Summer Shredd

[Bolo yeung]

Oui surtout le surlendemain la dernière fois j’ai fais ce training et puis le soir même entraînement de kick..

Je peux te dire je l’ai regretté pendant une semaine lol

Toujours 2 jours entre un training jambe et un training kick boxing.
Sinon a chaque low kick encaissé, tu t'effondre

 

[Kalo]

Toujours 2 jours entre un training jambe et un training kick boxing.
Sinon a chaque low kick encaissé, tu t'effondre

Clair et j’avais des crampes de dingues

 

[Viper]

Oui mais en super-set c'est pas celui la que je fais.

Hier j'ai fais PUSH

Développé incliné barre 6 x 6-12 reps
Développé couché super-set écarté a la poulie 4 x 10-15 / 12-15
Presse machine incliné 2 x 11
Développé militaire haltère super-set élévation latéral haltère 4 x 10 / 12-15
Extension triceps nuque poulie assis : 5 x 6-10
Extension poulie supination super-set extension poulie pronation 4 x 12-15

Aujourd'hui PULL

Rowing barre super-set rowing haltere a un bras : 6x 8-12 / 8-12
Tirage vertical supet-set Tirage horizontal prise sérré 4 x 12-15 / 10-12
Pec dek inversé ( arriére épaule ) 5x 12-15
Curl haltere 3 x 10-12
Curl hatere super-set spider curl haltere 2 x 10 / 8
Curl pupitre 4 x 12

Demain LEGS

Leg extention super-set Presse horizontal 4 x 12-15 / 12-15
Leg presse vertical pied sérré super-set Front squat 4 x 12-15 / 10-12
Leg curl super-set Hamstring curl 4 x 12-15 / 12-15
Mollets

Voila voila

Sacré volume poto

Moi aujourd’hui c’est legs aussi
Front squat 4x6 + 4x10-12
SDT JT 4x8
Fentes avant barre 4x10-12
Hip thrust 4x10
Leg extensions 4x15 + dropset
Leg curl 4x15 + dropset
Mollet debout 4x8-12 +. 1x100

 

[Kalo]

Sacré volume poto

Moi aujourd’hui c’est legs aussi
Front squat 4x6 + 4x10-12
SDT JT 4x8
Fentes avant barre 4x10-12
Hip thrust 4x10
Leg extensions 4x15 + dropset
Leg curl 4x15 + dropset
Mollet debout 4x8-12 +. 1x100

Ça y va aussi en volume ! En plus que des exos qui pompe bien
Ça doit bien réveillé ça.

Hier petit Mac do - 600gr ce matin sur la balance. Comprendrait jamais chaque fois que j’en mange je sais que le lendemain j’aurais perdu du poids

 

[Viper]

Ça y va aussi en volume ! En plus que des exos qui pompe bien
Ça doit bien réveillé ça.

Hier petit Mac do - 600gr ce matin sur la balance. Comprendrait jamais chaque fois que j’en mange je sais que le lendemain j’aurais perdu du poids

Ahah oui bon après je mets pas super lourd non plus, je reste avec des RPE de 8 en général, sauf en dropset
Mais bon comme le volume n’était pas suffisant j’ai rajouté 8 séries de relevés de jambes à la barre

Bonne journée poto

 

[Kalo]

Ahah oui bon après je mets pas super lourd non plus, je reste avec des RPE de 8 en général, sauf en dropset
Mais bon comme le volume n’était pas suffisant j’ai rajouté 8 séries de relevés de jambes à la barre

Bonne journée poto

Ahaha dommage que l’on puisse pas s’entraîner ensemble.
On en ferais de sacré entraînement avec du volume à pas finir nous

Merci bonne journée à toi aussi poto

 

[Viper]

Ahaha dommage que l’on puisse pas s’entraîner ensemble.
On en ferais de sacré entraînement avec du volume à pas finir nous

Merci bonne journée à toi aussi poto

Ça serait avec plaisir

Merci poto

 

[Kalo]

98 kg hier

 

[Viper]

Les jambes deviennent vraiment pas mal, beau boulot poto

 

[Darjeeling]

Vraiment top comme condition poto

 

[Bolo yeung]

Taille fine et grosses cuisses, tu dois galérer a trouver des jeans a ta taille

 

[Sport]

98 kg hier

Bravo pour ta condition

 

[Kalo]

Taille fine et grosses cuisses, tu dois galérer a trouver des jeans a ta taille

Oui c’est pas évident :/ obligé de mettre une ceinture.

Bravo pour ta condition

Merci si un jour tu passes dans mon coin on se fera un training

 

[Freezer]

Oui c’est pas évident :/ obligé de mettre une ceinture.

avec le jeans qui glisse le long des cuisse quand on marche et que l'on passe son temps à tirer sur la ceinture pour le remonter je connais trop bien ce phénomène.

 

[Bolo yeung]

avec le jeans qui glisse le long des cuisse quand on marche et que l'on passe son temps à tirer sur la ceinture pour le remonter je connais trop bien ce phénomène.

Pour moi qui fait du kick boxing, j'arrive plus a lever la jambe en jeans, alors que je suis tout le temps en train de le faire chez moi (ça gonfle un peu ma femme).
J'ai trois Levi's acheté il y a 18 mois qui ne me vont plus, je ne pensais pas qu'une simple cure de testo Et de 8 semaine changerait les cuisses comme cela

 

[Kalo]

avec le jeans qui glisse le long des cuisse quand on marche et que l'on passe son temps à tirer sur la ceinture pour le remonter je connais trop bien ce phénomène.

C’est clair lol et surtout avec les shorts ou les cuisses coincé.

Pour moi qui fait du kick boxing, j'arrive plus a lever la jambe en jeans, alors que je suis tout le temps en train de le faire chez moi (ça gonfle un peu ma femme).
J'ai trois Levi's acheté il y a 18 mois qui ne me vont plus, je ne pensais pas qu'une simple cure de testo Et de 8 semaine changerait les cuisses comme cela

On bouge très vite lors des premières cures surtout si diete et training suit

 

[Kalo]

En tout cas aucun problème de libido ou erection avec 100mg semaine de testo et presque 1gr de aas avec.

 

[username86]

C'est bon ça )

 

[Kalo]

Push d'aujourd'hui :

Développé incliné haltère super-set développé couché haltère 6 x 12-10

Chest press incliné super-set pec dek 4 x 10-12 / 15

Developpé militaire haltere 5 x 6-10

Elévation latéral poulie 4 x 13-15

Barre au front super-set développé couché prise serré 5 x 10-15 / 8-10

Extension a la poulie avec corde 4 x 15-12

 

[Sport]

Push d'aujourd'hui :

Développé incliné haltère super-set développé couché haltère 6 x 12-10

Chest press incliné super-set pec dek 4 x 10-12 / 15

Developpé militaire haltere 5 x 6-10

Elévation latéral poulie 4 x 13-15

Barre au front super-set développé couché prise serré 5 x 10-15 / 8-10

Extension a la poulie avec corde 4 x 15-12

Top tout ca
Mes dit moi pourquoi faire 2 fois le même exo?