup

C'est exactement ça [emoji23]
Une sèche qui ne tape pas à la tête n'est pas une sèche !!!

 

[chrisbody]

Tu es deja bas en calories pour ton poids.Tu as un metabolisme lent?

 

[yannou]

Tu es deja bas en calories pour ton poids.Tu as un metabolisme lent?

On va dire que je mis suis pris un peu tard Ducoup j'accélère les choses d'habitude je mis prend sur minimum 4 mois et la j'avais même pas 3 mois.
D'habitude je suis toujours assez haut en hydrate

 

[Vince]

Hello,

Je vais suivre ce post de près, très intéressant.
Je suis en cyclique aussi mais beaucoup plus drastique puisque je ne n'ai qu'un ou deux jours de glucides par semaine suivant l'évolution de la sèche.

J'ai un metabolisme compliqué, même avec des endives et du poisson blanc le poids baisse difficilement.

Bon courage à toi on est dans la même galère, les sèches c'est vraiment hard !

 

[yannou]

Hello,

Je vais suivre ce post de près, très intéressant.
Je suis en cyclique aussi mais beaucoup plus drastique puisque je ne n'ai qu'un ou deux jours de glucides par semaine suivant l'évolution de la sèche.

J'ai un metabolisme compliqué, même avec des endives et du poisson blanc le poids baisse difficilement.

Bon courage à toi on est dans la même galère, les sèches c'est vraiment hard !

Tu est peu être insulinoresistant à tu déjà testo la ceto ?

 

[didi]

Tu est peu être insulinoresistant à tu déjà testo la ceto ?

La ceto putin les premiers jours comment c'est chaud
Puis un moment t'a intérêt faire un rebond ou tu est plat de chez le muscle ce vide de ouf chez mois en tout cas c'est comme sa

dit moi tu tournes a combien de calories gros somodo ?
Glucides
Proteine
Lipides

bon courage je vais suivre sa poto

 

[didi]

Si t’es toujours chaud on se programmera un truc dès qu’on pourra bouger avec un bon training et tout ça sera avec grand plaisir, et si ça peut t’aider dans ta prépa encore mieux.

J'ai vue ta photo sur golden putin tu seche vite toi
T'avale du clen pour bidé lool
Je c'est pas comment vous faites secher aussi vite ton ventre on dirait ta taillé sa au cutter truc de fou en 3 semaines je crois

 

[Vince]

Tu est peu être insulinoresistant à tu déjà testo la ceto ?

Jamais essayer la ceto.
Après je sais qu'avec l'arrêt des produits quelques jours avant la scène, balance sodium potassium etc... Les derniers kg s'envolent et on est au poids sur la balance.