tu aurais juste dû éviter de mettre sur ton premier post "diète millimétrée"La flemme
Disons que mes repas sont principalement composés de :
Thon
Blanc d'oeufs
Blanc de poulet
Riz brun ou blanc cuit avec de l'huile de coco
Du pain gris
De l'huile d'olive
De la soupe qui est un mix de 10 légumes vers (asperges, poireaux, etc)
Des fruits en quantité raisonnable car je fais attention au fructose
Un léger cheat meal une fois par mois qui met l'accent sur les glucides
La règle d'or dans la sèche :
C'est de bruler + de calories qu'on en ingère.