Training PPL "à la John Meadows"

[guest]

Je pense que je vais le tester sous peu Viper

 

[musti]

Ça fait 2 semaines que je me suis mis à ce ppl. Très bonne sensation merci @Viper

 

[ShreddedFR]

Super taff poto.

Par contre 6 jours consecutive ouchhh, il faut le temps.
Pour récupérer physiquement et nerveusement pour un athlète naturel dur dur je pense.

 

[Viper]

Super taff poto.

Par contre 6 jours consecutive ouchhh, il faut le temps.
Pour récupérer physiquement et nerveusement pour un athlète naturel dur dur je pense.

Merci poto

Oui pour le coup je suis partisan de faire max 5 séance sur 7 jours ou bien si tu veux faire un PPL l'idéal selon moi serait une rotation sur 8 jours, PPL Off PPL Off (mais même là il faut tout de même une excellente récup' ).

 

[GiantMuscle]

Je trouve que dans ce genre de training la portion latéral des épaules est quand même bien peu sollicitée.

 

[Viper]

Je trouve que dans ce genre de training la portion latéral des épaules est quand même bien peu sollicitée.

Effectivement, mais après c’est également un training générique que je voulais présenter ici; il est à adapter en fonction des points forts/faibles de chacun

 

[GiantMuscle]

Effectivement, mais après c’est également un training générique que je voulais présenter ici; il est à adapter en fonction des points forts/faibles de chacun

C'est sur mais c'est un point que je trouve récurrent sur pas mal de PPL, on taf déjà pas mal la portion frontal des deltoïdes avec les exercices de couchés et pourtant lors des épaules l'accent n'est pas mit sur le latéral et l’arrière d'épaule.

 

[ShreddedFR]

Ppl a ta sauce

 

[Cyril12]

Je fais le ppl depuis pas mal de temps, je change en faisant parfois
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pour moi le principe est de bosser 2 fois tous les groupes musculaire
J'ai même fait
Quad pectoraux
Dorsaux ischio
Épaules biceps triceps

 

[Viper]

Je fais le ppl depuis pas mal de temps, je change en faisant parfois
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pour moi le principe est de bosser 2 fois tous les groupes musculaire
J'ai même fait
Quad pectoraux
Dorsaux ischio
Épaules biceps triceps

On peut également alterner avec un « Arnold split » ou passer en fréquence x3 avec un upper/lower

 

[billy]

On peut également alterner avec un « Arnold split » ou passer en fréquence x3 avec un upper/lower

la frequence c'est la clef surtout pour un natty

 

[EgoNessis]

Super programme je test sa demain,
Je rajoute quelque soulevé de terre au day 1

 

[Viper]

John aurait eu une attaque cardiaque hier soir

Une pensée pour ce superbe athlète ainsi que pour sa famille.

 

[barbarrian]

John aurait eu une attaque cardiaque hier soir

Une pensée pour ce superbe athlète ainsi que pour sa famille.

merde désolé d'apprendre ça

 

[Tartiflette]

 

[Hawk]

Triste d'apprendre ça...

 

[Anap]

Yes depuis hier tous les ricains mettent des photos de lui sur insta, je pensais qu’il était parti aussi

 

[Hector Ferrara]

Oue je viens de l'apprendre aussi c'est le dernier qu'on a envie de voir partir..

 

[ShreddedFR]

Je fais le ppl depuis pas mal de temps, je change en faisant parfois
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pectoraux dorsaux
Épaules biceps triceps
Quad ischio mollet
Pour moi le principe est de bosser 2 fois tous les groupes musculaire
J'ai même fait
Quad pectoraux
Dorsaux ischio
Épaules biceps triceps

Du coup tu fais combien d exercices et de séries par groupes musculaires ?

 

[Anap]

John explique tout dans les ebook il adapte le volume suivant l’intensité et tout cest vraiment complet