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journal de tony68

@Chris57 sors de ce corps :p on a trouvé le mini-moi de Chris [emoji16] !

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PS: J'ai posté juste en voyant la photo je n'avais pas vu ton annotation poto [emoji23] !
 
Merci du compliment @kgil , c'est tout à fait normal de tenir le Feed a jour , sachant tout ce que m'apporte le forum :)

Lol vraiment mini-chris @Tilum , mais avec le temps et la patience rien n'empêche d'atteindre le niveaux désirer :)
 
Lundi et mardi pas de training, j'ai préférer prendre un bon repos sentant la fatigue s'accumulé la semaine dernière, on commence ce soir avec les jambes, un de mes training préfèré actuellement :)

Je vous partage 2 photo prise à l'instant, j'ai comparé celle des cuisses a une photo du 2 mai, je trouve que ca a bien progresser, en particulier le vaste externe :)

Pour celle des ischios/mollets ( même si j'avoue que faut vraiment bien les chercher) il y a vraiment presque pas de matos la derriere, mais faut partager le bon comme le mauvais.
 

Pièces jointes

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Disons que j'ai de la chance niveau métabolisme, mais c'est pas une raison pour manger n'importe quoi :) une bonne diète et un bon training sa change vraiment tout
 
Retour training jambes/abdos':

Squat 3x5: 3 min
100kg x 5 / 100kg x 5 / 100kg x 5

Leg presse 3x6: 2min
147kg x6 / 147kg x6 / 147kg x6

Leg extension 4x8: 1min30
59kg x8 / 59kg x8 / 59kg x8 / 59kg x7

leg curl 4x8: 1min30
50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x8 / 50kg x 8

Presse mollet 4x8 : 1 min
113kg x 8 / 113kg x 8 / 113kg x 8 / 113kg x 8

Abdos: 45s
59kg x18
59kg x 13
59kg x11
59kg x 11

Les poids sont encore monté au squat et à la presse , les 2 jours de repos mon vraiment fait du bien, j'ai senti une bonne chaleur agréable au jambes , une bonne pêche au training :)

Pour les abdos j'ai gagner 2 reps à la 1ère série mais j'ai vraiment galèré derriere
 
Retour de training deltoïdes/trapèze/triceps:

DM barre debout 3x5: 3min
58kg x5 / 58kg x5 / 58kg x5

Tirage menton 3x6: 2min
40kg x6 / 40kg x6 / 40kg x6

Oiseau à la poulie 4x8: 1min30
16.3kg x 6/ 16.3kg x 6 / 14kg x 7/ 14kg x7

Élévation frontale 4x8: 1min30
17.5kg x8 / 17.5kg x 8 / 17.5kg x 8 / 17.5kg x6

Élévation latéral 4x8: 1min30
15kg x 8 /15kg x 6 / 12.5kg x 8/ 12.5kg x8

Shrug 4x8: 1min30
27.5kg x 8 / 27.5kg x 8 / 27.5kg x8 / 27.5kg x8

DC prise serré 3x5: 2min30
62.5kg x 5 / 65kg x 5/ 65kg x 4

Extension poulie haute 3x6: 2min
11.3kg x 6 / 11.3kg x 6/ 11.3kg x 6

Séance assez mitigé, gagné 2 kilos au développé militaire, mais aidé sur la toute dernière reps, a validé la semaine prochaine.

Pour l'oiseau à la poulie semaine dernière j'ai validé les séries à 14kg, mais à 16.3kg sa ne passe pas 100%.

Enfin pour le DC serré je sent qu'il manque pas grand choses pour passer les 65kg, semaine prochaine étant la dernière semaine de ce training, ca sera pousser ou rester bloque :)
 
t0ny68 à dit:
Enfin pour le DC serré je sent qu'il manque pas grand choses pour passer les 65kg, semaine prochaine étant la dernière semaine de ce training, ca sera pousser ou rester bloque :)
Cliquez pour agrandir...

Et passera poto! Comme une lettre à la poste pour rester correct :p

À part ça joli training poto, surtout le développé militaire, tu envois!
 
Merci poto, oui je leur laisse pas le choix la semaine prochaine :)

oui je trouve que les charges là dessus ne sont pas trop degeulasse, je pense vraiment que les épaules sont mon point fort :)
 
C'est exactement ça , jamais satisfait :D le seul problème avec ca c'est que j'arrive pas à faire la part des choses avec les autres personnes qui n'ont pas les mêmes objectif :/
 
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