je pense que c'était ironique la réponse de giant lol
MESO-Rx
Anabolic Steroids
Votre liste de suppléments
- Initiateur de la discussion GiantMuscle
- Date de début
GiantMuscle
Well-Known Member
Non c'était de l'humour, je dois prendre a peu près la meme chose mais j'ai de suppléments tout en un qui ramène la liste a trois ou quatres boîtes.
Après mes PDS sont niquels avec cette supplémentation donc je touche pas. J'avais fait une PdS avec de la vitamine D et magnésium et j'étais pas top, j'ai aussi du augmenter ma supplémentation.
Bio c’est avant tout « écologique »
C’est la bonne conscience que certain mange bio sois disant tu vivra plus longtemps ..
vous seriez déçu de vraiment savoir
Achyl
Member
le bio changera rien, c'est de la culture industrielle et les produits en tout genre sont quand meme la (juste labellisé bio) pour tuer les pucerons ils utilise pas un spray avec de l'eau et du savon ou je ne sait quoi.... 99% du temps meme si c'est un produit moins fort il en faudra plus et le résultat pour les fruits/ légumes sont les memes
c'est peut être un peu mieux pour la terre sur la quelle il ya la culture et encore
pour avoir travailler avec mon père qui est un petit maraicher j'ai pu côtoyer des personnes cultivant du bio et en savoir plus sur la production, c'est pas toujours beau a voir
ce qui va faire une réelle différence c'est la fraicheur du produit que ca soit niveau gout ou apport en vitamines ect
acheter les légumes a un producteur directement reste le mieux bien que ca soit pas toujours évident a trouver (sur un marché local en général on en trouve)
mais il faut bien comprendre que si par exemple il commence a avoir des pucerons ou de l'araignée rouge sur une culture un non bio ou un bio va traiter avec un produit pour les tuer mais il va mettre tout juste la dose nécessaire pour la simple et bonne raison que les produit pour traiter sont hyper cher
et si il a rien de toute la culture il utilisera juste de l'engrais
par contre dans les cultures industrielles bio ou non bio il ya un planning a tenir, c'est comme pour les poulets d'élevage....
per exemple a coté de chez moi il ya eu des champs de melon cet été, il ya eu 19 traitements (je parle pas d'engrais) de prévu sur toute la culture qu'il y'ai des maladies ou non car il faut prendre 0 risque c'est des cultures de 200-300 hectares donc pas simple a surveiller
Roberto
Well-Known Member
Avant j'avais des tonnes de suppléments (d'ailleurs ils se meurent dans mon armoire ^^) mais maintenant ce que je prends se résume à :
- Multi Vitamine
- D3
- Magnesium (citrate/malate)
Et c'est tout je pense ^^
Whey de temps en temps, mais je considère ça comme de la nourriture.
Je pense je reprendrais créatine et Omega, mais pas grand chose de plus.
- Multi Vitamine
- D3
- Magnesium (citrate/malate)
Et c'est tout je pense ^^
Whey de temps en temps, mais je considère ça comme de la nourriture.
Je pense je reprendrais créatine et Omega, mais pas grand chose de plus.
Kram7
Well-Known Member
+1000 pour être dedans quand j'en vois jurer que par le bio je rigole.
Le bio c'est comme tout ce qu'on trouve de nos jours , du marketing pur et dur
£obo
Member
C’était peut-être un effet placebo alors me concernant pourtant j’avais remarqué une amélioration durant les premiers jours, plus calme moins stressé etc… je vais en reprendre d’ici peu, cette fois j’essaierai sur plusieurs semaines.En général l'ashwagandha met un peu de temps a agir et il faut l'utiliser sur quelques semaines/mois au contraire.
Contrairement à de nombreux autres suppléments et médicaments, les bienfaits de l'ashwagandha ne sont pas immédiats. Cela peut prendre des jours à des semaines avant que vous ne commenciez à remarquer ses effets.
Par exemple, dans une étude incluant 60 personnes qui ont pris 300 mg d'ashwagandha par jour, il leur a fallu plus de 10 semaines pour observer ses effets complets sur la qualité de leur sommeil , par rapport à ceux du groupe témoin ( 6Source de confiance ).
Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study - PMC
Introduction Insomnia is a prevalent sleep disorder that can profoundly impact a person’s physical health and mental wellbeing. Most of the currently available drugs for insomnia exert adverse effects. Hence, alternative herbal therapies could be ...www-ncbi-nlm-nih-gov.translate.goog
Concernant l’ashwagandha mieux vaut prendre du labellisé KSM-66.
« KSM-66® est le nom commercial de cet extrait d'ashwagandha bio breveté. L'extraction est réalisée uniquement à l'eau (sans solvants), il a donc la particularité d'être "full spectrum". Ce qui veut dire que cet extrait sec de plante possède le spectre complet de ses principes actifs. En effet, il est concentré à plus de 5% de withanolides (test haute précision par HPLC). Ce sont les principaux principes actifs de la plante, auxquels on prête la très grande majorité de ses propriétés santé. Ces withanolides ont une structure chimique très similaire à celle des ginsénosides, d’où le surnom pour cette plante de «ginseng indien». Cependant il ne faudra pas confondre leurs propriétés médicinales respectives. Cet extrait d’ashwagandha bio breveté a fait l’objet à ce jour de plus de 22 études cliniques sur l’homme (modèles randomisés, à doublé insu, contrôlés par placebo) dans lesquelles il a ainsi pu valider son efficacité. »
£obo
Member
Concernant la vitamine D je la prends sous forme de gouttes quotidiennes, je suis récemment passé de 2 gouttes (2000ui) à 3 gouttes (3000ui donc) et je me sens en meilleur forme, après confirmer que cela vient de ce changement ou d’autre chose c’est très difficile tellement les effets sont subtiles. J’avais fait une prise de sang et à 2 gouttes quotidiennes en hiver j’étais à 47ng/ml ce qui est plutôt bien. Je prends la marque now foods pour ceux que ça intéresse.
Un petit extrait d’un article de Julien Venesson qui préconise la vitamine D en goutte plutôt que les ampoules :
« J’ai montré dans plusieurs articles que les ampoules de vitamine D UVEDOSE prescrites par les médecins ne sont pas efficaces, et peuvent même être nocives car les doses sont beaucoup plus élevées que ce qu’il est possible d’atteindre naturellement via l’exposition au soleil. Conséquence : cela peut provoquer des effets secondaires et surtout, le taux de vitamine D redescend aussi vite qu’il est monté avec à la clef le retour d’un déficit.
Mieux vaut donc utiliser au quotidien de petites doses de vitamine D pour en apporter comme via une exposition solaire. Le dosage minimal recommandé par les chercheurs pour un adulte est de 4000 UI par jour, en sachant qu’un soleil d’été permet de fabriquer plus de 15 000 UI par jour dans le cas d’une exposition corporelle totale. »
https://www.julienvenesson.fr/suppl...-d-seules-les-gouttes-doivent-etre-utilisees/
https://www.julienvenesson.fr/supplementation-en-vitamine-d-evitez-luvedose/
Un petit extrait d’un article de Julien Venesson qui préconise la vitamine D en goutte plutôt que les ampoules :
« J’ai montré dans plusieurs articles que les ampoules de vitamine D UVEDOSE prescrites par les médecins ne sont pas efficaces, et peuvent même être nocives car les doses sont beaucoup plus élevées que ce qu’il est possible d’atteindre naturellement via l’exposition au soleil. Conséquence : cela peut provoquer des effets secondaires et surtout, le taux de vitamine D redescend aussi vite qu’il est monté avec à la clef le retour d’un déficit.
Mieux vaut donc utiliser au quotidien de petites doses de vitamine D pour en apporter comme via une exposition solaire. Le dosage minimal recommandé par les chercheurs pour un adulte est de 4000 UI par jour, en sachant qu’un soleil d’été permet de fabriquer plus de 15 000 UI par jour dans le cas d’une exposition corporelle totale. »
https://www.julienvenesson.fr/suppl...-d-seules-les-gouttes-doivent-etre-utilisees/
https://www.julienvenesson.fr/supplementation-en-vitamine-d-evitez-luvedose/
c'est celui là que vend nutripure
pas d'effet sur moi
mais faut essayer pour se faire un avis
alexx047
Well-Known Member
Pour ceux qui prennent du collagène, est-ce que vous avez vu une réelle différence au niveau de la peau ? Avec la trentaine et la peau de plus en plus sensible notamment aux changements de température, je me demande, pour le prix, si ça en vaut vraiment la peine...
Dernière édition:
GuillaumeII
Well-Known Member
Pour la peau non absolument aucune différence. Pour les articulations c'est efficace cependant, du moins çà joue son rôle.
Rien au niveau des cheveux et de la peau parcontre contre une petite douleur ou début tendinite ça fait le taff. La version en poudre et horrible à boire
GiantMuscle
Well-Known Member
Liste des suppléments utilisés par un bodybuilder gros gabarit.
