Training Milos Sarcev

[bchloe]

Faut faire pareil

On ira ensemble à la salle

 

[Sélecto]

On ira ensemble à la salle

Je vais jouer le rôle de Milos

Je donne les directives et toi tu exécutes

 

[Sélecto]

Fibreux

 

[Freezer]

J'ai déjà fait du giant set quand je manque de temps, c'est hardcore et rapide, mais tout le temps, je pourrais pas, à un moment, on récupère plus.

 

[Sélecto]

J'ai déjà fait du giant set quand je manque de temps, c'est hardcore et rapide, mais tout le temps, je pourrais pas, à un moment, on récupère plus.

Je m'entraîne comme ça en ce moment
Je termine essoufflé, en nage, mais avec des congestions de ouf

 

[bchloe]

Je m'entraîne comme ça en ce moment
Je termine essoufflé, en nage, mais avec des congestions de ouf

Tes seances durent combien de temps en moyenne ? 1h?

 

[Freezer]

Tes seances durent combien de temps en moyenne ? 1h?

Moins, 1/2h 1h c'est impossible de tenir à ce rythme, ou alors tu réduis les charges mais tu perds l'intérêt.

 

[Sélecto]

Tes seances durent combien de temps en moyenne ? 1h?

Sur des séances de ce type c'est 45 mn

 

[Freezer]

Sur des séances de ce type c'est 45 mn

Je sais pas comment tu arrives à tenir 45 minutes.

 

[Sélecto]

Je sais pas comment tu arrives à tenir 45 minutes.

Mardi j'ai fait les bras par ex
6 exo uniquement

5 passages et 3 mn de recup en fin de parcours

 

[Freezer]

Mardi j'ai fait les bras par ex
6 exo uniquement

5 passages et 3 mn de recup en fin de parcours

Tu as du réduire les poids car je tiens pas 5 passages moi

 

[Sélecto]

Tu as du réduire les poids car je tiens pas 5 passages moi

Je ne pousse pas spécialement lourd

J'essaye surtout d'être propre et de marquer les contractions

 

[Viper]

Je ne pousse pas spécialement lourd

J'essaye surtout d'être propre et de marquer les contractions

C’est ce que je fais en particulier sur le squat, sinon je sens rien: pause en bas 2 sec à 80kg, c’est clairement pas lourd, mais je trouve ça bien efficace.

 

[Sélecto]

C’est ce que je fais en particulier sur le squat, sinon je sens rien: pause en bas 2 sec à 80kg, c’est clairement pas lourd, mais je trouve ça bien efficace.

De toute façon lorsque tu joues sur des techniques d'intensificatiion, la charge devient secondaire

 

[Freezer]

Je ne pousse pas spécialement lourd

J'essaye surtout d'être propre et de marquer les contractions

Moi je suis un adepte du lourd parce que ça me défoule.
Sinon un Giant Set avec double contraction pour les dorsaux, si tu tien 45 minutes t'es un monstre, parce que moi je sais pas.

 

[sosodef13]

Je viens du Power, j’ai tjrs eu l’habitude de travailler lourd, explosif.

et grâce à notre ami @Yorka, un gars formidable j’ai découvert y a presque un an le travail intensifié.
Au début ça déroute, tu divises tes charges par deux sur certains mouvements, psychologiquement compliqué, mais une fois que tu y a pris goût tu peux pas revenir en arrière.
Le taf intensifié est bcp plus dure que le Power, avec des charges moins lourdes, et des résultats je peux le dire meilleurs esthétiquement parlant y a pas photo.

du coup je ne me blesse plus du tout, rien de rien depuis un an.

hier j’ai entraîné un gars qui fait du Power de mon ancienne équipe, que de l’intensité, et Putzin il a craché, il m’a dit la séance était plus dure qu’une séance Power des jambes, on a juste travailler les bras...

 

[Sélecto]

Je viens du Power, j’ai tjrs eu l’habitude de travailler lourd, explosif.

et grâce à notre ami @Yorka, un gars formidable j’ai découvert y a presque un an le travail intensifié.
Au début ça déroute, tu divises tes charges par deux sur certains mouvements, psychologiquement compliqué, mais une fois que tu y a pris goût tu peux pas revenir en arrière.
Le taf intensifié est bcp plus dure que le Power, avec des charges moins lourdes, et des résultats je peux le dire meilleurs esthétiquement parlant y a pas photo.

du coup je ne me blesse plus du tout, rien de rien depuis un an.

hier j’ai entraîné un gars qui fait du Power de mon ancienne équipe, que de l’intensité, et Putzin il a craché, il m’a dit la séance était plus dure qu’une séance Power des jambes, on a juste travailler les bras...

Il faut que tu parles à @bchloe
Elle a encore du mal à faire la transition

 

[Greg59]

Je viens du Power, j’ai tjrs eu l’habitude de travailler lourd, explosif.

et grâce à notre ami @Yorka, un gars formidable j’ai découvert y a presque un an le travail intensifié.
Au début ça déroute, tu divises tes charges par deux sur certains mouvements, psychologiquement compliqué, mais une fois que tu y a pris goût tu peux pas revenir en arrière.
Le taf intensifié est bcp plus dure que le Power, avec des charges moins lourdes, et des résultats je peux le dire meilleurs esthétiquement parlant y a pas photo.

du coup je ne me blesse plus du tout, rien de rien depuis un an.

hier j’ai entraîné un gars qui fait du Power de mon ancienne équipe, que de l’intensité, et Putzin il a craché, il m’a dit la séance était plus dure qu’une séance Power des jambes, on a juste travailler les bras...

Bonjour sosodef,
Qu'appel tu le travail intensifié? C est plus léger mais avec des techniques d'intensification c ça ? Comme les biset triset séries dégressives etc etc
Peux tu développer un peu ce que Yorka t as dis la dessus stp? Merci @sosodef13

 

[bchloe]

Il faut que tu parles à @bchloe
Elle a encore du mal à faire la transition

Oui suis têtue en plus tu sais bien ^^

 

[Sélecto]

Oui suis têtue en plus tu sais bien ^^

Tu es têtue sur le coup, mais parfois tu reviens sur tes positions après réflexion