MESO-Rx
Anabolic Steroids
Testostérone oral
- Initiateur de la discussion TARIQ
- Date de début
Ca fonctionnait peut-être au début mais là tu dois surement augmenter les charges, toujours travailler à l'échec avec un rep range pas assez varié et au final te cramer totalement.
Et les insomnies ne sont peut être pas la cause mais la conséquence de cet entrainement inadapté...
Freezer
Well-Known Member
Peu importe que cela à toujours marché, actuellement, ce n'est plus le cas, donc prend toi des jours de pauses, si tu n'essaye pas, tu ne verras pas si cela fonctionne.
Soit tu es borné et tu veux absolument curer et dans ce cas, personne ne te soutiendra et tu finira en TRT avec des raisins sec à la place des N..ouilles, soit tu écoutes nos conseils.
G
guest
Guest
Je confirme que le manque de sommeil chronique occasionne :
- prise de gras plus facile
- prise de muscle / progression plus difficile
- sensibilité émotionnelle accrue
- libido en baisse
Et j'en passe...
Autant d'ES qui ressemblent fortement à ceux d'une testo faible.
Après bien sûr les conclusions définitives se tirent avec des pds.
- prise de gras plus facile
- prise de muscle / progression plus difficile
- sensibilité émotionnelle accrue
- libido en baisse
Et j'en passe...
Autant d'ES qui ressemblent fortement à ceux d'une testo faible.
Après bien sûr les conclusions définitives se tirent avec des pds.
Freezer
Well-Known Member
Sur une semaine, je ferais 2 jour training 1 jour repos déjà.
Ensuite, apprends comment un muscle fonctionne, faire 2 fois des incliné dans la même séance est contre-productif.
Le temps que ça passe, fait 3 exercices par muscle, avec 3 séries de 10 et tu regarde comment ton corps réagis, ensuite tu changes.
Freezer
Well-Known Member
Oui, car le sommeil est forcé et non réparateur à 100%
D’un côté on a un training inadapté selon moi, et de l’autre une diète clairement pas optimale.
C’eut été pas mal de nous indiquer les macros, mais bon au final j’ai recalculé, et je pense que tu sous-estimes ton apport en kcals sur chaque repas. Perso j’ai :
3830kcals
200p
510g
110l
Quand je dis que tu sous-estimes, prenons par exemple le repas 4 :
150g de muesli => 590kcals
1 banane (120g) => 120kcals
200ml de lait d’amandes =>50kcals
100g de poulet => 105kcals
35g de noix => 245 kcals
Donc un total de 1110kcals
Et j’ai des écarts similaires sur tous les autres…
Bref de toutes façons ta diète est à revoir, en particulier les points suivants :
Lipides : mets des sources d’oméga-3 ANIMAUX – EPA et DHA – car là tu n’as que de l’huile de lin riche en ALA qui est mal converti par l’organisme. Et rajoute des AGS type huile de coco, abats, viande rouge de qualité, etc.
Quid de ta nutrition péri-training ??
Répartis mieux ton apport en hydrates (genre collation du matin à revoir…).
Matin : enlève la whey et le FB, mets des œufs entiers ; remplace le beurre de cacahuètes par du beurre d’amandes ou de l’huile de coco, enlève le jus d’ananas, etc.
Enlève plus généralement les produits industriels (muesli, etc.).
C’eut été pas mal de nous indiquer les macros, mais bon au final j’ai recalculé, et je pense que tu sous-estimes ton apport en kcals sur chaque repas. Perso j’ai :
3830kcals
200p
510g
110l
Quand je dis que tu sous-estimes, prenons par exemple le repas 4 :
150g de muesli => 590kcals
1 banane (120g) => 120kcals
200ml de lait d’amandes =>50kcals
100g de poulet => 105kcals
35g de noix => 245 kcals
Donc un total de 1110kcals
Et j’ai des écarts similaires sur tous les autres…
Bref de toutes façons ta diète est à revoir, en particulier les points suivants :
Lipides : mets des sources d’oméga-3 ANIMAUX – EPA et DHA – car là tu n’as que de l’huile de lin riche en ALA qui est mal converti par l’organisme. Et rajoute des AGS type huile de coco, abats, viande rouge de qualité, etc.
Quid de ta nutrition péri-training ??
Répartis mieux ton apport en hydrates (genre collation du matin à revoir…).
Matin : enlève la whey et le FB, mets des œufs entiers ; remplace le beurre de cacahuètes par du beurre d’amandes ou de l’huile de coco, enlève le jus d’ananas, etc.
Enlève plus généralement les produits industriels (muesli, etc.).
Freezer
Well-Known Member
Le muscle se construit pendant le repos, jamais pendant l'entrainement.
L'entrainement est juste un déclencheur.
Ouais pour la diète viper je suis un plus bas 3700 mais les macros tu as bon c'est exactement ça et je prends des omega 3 maia la je suis en sèche maintenant. Ça coute mojns cher de prendre 10 omega 3 par jour que acheter du saumon ou du beurre d'amande c'est beaucoup trop cher pour moi.
H
havah
Guest
Si t es vraiment insomniaque comme ça de prendre de la testo qui est une molécule tadaaa....psychostimumante, ça peut TRÈS mal se passer
T as largement de quoi progresser sans ça, etc est pas dit que tu progresseras plus avec
Tu peux t envoyer 1g de testo si tu dors 3h avec t iras pas loin
Et moi aussi je fais du gras à 3800+ calories p
T as largement de quoi progresser sans ça, etc est pas dit que tu progresseras plus avec
Tu peux t envoyer 1g de testo si tu dors 3h avec t iras pas loin
Et moi aussi je fais du gras à 3800+ calories p
Comme je t'ai dit c'est de l'ALA; au rapport prix/oméga-3, manger des sardines 2-3 fois par semaine ça te reviendra moins cher et apportera bien plus d'EPA /DHA.