Votre liste de suppléments

[GuillaumeII]

la ferritine est la protéine de stockage et de transport du fer dans l'organisme
c'est plutôt le fer sérique qui est étroitement lié à la bouffe.
A confirmer par un vrai doc qui connait ce domaine

Un taux de ferritine élevé çà peut être lié à un problème au niveau du foie par exemple avec l'utilisation de stéroïdes dans notre cas (le plus souvent lié à l'alcool dans le monde), il a du mal à évacuer cet excès de ferritine justement car il est fatigué, encrassé voir endommager.

Mis à part le foie dans certain cas çà peut être lié au diabète, à des problèmes cardiaque, articulaire, cutanée, à la fatigue, dépression, ...

Donc absolument pas dû à la consommation de fer, j'en avais parlé avec mon médecin. D'ailleurs je sors ces infos d'un bouquin d'école de médecine qu'il m'a conseillé.

 

[GuillaumeII]

À mon tour :

Pour le curcuma, l’idéal est d’avoir un complexe apportant à la fois curcumine et piperine.

Exactement, le curcuma seul n'apporte vraiment pas grand-chose d'après pas mal d'études et ressentis. Son assimilation est très mauvaise.

 

[GuillaumeII]

Pour participer au sujet, voici mes compléments que j'utilise :

- Vitamine B complexe
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Vitamine E, les 4 tocopherols importants, un puissant antioxydant, l'idéal serait d'y rajouter les 4 tocotrienols plus cher ...
- Vitamine K2
- Zinc citrate
- Magnésium citrate
- Glucosamine sulfate
- Collagène hydrolysé
- Isolat de whey
- Caséine micellaire
- BCAA 2:1:1
- Maltodextrine
- Bicarbonate de sodium
- N acétatyl cysteine
- Créatine monohydrate

16 compléments wahou


Pas d'oméga 3 car une alimentation équilibrée en contient énormément, 5 à 10g par jour dans mon cas avec le poisson et oeufs. De plus ces graisses s'oxydent très facilement donc attention c'est nocif au lieu d'être bénéfique dans ce cas !

Après pas mal de recherches je me suis aperçu que la dextrine cyclique était totalement marketing et le peptopro clairement trop peu utile dans mon cas mais c'est une protéine prédigéré extrêmement intéressante pour certains sport.

 

[jerichokane]

Mes oméga 3:

Carlson Labs, Norwegian, The Very Finest Fish Oil, Natural Lemon Flavor, 1,600 mg, 16.9 fl oz (500 ml)

www.iherb.com

Multivitamine:

Source Naturals, Life Force Multiple, No Iron, 120 Tablets

www.iherb.com

Vitamine C:

Solgar, Ester-C Plus, Vitamin C, 500 mg, 250 Vegetable Capsules

www.iherb.com

Vitamine D:

California Gold Nutrition, Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU), 360 Fish Gelatin Softgels

www.iherb.com

PQQ (pyrroloquinoline quinone);

Life Extension, PQQ , 20 mg, 30 Vegetarian Capsules

www.iherb.com

Vitamine E:

Life Extension, Gamma E Mixed Tocopherols, 60 Softgels

www.iherb.com

Isolat de whey bio:

Isolat de Whey Native

Isolat de Whey 100% Bio au goût naturel et sans additifs. Whey Bio française certifiée Native, Végétarienne, sans émulsifiants, sans édulcorants, sans conservateurs. Notre Isolat de Whey Bio Native est disponible en 3 saveurs 100% naturelles. Notre Whey Bio est native, issue du lait Bio et non...

greenwhey.com

BCAA bio:

BCAA 4:1:1 Végétale

BCAA 4:1:1 100% Bio, végétale et sans additifs. Issues du Maïs Bio. Produit français certifié Bio, Vegan, sans émulsifiants, sans édulcorants, sans conservateurs. Passez aux BCAA Bio végétales et soyez sûr(e) de ce que vous consommez! Prendre des BCAA Bio d'origine végétale c'est éviter les BCAA...

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Créatine bio:

Créatine (Creapure®)

Notre créatine monohydrate Creapure® est la seule créatine à la pureté garantie supérieure à 99.95%. C'est donc la créatine garantie la plus pure du marché. Elle est optimale pour la force musculaire, la fatigue et qualité du sommeil ainsi que la santé osseuse et cérébrale. Voir plus...

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[MouleFruit]

A mon tour :
- Whey (un classique jusqu'à là)
- BCAA et boisson isotonique pendant l'entrainement
- 2g Omega 3
-1200mg NAC
- 400mg d'extraits de pepin de raisin (dont 400mg d'OPC la mollécule la + importante)
- mélange extrait de thé vert (1000mg d'xtrait de thé, 300mg de Curcuma, 20mg de poivre noir)
- 5mg de Cialis ED

Si on fait un récap bref des bienfaits :
Oméga 3 bon pour le coeur et le choléstérol,

NAC puissant antioxydant, très bon pour le foie

OPC (je détaille un peu plus, il est un peu moins connu :
- Effet antioxydant (20 à 50 + que les Vitamines C ou E)
- Réduction du risque d'artériosclérose
- Contrôle de la tension artérielle
- Amélioration de l'élasticité de la peau et favorisent la cicatrisation des plaies

Extait de thé vert, puissant antioxydant, idem pour Curcuma

Cialis, vasodilatateur, bon pour l’hypertrophie de la prostate, réduit la tension artérielle

Je peux envoyer où je commande les compléments si besoin en MP ou ici

 

[GiantMuscle]

Pour participer au sujet, voici mes compléments que j'utilise :

- Vitamine B complexe
- Vitamine C
- Vitamine D3
- Vitamine E, les 4 tocopherols importants, un puissant antioxydant, l'idéal serait d'y rajouter les 4 tocotrienols plus cher ...
- Vitamine K2
- Zinc citrate
- Magnésium citrate
- Glucosamine sulfate
- Collagène hydrolysé
- Isolat de whey
- Caséine micellaire
- BCAA 2:1:1
- Maltodextrine
- Bicarbonate de sodium
- N acétatyl cysteine
- Créatine monohydrate

16 compléments wahou


Pas d'oméga 3 car une alimentation équilibrée en contient énormément, 5 à 10g par jour dans mon cas avec le poisson et oeufs. De plus ces graisses s'oxydent très facilement donc attention c'est nocif au lieu d'être bénéfique dans ce cas !

Après pas mal de recherches je me suis aperçu que la dextrine cyclique était totalement marketing et le peptopro clairement trop peu utile dans mon cas mais c'est une protéine prédigéré extrêmement intéressante pour certains sport.

C'est pas un peu du dopage de prendre autant de choses ?

 

[Andrey]

Le rapport effet/prix vous convient vraiment ?
Je comprends pas on dirait des pharmacie sur patte

 

[GiantMuscle]

Le rapport effet/prix vous convient vraiment ?
Je comprends pas on dirait des pharmacie sur patte

On peut réduire les listes a 3/4 suppléments max si c'est l'objectif. Perso j'en avais beaucoup mais prendre 30 caps par jours j'en pouvais plus.

 

[Kram7]

Le rapport effet/prix vous convient vraiment ?
Je comprends pas on dirait des pharmacie sur patte

+1 , je suis scotché sur place quand je vois des listes longues comme le bras , j'espère qu'avec tout ça c'est du 100kg sec naturel avec une longévité de 100 ans minimum sans avoir un rhume avec un rythme de 15/20h de sport par semaine lol

 

[MOI000]

est ce que au moins vous mangez bio ou alors production locale et sans produits industriels car le premier budget est à mettre là.
Les suppléments viennent ensuite
car si vous consommez du poulet premier prix et claquez autant de tune en suppléments, c'est un peu du gâchis!
ok ça rassure peut être mais juste pensez y à la réelle utilité

 

[Freezer]

est ce que au moins vous mangez bio ou alors production locale et sans produits industriels car le premier budget est à mettre là.
Les suppléments viennent ensuite
car si vous consommez du poulet premier prix et claquez autant de tune en suppléments, c'est un peu du gâchis!
ok ça rassure peut être mais juste pensez y à la réelle utilité

Moi je fais pousser moi même une partie de mes aliments, pour le reste j'essaye de prendre BIO mais pas tout, ça dépends de mes chois personnel.

 

[GiantMuscle]

est ce que au moins vous mangez bio ou alors production locale et sans produits industriels car le premier budget est à mettre là.
Les suppléments viennent ensuite
car si vous consommez du poulet premier prix et claquez autant de tune en suppléments, c'est un peu du gâchis!
ok ça rassure peut être mais juste pensez y à la réelle utilité

C'est pas non plus manger bio qui va donner les mêmes effets que certains suppléments.

 

[Freezer]

C'est pas non plus manger bio qui va donner les mêmes effets que certains suppléments.

prendre des supplément sans prises de sang c'est pas bon non plus, de mon coté, j'en prend très peu à part de la vitamine D on en a pas réellement besoin.

 

[MOI000]

C'est pas non plus manger bio qui va donner les mêmes effets que certains suppléments.

à part le collagène,
tout le reste y est
oméga3 maquereaux sardines, tu as des méga doses dedans
bcaa pareil prots animale c'est bon aussi, y'en a assez
etc etc
après c'est sûr que si t'es en sèche à 1500cals là ok
mais c'est ponctuel en pré compèt et sûrement pas la majorité d'entre nous

 

[GiantMuscle]

prendre des supplément sans prises de sang c'est pas bon non plus, de mon coté, j'en prend très peu à part de la vitamine D on en a pas réellement besoin.

Rien que le Q10, Ail indolore etc quand tu prends des stéroïdes c'est bien d'en prendre. Magnésium aussi, une prise de sang ne reflétant pas les taux réel. Etc.

Dans la nourriture moderne il ne reste plus grand chose d'intéressant à tirer pour le corps humain.

 

[MOI000]

surtout que si tu t'intoxiques avec des aliments gavés de pesticides et d'hormones et en // tu prends des suppléments pour t'aider à détoxifier, c'est un peu dommage

 

[Viper]

C'est pas non plus manger bio qui va donner les mêmes effets que certains suppléments.

A moins de cultiver certains aliments soi-même comme @Freezer , le bio j’y crois de moins en moins: il suffit que tes tomates bio viennent d’un champs à côté d’un autres non bio arrosé quotidiennement de pesticides, et patatra…
D’ailleurs certaines études ont montrés que des aliments bio étaient parfois plus contaminés que des non bio.

 

[MOI000]

A moins de cultiver certains aliments soi-même comme @Freezer , le bio j’y crois de moins en moins: il suffit que tes tomates bio viennent d’un champs à côté d’un autres non bio arrosé quotidiennement de pesticides, et patatra…
D’ailleurs certaines études ont montrés que des aliments bio étaient parfois plus contaminés que des non bio.

c'est bien pour ça que j'ai précisé aussi production locale
et il y a bio et bio c'est clair

 

[Andrey]

C'est pas non plus manger bio qui va donner les mêmes effets que certains suppléments.

Perso le bio je prends surtout les oeufs, les oeufs non bio/plein air ça a un goût de chiotte je trouve

Après les tomates/patate c'est maison, et la viande au boucher

Sincèrement quand je vois une liste de 15 compléments j'ai l'impression d'être un petit pédé avec mon shaker de whey le soir

 

[GuillaumeII]

Pour avoir connu pas mal d'agriculteurs bio et travailler un peu là dedans si vous croyez au bio vous vous êtes bien fait avoir.

C'est pas un peu du dopage de prendre autant de choses ?

Dans le sens où ces produits sont légaux, non je dirais.

Je t'ai choqué avec cette méga liste ?

Plus de 10 ans d'entraînement, des entraînements intensifs 6 jours sur 7, travail sur la performance, sans aucun doute çà me permet d'améliorer considérablement ma récupération.

Après prises de sang, j'étais en manque de zinc, de magnésium (j'ai du monter à 1g de citrate magnésium quand même), vitamine d, j'avais des douleurs articulaires car l'entraînement en force ne pardonne pas, un manque de sodium et quelques acidités gastriques régulières, çà m'a permis de rectifié le tir. Une alimentation très riche et équilibrée ne suffisait pas contrairement à ce que je pensais.