Wesley
Well-Known Member
Salut tout le monde ,
Je suis là depuis pas mal de temps mais je n'ai jamais ouvert de journal, pourquoi ?
Parce que je fais un protocol un peu simple comparé aux grosses cures et que j'ai du mal a raconter ma vie mais bon vu que tous mes potes ferment leur journaux et que je m'emmerde un peu j'en ouvre un en esperant les inciter à revenir me charier sur le mien bordel ! ( et c'est aussi et beaucoup à cause de toi @simobbuilder ahah )
Pour pas faire un pavé en premier message , parce que moi aussi çà me saoule et j'ai jamais envie de les lire, je vais essayer de faire clair et concis.
Donc comme plan :
Presentation de la personne sus mentionnée
Diete
Training
Historique de cures
Protocol actuel
Dire du mal des nanas qui s'entrainent en leggins
Presentation :
Rapidemment pour pas aller chercher mon tout premier message, j'ai 36 ans, je fais 1m68 , actuellement 96 kgs
J'ai commencé la muscu à 22 ans aprés avoir passé ma jeunesse à ne pas faire une seule minute de sport et en pesant 57 kgs ( bouboule dans l'adolescence )
Diete :
Je suis entre 5000 et 7000 kcal par jour
Reveil 8h
130 gr de riz
10 blancs d'oeufs
2 jaunes
11h
130 gr riz
200 gr poulet
12h30 pre wo
100gr dextrine
40gr isolat
15h post wo
200gr de riz
10 blancs d'oeufs
16h
100gr de riz
100gr de poisson blanc
18h
30 gr d'isolat
20h
130 gr de riz
200 gr de poulet
haricots / brocolis
100 gr avocat
10 gr huile de colza
23h couché
130 gr de riz
10 blanc d'oeufs
30 gr de noix
Reveil nuit
30 gr isolat
100 gr glace
Training :
Ce que je prefere c'est push / pull / legs en bloc avec 1 jour de repos à la fin mais je viens d'atterir dans une salle d'une merdicité sans nom qui ferme le dimanche .
Donc je fais debut de semaine push/pull/legs sur lundi mardi mercredi , jeudi repos , vendredi je fais push avec mollet et quads et samedi pull avec ischios, et dimanche repos.
Je ne fais pratiquement que des exos sur machines guidées , barres et halteres uniquement pour epaules.
Je fais toutes les 3 semaines du lourd ( ce que j'appel lourd c'est pas mes rm mais des series de 8-10 maxi avec impulsion mais sans rebonds au concentrique pour chercher le plus lourd possible meme si on perde un peu de controle )
Le reste du temps c'est serie de 12 mini avec controle total concentrique excentrique et bout de course , pas de rebonds pas d impulsions moins de temps de recup et brulure demandé sur les 3 dernieres reps.
Historique de cures :
A 26 ans je me suis lancé dans l'aventure en ayant absolument pas assez de bagages techniques sur les stero et j'ai declenché une polyglogulie a cause du boldenone, j'etais à 100 kg bien degeulasse, sans avoir bien gérer mes e2 et j'ai dù faire un tour a l'hosto pendant un mois où j'ai perdu 30 kgs ...
A 33 ans je me relance avec cette fois ci plus de connaissances et je recommence avec des peptides tranquilement, du turi, une testo e uniquement .
Puis je teste un peu tout sur differents protocoles.
Protocol actuel :
Depuis Aout dernier à 250 mg de testo par semaine, 6ui de gh et 40 ui d'insu par jour actuellement.
Les nanas qui s'entrainent en leggins
Bordel de putain de merde, elles le savent qu elle pourraient s'entrainer à poil que çà serait pareil ?
INFOS INUTILES :
"wesley" c'est parce que mon film culte c'est " new jack city " alors si y a d autres mecs de cette generation , vous privez pas pour parler de film ou de vieux son .
Je suis passionné de bagnole et de moto aussi donc si vous voulez parlez de çà vous privez pas.
Et tout ceux qui savent d'où je tire le titre de mon journal je leur fais un bisou.
Merci à tous ceux qui on lu mon journal, si vous voulez raconter votre vie vous etes les bienvenus.
Je suis là depuis pas mal de temps mais je n'ai jamais ouvert de journal, pourquoi ?
Parce que je fais un protocol un peu simple comparé aux grosses cures et que j'ai du mal a raconter ma vie mais bon vu que tous mes potes ferment leur journaux et que je m'emmerde un peu j'en ouvre un en esperant les inciter à revenir me charier sur le mien bordel ! ( et c'est aussi et beaucoup à cause de toi @simobbuilder ahah )
Pour pas faire un pavé en premier message , parce que moi aussi çà me saoule et j'ai jamais envie de les lire, je vais essayer de faire clair et concis.
Donc comme plan :
Presentation de la personne sus mentionnée
Diete
Training
Historique de cures
Protocol actuel
Dire du mal des nanas qui s'entrainent en leggins
Presentation :
Rapidemment pour pas aller chercher mon tout premier message, j'ai 36 ans, je fais 1m68 , actuellement 96 kgs
J'ai commencé la muscu à 22 ans aprés avoir passé ma jeunesse à ne pas faire une seule minute de sport et en pesant 57 kgs ( bouboule dans l'adolescence )
Diete :
Je suis entre 5000 et 7000 kcal par jour
Reveil 8h
130 gr de riz
10 blancs d'oeufs
2 jaunes
11h
130 gr riz
200 gr poulet
12h30 pre wo
100gr dextrine
40gr isolat
15h post wo
200gr de riz
10 blancs d'oeufs
16h
100gr de riz
100gr de poisson blanc
18h
30 gr d'isolat
20h
130 gr de riz
200 gr de poulet
haricots / brocolis
100 gr avocat
10 gr huile de colza
23h couché
130 gr de riz
10 blanc d'oeufs
30 gr de noix
Reveil nuit
30 gr isolat
100 gr glace
Training :
Ce que je prefere c'est push / pull / legs en bloc avec 1 jour de repos à la fin mais je viens d'atterir dans une salle d'une merdicité sans nom qui ferme le dimanche .
Donc je fais debut de semaine push/pull/legs sur lundi mardi mercredi , jeudi repos , vendredi je fais push avec mollet et quads et samedi pull avec ischios, et dimanche repos.
Je ne fais pratiquement que des exos sur machines guidées , barres et halteres uniquement pour epaules.
Je fais toutes les 3 semaines du lourd ( ce que j'appel lourd c'est pas mes rm mais des series de 8-10 maxi avec impulsion mais sans rebonds au concentrique pour chercher le plus lourd possible meme si on perde un peu de controle )
Le reste du temps c'est serie de 12 mini avec controle total concentrique excentrique et bout de course , pas de rebonds pas d impulsions moins de temps de recup et brulure demandé sur les 3 dernieres reps.
Historique de cures :
A 26 ans je me suis lancé dans l'aventure en ayant absolument pas assez de bagages techniques sur les stero et j'ai declenché une polyglogulie a cause du boldenone, j'etais à 100 kg bien degeulasse, sans avoir bien gérer mes e2 et j'ai dù faire un tour a l'hosto pendant un mois où j'ai perdu 30 kgs ...
A 33 ans je me relance avec cette fois ci plus de connaissances et je recommence avec des peptides tranquilement, du turi, une testo e uniquement .
Puis je teste un peu tout sur differents protocoles.
Protocol actuel :
Depuis Aout dernier à 250 mg de testo par semaine, 6ui de gh et 40 ui d'insu par jour actuellement.
Les nanas qui s'entrainent en leggins
Bordel de putain de merde, elles le savent qu elle pourraient s'entrainer à poil que çà serait pareil ?
INFOS INUTILES :
"wesley" c'est parce que mon film culte c'est " new jack city " alors si y a d autres mecs de cette generation , vous privez pas pour parler de film ou de vieux son .
Je suis passionné de bagnole et de moto aussi donc si vous voulez parlez de çà vous privez pas.
Et tout ceux qui savent d'où je tire le titre de mon journal je leur fais un bisou.
Merci à tous ceux qui on lu mon journal, si vous voulez raconter votre vie vous etes les bienvenus.
