Jon Andersen : Diète d'un 140 kg

[guest]

Jon Andersen

IFBB Pro Bodybuilder, stongman et catcheur.
47 ans
1.83 m
140 kg

Physique ultra massif et impressionnant.
https://www.instagram.com/the_jon_andersen_ifbb_pro/?hl=fr



Je suis tombé sur sa diète dans un de ses ebooks, et il prend très peu de glucides ce qui est assez impressionnant.

Diète:

5 am
100 g de whey + 2 CAS de beurre de cacahuètes (et il s'endort)

7:30 am
12 oeufs entier + 1/2 avocat

10 am
450 g de viande rouge 15% + 1/2 tasse de légumes verts + 2 CAS de huile de Lin + 1 CAS de guacamole + 1 CAS de crème fraîche

12:30 am
450 g de viande rouge 15% + 1/2 tasse de légumes verts + 2 CAS de huile de Lin + 1 CAS de guacamole + 1 CAS de crème fraîche

3 pm
Post workout 150 g de whey

5:30 pm
450 g de viande rouge 15% + 1/2 tasse de légumes verts + 2 CAS de huile de Lin + 1 CAS de guacamole + 1 CAS de crème fraîche

8 pm
450 g de viande rouge 15% + 1/2 tasse de légumes verts + 2 CAS de huile de Lin + 1 CAS de guacamole + 1 CAS de crème fraîche

10:30 pm
450 g de viande rouge 15% + 1/2 tasse de légumes verts + 2 CAS de huile de Lin + 1 CAS de guacamole + 1 CAS de crème fraîche

7 litres d'eau par jour
1200 mg de huile de poisson
Si un repas n'a pas été pris, il prend a sa place 100 g de whey la nuit

 

[Viper]

Sympa le budget alimentation

 

[zyk]

putain ca fait 2kg250 de viande par jour plus la whey niveau prot c'est énorme et le reste c'est du fat lol

 

[guest]

C'est clair, la quantité de viande rouge a avaler, sans parler de la whey 8 kg par mois s'il loupe aucun repas

Il propose également dans son ebook un exemple de diète pour un 90 kg:

3883 kcal (sans légumes): 343 P, 48 G, 264 L

8 am
9 œufs entiers + ½ avocat + 2 CAS beurre de cacahuètes


11:30 am
340 g cuisses de poulet + 1 CAS huile de Lin + 1 CAS crème fraiche + légumes verts à volonté


3 pm
340 g de viande rouge 15% + 2 CAS guacamole + 1 CAS huile de Lin + légumes verts à volonté


6:30 pm
Post workout
100 g de whey + 2 CAS beurre de cacahuètes


10 pm
9 œufs entiers + ½ avocat + 2 CAS beurre de cacahuètes

 

[zyk]

il donne pas le cycle qui va avec lol

tu me diras au moins niveau résistance a l'insuline ça doit être régler la au moins

 

[Colson]

Mr trapèze,
qui lui appartiennent plus ou moins on va dire

 

[guest]

il donne pas le cycle qui va avec lol

tu me diras au moins niveau résistance a l'insuline ça doit être régler la au moins

En tout cas c'est pas avec de la nandrolone, car pour fonctionner elle demande un bon apport en glucides.

 

[Freezer]

Même si il est impressionnant, je n'aime pas trop son physique, mais c'est impressionnant quand même, je me demande ce qu'il doit s'envoyer niveau chimie parce que à son âge, ça doit encore y aller.

 

[Colson]

@Wesley si tu vois ça
avec tes un kilo de riz cuit par jour...

 

[guest]

@Wesley si tu vois ça
avec tes un kilo de riz par jour...

Il faut qu'il le remplace avec un kilo de viande 15%

 

[zyk]

il explique pourquoi il met zero glucides parce que ca parrait bizarre quand même

 

[guest]

Dans ces vidéos et ebooks, il insiste que le cardio ne sert absolument a rien, et que le cardio que tu te tappes en séance de musculation intense ou quand tu te balades avec ton chien suffit .

 

[guest]

il explique pourquoi il met zero glucides parce que ca parrait bizarre quand même

 

[zyk]

donc un mec comme ça il touche pas a l'insu alors

 

[Paul33]

C'est énorme en tout cas.

 

[guest]

Il prend surtout trop de synthol!

 

[Colson]

sponsorisé par un producteur de viande de boeuf,
j'aimerai bien....
viande rouge à volonté! !!!!!

 

[guest]

sponsorisé par un producteur de viande de boeuf,
j'aimerai bien....
viande rouge à volonté! !!!!!

Et pas n'importe quelle viande, que du bio!

1 lb. grass fed organic ground beef (85% lean)

 

[zyk]

Et l'équilibre acido basic dans tous ça ?

C'est la demi tasse de végétable

 

[Tartiflette]

Et l'équilibre acido basic dans tous ça ?

C'est la demi tasse de végétable

Tu oublies le guacamole : avocat, oignon, tomate ,coriandre ,piment, gousses d’ail, citron vert.