Cure homéostasie pendant 1 an

[Kalo]

Merci pour les extraits de la scéance
Ta des bon bras combien de tour ?

Aucune idée jamais mesuré

 

[Paul33]

Au top l'ami

 

[Viper]

Séance d'aujourd'hui Pull

DVC incliné barre libre 5 x 12-8
DVC 4 x 15-8
Ecarté incliné avec Haltere superset avec haltere prise sérré : 4 x 15-10
DV militaire avec haltere 4 x 10
Elevation latéral haltere 4 x 15-10
Dips machine a un bras 4 x10
Tirage vertical nuque avec corde debout derriere la tete en superset avec tirage corde poulie 4 x 12-10

1h20 training

A la base je voulais juste tester le win aqueux génoscience, mais au final j'explose rien que avec ça.

Sacré volume, tu fais la semblant poto!

Et physique toujours au top pour sur

 

[Kalo]

Sacré volume, tu fais la semblant poto!

Et physique toujours au top pour sur

Oui j'ai pas mal augmenté les Kcal et le volume ca me réussis bien
Merci poto

 

[Kalo]

Séance Pull aujourd'hui un peut trop de volume, mais j'avais besoin de me défouler.

Tirage verticale poulie large : 5 x 15 - 10
Rowing machine a un bras : 4 x 10
Rowing poulie prise serré horizontale : 3 x 15-10
Pull over : 3 x 15 - 12
Rowing barre supet set shrug haltere : 4 x 15- 10
Facepull : 4 x 12
Curl haltere : 4 x 10
Curl marteaux assis : 3 x 10
Curl pupitre : 2 x 15
1x drop set

1h20 de training encore

 

[HardWork]

Séance Pull aujourd'hui un peut trop de volume, mais j'avais besoin de me défouler.

Tirage verticale poulie large : 5 x 15 - 10
Rowing machine a un bras : 4 x 10
Rowing poulie prise serré horizontale : 3 x 15-10
Pull over : 3 x 15 - 12
Rowing barre supet set shrug haltere : 4 x 15- 10
Facepull : 4 x 12
Curl haltere : 4 x 10
Curl marteaux assis : 3 x 10
Curl pupitre : 2 x 15
1x drop set

1h20 de training encore

Tu en es à quel jour de ta cure pour avoir tant de patate ?

 

[Viper]

Séance Pull aujourd'hui un peut trop de volume, mais j'avais besoin de me défouler.

Tirage verticale poulie large : 5 x 15 - 10
Rowing machine a un bras : 4 x 10
Rowing poulie prise serré horizontale : 3 x 15-10
Pull over : 3 x 15 - 12
Rowing barre supet set shrug haltere : 4 x 15- 10
Facepull : 4 x 12
Curl haltere : 4 x 10
Curl marteaux assis : 3 x 10
Curl pupitre : 2 x 15
1x drop set

1h20 de training encore

32 séries poto, ça va c’est tranquille

 

[StHub03]

J’ai pris le win aqueux en le buvant aujourd’hui.
Ça a vraiment un goût infâme

C'est vrai que sur tes photo on aurait dit un genre "capuccino" tes fioles j'me serai bien laissé tenté en préWo aussi

 

[Kalo]

Tu en es à quel jour de ta cure pour avoir tant de patate ?

Pas encore commencé, j ai toujours la patate moi sans cure ou avec

32 séries poto, ça va c’est tranquille

Oui j'ai abusé un peu lol
Je vais le sentir fin de semaine

C'est vrai que sur tes photo on aurait dit un genre "capuccino" tes fioles j'me serai bien laissé tenté en préWo aussi

Lol ben ça en a pas du tout le gout malheureusement

 

[HardWork]

Pas encore commencé, j ai toujours la patate moi sans cure ou avec

Que du bonus à venir alors...

 

[barbarrian]

Séance Pull aujourd'hui un peut trop de volume, mais j'avais besoin de me défouler.

Tirage verticale poulie large : 5 x 15 - 10
Rowing machine a un bras : 4 x 10
Rowing poulie prise serré horizontale : 3 x 15-10
Pull over : 3 x 15 - 12
Rowing barre supet set shrug haltere : 4 x 15- 10
Facepull : 4 x 12
Curl haltere : 4 x 10
Curl marteaux assis : 3 x 10
Curl pupitre : 2 x 15
1x drop set

1h20 de training encore

sacré séances,ça va après t'étais plus calme

 

[Kalo]

sacré séances,ça va après t'étais plus calme

Ahaha oui ça m’a calmé direct

 

[Viper]

Ahaha oui ça m’a calmé direct

Tu m’as motivé pour les jambes de bon matin
J’ai donc voulu mettre pas trop lourd et faire du volume
Résultat:
Squat 4x10@80
Front squat 4x12@70
SDT JT 4x10@100
Hip thrust 4x12@120
Reverse dumbbell lunge 4x12@25
Superset leg curl allongé // leg extension 3x15 + dropset
Standing calf raise 5x12-15

Voilà voilà

Bonne journée poto

 

[Kalo]

Tu m’as motivé pour les jambes de bon matin
J’ai donc voulu mettre pas trop lourd et faire du volume
Résultat:
Squat 4x10@80
Front squat 4x12@70
SDT JT 4x10@100
Hip thrust 4x12@120
Reverse dumbbell lunge 4x12@25
Superset leg curl allongé // leg extension 3x15 + dropset
Standing calf raise 5x12-15

Voilà voilà

Bonne journée poto

Ahah content que ça t’ai motivé pour aujourd’hui poto
Sacré séance!

Tu as eu de bonnes sensations ?

Bonne journée à toi aussi

 

[Viper]

Ahah content que ça t’ai motivé pour aujourd’hui poto
Sacré séance!

Tu as eu de bonnes sensations ?

Bonne journée à toi aussi

Oui j'arrivais pas à monter les escaliers du métro ce matin, je pense que c'est bon signe

 

[Kalo]

Séance push d'aujourd'hui :

DC incliné Haltere : 7 x 15 - 10
DC press : 4 x 12-10
Ecarté poulie : 4x 15-12
Développé militaire barre guidé : 5 x10
Élévation latéral poulie : 5 x 12-10
Extension poulie haute corde : 3x 12-10
Tirage corde derrière la nuque assis : 4 x 12-10
Extension poulie haute barre: 3x10

Voila voila

 

[StHub03]

Sympa de partager tes training sur ton journal
Ça change du only chimie...

 

[Viper]

Séance push d'aujourd'hui :

DC incliné Haltere : 7 x 15 - 10
DC press : 4 x 12-10
Ecarté poulie : 4x 15-12
Développé militaire barre guidé : 5 x10
Élévation latéral poulie : 5 x 12-10
Extension poulie haute corde : 3x 12-10
Tirage corde derrière la nuque assis : 4 x 12-10
Extension poulie haute barre: 3x10

Voila voila

Ben je vois que le haut volume de la séance pull ne t’a pas trop handicapé pour y aller franco sur le Push

 

[Kalo]

Ben je vois que le haut volume de la séance pull ne t’a pas trop handicapé pour y aller franco sur le Push

Non jamais

 

[Kalo]

Photo de mtn je vous poste ma séance après.

Toujours juste avec 50 mg de win et 130 de testo E