Théoriquement oui c’est cela tu as une maintenance dans les 3400 kcals.J'ai calculer mon DEJ qui serais de 3588 kcal jour.
Demain je fait tous les calcule de la diet
Reste que le mieux pour connaître sa maintenance avec précision est de peser et calculer tout ce que tu manges sur une dizaine de jours et voir comment ton poids évolue avec cet apport.
Sinon pour tes macros en cure je ferais une cyclique avec un apport moyen de 280g de protéines, 100g de lipides et le reste en hydrates.