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Salut les gars,

Je me permets de remonter ce sujet très intéressant.

Comment consommer vous votre taurine et en quelle quantité ?
 
D'après Vidal.fr, le dictionnaire médical des médecins :


La taurine est un acide aminé que le corps peut fabriquer à partir de la méthionine ou de la cystéine. Elle est indispensable à l’absorption des matières grasses par l’intestin et à la maturation du système nerveux. On la trouve en grande quantité dans le cerveau, la rétine et les muscles. Le lait maternel en contient et les laits destinés aux bébés sont enrichis en taurine, indispensable à leur développement.

Décision des autorités de santé européennes
En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority) et la Commission européenne se sont prononcées sur certaines allégations de santé des produits contenant de la taurine. Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que les compléments alimentaires à base de taurine ne peuvent PAS prétendre :
  • aider à retarder l’apparition de la fatigue ou à maintenir/augmenter les performances physiques ;
  • améliorer les capacités physiques et mentales en cas de stress ;
  • aider à protéger les cellules du stress oxydatif ;
  • favoriser la transformation des aliments en énergie ;
  • soutenir le système immunitaire ;
  • favoriser la croissance et la santé des enfants (dans le cadre d’un mélange vitaminique) ;
  • protéger les cellules des toxines (rétine, cœur, foie, vaisseaux sanguins) ;
  • aider le cœur et les muscles à se relaxer.
  • Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour les compléments alimentaires à base de taurine.

​

USAGES ET PROPRIÉTÉS SUPPOSÉES DE LA TAURINE​


La taurine est proposée dans le cadre du traitement de l’insuffisance cardiaque et de l’hypertension artérielle. Elle est également utilisée comme stimulant, en particulier dans certaines boissons dites « énergétiques ».

QUELLE EFFICACITÉ POUR LA TAURINE ?​

Chez les animaux atteints de maladies cardiaques, la taurine semble renforcer les capacités du cœur, mais cet effet n’a pas été démontré de façon convaincante chez l’homme. De plus, la taurine n’a pas d’effet démontré sur l’hypertension artérielle.
Parce qu'elle agit directement sur les cellules du cerveau, la taurine est un stimulant, en particulier sur les cellules qui commandent les mouvements.

PRÉCAUTIONS À PRENDRE AVEC LA TAURINE​

Une consommation excessive de taurine peut avoir de graves conséquences, notamment chez les personnes qui souffrent d’épilepsie ou de troubles de la thyroïde. Elle pourrait en outre être à l’origine de troubles du métabolisme du calcium. En cas d’insuffisance cardiaque, la prise de taurine doit impérativement se faire sous contrôle médical.
En France, les boissons (energy drinks) contenant de la taurine étaient interdites depuis 1996, car des incertitudes demeurent concernant leur innocuité. La plus connue de ces boissons était commercialisée en France dans une version où la taurine avait été remplacée par de l’arginine. En mai 2008, le gouvernement français a autorisé la vente de la version originale contenant de la taurine.
En l’absence d’étude sur le sujet, les femmes enceintes ou celles qui allaitent doivent s'abstenir de prendre de la taurine sans avis médical.

FORMES ET DOSAGE DE LA TAURINE​

La taurine se présente sous forme de poudre, de gélules ou de boissons, en association avec de la caféine, des vitamines B et d’autres substances stimulantes. Les doses proposées sont habituellement de 2 à 3 g par jour.

SOURCES ALIMENTAIRES DE TAURINE​

La taurine se trouve en quantité intéressante dans les viandes, le lait et les produits laitiers, ainsi que dans les algues et les huîtres.

L'avis du spécialiste sur la taurine
Contrairement à une idée fausse, les personnes végétariennes ou végétaliennes n'ont pas besoin d'enrichir leur alimentation en taurine.

Sources et références
www.vidal.fr

Taurine - Complément alimentaire - VIDAL

Taurine : usages, propriétés, efficacité, précautions, dangers, formes, dosage.
www.vidal.fr www.vidal.fr
 
GuillaumeII à dit:
D'après Vidal.fr, le dictionnaire médical des médecins :


La taurine est un acide aminé que le corps peut fabriquer à partir de la méthionine ou de la cystéine. Elle est indispensable à l’absorption des matières grasses par l’intestin et à la maturation du système nerveux. On la trouve en grande quantité dans le cerveau, la rétine et les muscles. Le lait maternel en contient et les laits destinés aux bébés sont enrichis en taurine, indispensable à leur développement.

Décision des autorités de santé européennes
En 2012, les autorités de santé européennes (EFSA, European Food Safety Authority) et la Commission européenne se sont prononcées sur certaines allégations de santé des produits contenant de la taurine. Après examen des données scientifiques, elles ont estimé que les compléments alimentaires à base de taurine ne peuvent PAS prétendre :
  • aider à retarder l’apparition de la fatigue ou à maintenir/augmenter les performances physiques ;
  • améliorer les capacités physiques et mentales en cas de stress ;
  • aider à protéger les cellules du stress oxydatif ;
  • favoriser la transformation des aliments en énergie ;
  • soutenir le système immunitaire ;
  • favoriser la croissance et la santé des enfants (dans le cadre d’un mélange vitaminique) ;
  • protéger les cellules des toxines (rétine, cœur, foie, vaisseaux sanguins) ;
  • aider le cœur et les muscles à se relaxer.
  • Ces revendications d’effet sont désormais interdites pour les compléments alimentaires à base de taurine.

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USAGES ET PROPRIÉTÉS SUPPOSÉES DE LA TAURINE​


La taurine est proposée dans le cadre du traitement de l’insuffisance cardiaque et de l’hypertension artérielle. Elle est également utilisée comme stimulant, en particulier dans certaines boissons dites « énergétiques ».

QUELLE EFFICACITÉ POUR LA TAURINE ?​

Chez les animaux atteints de maladies cardiaques, la taurine semble renforcer les capacités du cœur, mais cet effet n’a pas été démontré de façon convaincante chez l’homme. De plus, la taurine n’a pas d’effet démontré sur l’hypertension artérielle.
Parce qu'elle agit directement sur les cellules du cerveau, la taurine est un stimulant, en particulier sur les cellules qui commandent les mouvements.

PRÉCAUTIONS À PRENDRE AVEC LA TAURINE​

Une consommation excessive de taurine peut avoir de graves conséquences, notamment chez les personnes qui souffrent d’épilepsie ou de troubles de la thyroïde. Elle pourrait en outre être à l’origine de troubles du métabolisme du calcium. En cas d’insuffisance cardiaque, la prise de taurine doit impérativement se faire sous contrôle médical.
En France, les boissons (energy drinks) contenant de la taurine étaient interdites depuis 1996, car des incertitudes demeurent concernant leur innocuité. La plus connue de ces boissons était commercialisée en France dans une version où la taurine avait été remplacée par de l’arginine. En mai 2008, le gouvernement français a autorisé la vente de la version originale contenant de la taurine.
En l’absence d’étude sur le sujet, les femmes enceintes ou celles qui allaitent doivent s'abstenir de prendre de la taurine sans avis médical.

FORMES ET DOSAGE DE LA TAURINE​

La taurine se présente sous forme de poudre, de gélules ou de boissons, en association avec de la caféine, des vitamines B et d’autres substances stimulantes. Les doses proposées sont habituellement de 2 à 3 g par jour.

SOURCES ALIMENTAIRES DE TAURINE​

La taurine se trouve en quantité intéressante dans les viandes, le lait et les produits laitiers, ainsi que dans les algues et les huîtres.

L'avis du spécialiste sur la taurine
Contrairement à une idée fausse, les personnes végétariennes ou végétaliennes n'ont pas besoin d'enrichir leur alimentation en taurine.

Sources et références
www.vidal.fr

Taurine - Complément alimentaire - VIDAL

Taurine : usages, propriétés, efficacité, précautions, dangers, formes, dosage.
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Tu as aussi une méta analyse qui montre l'inverse sur les perfs

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis - PubMed

Human endurance performance can be improved by orally ingesting a single dose of taurine in varying amounts (1-6 g).
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Après sous steroides c'est pas la taurine qui va te faire sentir un changement de perfs de toute façon.

www.ncbi.nlm.nih.gov

Effects and Mechanisms of Taurine as a Therapeutic Agent

Taurine is an abundant, β-amino acid with diverse cytoprotective activity. In some species, taurine is an essential nutrient but in man it is considered a semi-essential nutrient, although cells lacking taurine show major pathology. These findings ...
www.ncbi.nlm.nih.gov www.ncbi.nlm.nih.gov

A noter également. La taurine aide à prévenir certains des dommages causés par un cycle de nandrolone :

Amélioration de la toxicité testiculaire et spermatozoïde induite par le décanoate de nandrolone chez le rat par la taurine : effets sur la stéroïdogenèse, les cascades redox et inflammatoires, et la voie apoptotique

« Les résultats de la présente étude ont montré que la taurine a inversé les perturbations induites par le décanoate de nandrolone dans les caractéristiques des spermatozoïdes, a normalisé le niveau de testostérone sérique et a restauré les activités des enzymes stéroïdogènes clés ; 3β-HSD et 17β-HSD. De plus, la taurine a empêché la toxicité testiculaire induite par le décanoate de nandrolone et les dommages à l'ADN en raison de ses effets antioxydants, anti-inflammatoires et anti-apoptotiques.

C'est surtout pour les effets santé que je recommande.
 
Par expérience du passé je ferais plus confiance à la médecine qu'à ce type d'études et aussi car je n'ai pas les connaissances pour analyser ce type d'analyse.

Puis c'est certain que comparé aux aas l'amélioration des performances avec la taurine sera risible en effet, tu as raison.

Pour les effets néfastes de la nandrolone çà peut en effet avoir son utilité en suivant les résultats de cette étude précise, même si mon médecin me dirait l'idéal reste de ne pas consommé de nandrolone, mais çà c'est une autre histoire un ?
 
GuillaumeII à dit:
Par expérience du passé je ferais plus confiance à la médecine qu'à ce type d'études et aussi car je n'ai pas les connaissances pour analyser ce type d'analyse.

Puis c'est certain que comparé aux aas l'amélioration des performances avec la taurine sera risible en effet, tu as raison.

Pour les effets néfastes de la nandrolone çà peut en effet avoir son utilité en suivant les résultats de cette étude précise, même si mon médecin me dirait l'idéal reste de ne pas consommé de nandrolone, mais çà c'est une autre histoire un ?
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L'idéal serait de ne rien prendre mais bon... Faut bien un vice ou deux dans la vie hein
 
GuillaumeII à dit:
Par expérience du passé je ferais plus confiance à la médecine qu'à ce type d'études et aussi car je n'ai pas les connaissances pour analyser ce type d'analyse.

Puis c'est certain que comparé aux aas l'amélioration des performances avec la taurine sera risible en effet, tu as raison.

Pour les effets néfastes de la nandrolone çà peut en effet avoir son utilité en suivant les résultats de cette étude précise, même si mon médecin me dirait l'idéal reste de ne pas consommé de nandrolone, mais çà c'est une autre histoire un ?
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aprés les doc generaliste bof bof ils sont mignon mais si ils sont pas spécialisé / intéresser / conssomateur , il parle sans savoir .
 
guest à dit:
C'est propre à chacun mais oui çà ne m'étonne pas plus que çà. Dans ce cas autant laisser tomber.

Perso c'est l'ail qui me fait dégagé une forte odeur corporelle. Même ma transpiration est désagréable. J'adore l'ail sous toutes ses formes, c'est un super aliments santé mais si c'est pour chlinguer c'est pas la peine quoi.
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Du bon pain à l'ail avec du beurre je peux manger ça comme des chips.
 
testanav à dit:
aprés les doc generaliste bof bof ils sont mignon mais si ils sont pas spécialisé / intéresser / conssomateur , il parle sans savoir .
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Çà dépend desquels, j'en ai vu qui en connaissaient un rayon sur le sujet, des choses dont ont ne parles que très rarement voire jamais sur ce forum.

Quand je lis les conneries que certains pondent ... une fois ont m'a sorti en cure pour vérifier que ton foie va bien il faut bien regarder le blanc de tes yeux s'il n'est pas jaune, c'est juste inacceptable de sortir de tels conneries.

Ou encore un excès de ferritine est dû à un excès de fer dans l'alimentation ... médecine niveau débutant absolument aucun rapport un excès en ferritine n'est absolument pas à prendre à la légère.

J'en passe mais il y en a un paquet ...
 
GuillaumeII à dit:
Çà dépend desquels, j'en ai vu qui en connaissaient un rayon sur le sujet, des choses dont ont ne parles que très rarement voire jamais sur ce forum.

Quand je lis les conneries que certains pondent ... une fois ont m'a sorti en cure pour vérifier que ton foie va bien il faut bien regarder le blanc de tes yeux s'il n'est pas jaune, c'est juste inacceptable de sortir de tels conneries.

Ou encore un excès de ferritine est dû à un excès de fer dans l'alimentation ... médecine niveau débutant absolument aucun rapport un excès en ferritine n'est absolument pas à prendre à la légère.

J'en passe mais il y en a un paquet ...
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Dr resimont en Belgique Apparament je dis bien apparament j’ai un pote suivi par Lui il est pas contre les cures tout ça. A voir après pour ceux qui sont en Belgique
 
jjsphere_lifestyle-billet-humeur_petites-annonces-telepathie_mamadou-ngueye_10.jpg
 
Comme complément moi comme beaucoup au début j’ai pris TOUT ce qu’il y avait, aujourd’hui je prend :

- Whey (1 shaker par jour avec avoine en poudre pour gain de temps).
- Probiotique

Avant le coucher :
- Ashwaganda
- Vit D (minimum 4000ui)
- Zinc
- Racine d’ortie

Après occasionnellement je prend de chez Eric favre le Myo D (décontractants musculaire) et Veinaxyne (circulation sanguine).

Souvent j’essaye de réduire, la je trouve que ce n’est pas excessif. Et le petit combo avant de dormir je pense le garder.
 
Salut a tous , pour ma part j'utilise ceux ci :
ISO Whey
EAA
Omega 3
Vitamine C
Collagen et magnésium
Multivitamines

Je pense aussi que c'est beaucoup de marketing et qu'une alimentation correcte nous apporte tout ce dont ont a besoin mais bon c est mon stack habituel je dors bien récupére bien avec donc ont va dire que c est surtout par habitude .
 
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