Kagathos
Well-Known Member
Naturel ? Oui.. !
Plus pour longtemps, mais ça vous l'aurais compris en voyant mon poste dans cette partie du forum.
Cela fait maintenant 7 ans que je m'entraine et mange sérieusement.
En tant que pratiquant de musculation investi dans ce sport au naturel depuis plusieurs années la question du dopage viens inévitablement nous chatouiller l'esprit, après avoir longuement réfléchi sur le sujet j'ai donc décidé d'écouter cette petite voix qui me dit "tu peut quand même t'en offrir une petite".
Tout d'abord bonjour a tout ceux qui prendrons le temp de lire ce poste.
Je viens ici pour vous présentez mon projet.
Commençons par les bases.
J'ai 29 ans
Je mesure 1.70m pour 68.4kg actuellement
Photos de mon physique visible sur cette page: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation-de-ma-diete.25877/page-2
(à cause de mes obligations professionnel il m'est impossible de prendre une collation dans la mâtiné entre le petit déjeuner et le déjeuner)
En débutant la cure j'augmenterais mon total calorique de 150-200Kcal en ajoutant des glucides. (c'est vers les 3300-3400Kcal que mon poids commence a bouger)
et augmenterais le total ci besoin en avançant dans les semaines (à raison de 150-200Kcal) pour nourrir la nouvelle masse musculaire acquise.
L'objectif étant de faire le plus de masse maigre possible mais de ne pas faire trop de gras pour rester propre.
Pour l'entrainement je suis depuis plusieurs mois les training prépa que @John Jeeves à partagé et il faut dire qu'ils sont plutôt bien agencés. et ça me réussi bien.
Vous les retrouverez ici: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/trainings-split-prepa-complete.24529/
PDS pre-cure comprenant:
- Bilan hématologique
- Bilan hépatique
- Bilan rénal
- Bilan lipidique
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- 12 semaine de Testostérone enanthate à raison de 2x250mg / semaine (injection les lundi et jeudi)
- HCG 2x200ui / semaine à partir de la semaine 3
- Comme AI j'ai de l'aromasin de coté au cas ou.
à voir PDS S3 comprenant:
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- PDS pour confirmer l'éventuel dosage d'AI comprenant:
- Œstradiol
- Prolactine
- SHBG
- PDS 21J après l'arrêt des injections de TE pour vérifier que mes taux d'hormone soit bas. (si il sont encore trop haut j'attend et refait une PDS 1-2 semaine après)
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- Relance 10mg ED de nolvadex sur 6-8 semaine.
PDS post cure ( la même que avant la cure)
(Je souhaite me passé de clomid à cause des ces ES que je juge plutôt lourd à supporter)
Tous les produit viennent de chez Hilma.
j'ai en ma possession:
- 4 fioles de 10ml de TE 250mg/ml
- 50x25mg d'Aromasin
- 50x20mg de Nolvadex
- 2x 2000ui HCG (en commande)
- 10ml eau bactériostatique (en commande)
- Seringues 3 pièces de 2ml x100
- Aiguille hypodermique 21G 0.80x25mm x100 (pour aspirer dans la fiole)
- Aiguille hypodermique 25G 0.5x25mm x100 (pour injection épaule)
Il me manque des aiguilles hypodermique 25G 0,5x35-40mm (pour injection fessier) ils n'en on pas chez "Robé médical" donc si quelqu'un peut gentiment m'aiguiller (sans mauvais jeu de mot) chez un marchand qui en propose et ne demande pas d'être un professionnel de santé. merci d'avance.
- Seringue a insuline 0,5ml aiguille sertie 30G 5/16 - 8 mm (pour le HCG)
- Tampons d'alcool 70°
- Gants
J'ai d'ailleurs pour l'injection une petite interrogation une fois que l'aiguille est positionné dans le muscle il faut faire une aspiration pour vérifier que l'on ne ce trouve pas dans un vaisseau sanguin, de combien de micro litre dois-je tirer le piston environ pour effectuer cette aspiration ?
Voila tout j'espère que ce pavé ne sera pas trop lourd a lire et que je n'ai rien oublié.
Si vous avez des questions n'hésité pas.
Cette présentation est la comme base mais bien sur je serais a l'écoute des conseils et elle demeure évolutive.
Le but étant de partager mon expérience au forum et de profiter de l'expertise des personnes aguerris.
La première PDS arrivera dans la semaine ou semaine prochaine selon les délais du labo pour vérifier que tous les marqueurs sont au vert pour débuter sereinement.
Merci de m'avoir lu.
Plus pour longtemps, mais ça vous l'aurais compris en voyant mon poste dans cette partie du forum.
Cela fait maintenant 7 ans que je m'entraine et mange sérieusement.
En tant que pratiquant de musculation investi dans ce sport au naturel depuis plusieurs années la question du dopage viens inévitablement nous chatouiller l'esprit, après avoir longuement réfléchi sur le sujet j'ai donc décidé d'écouter cette petite voix qui me dit "tu peut quand même t'en offrir une petite".
Tout d'abord bonjour a tout ceux qui prendrons le temp de lire ce poste.
Je viens ici pour vous présentez mon projet.
Commençons par les bases.
J'ai 29 ans
Je mesure 1.70m pour 68.4kg actuellement
Photos de mon physique visible sur cette page: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation-de-ma-diete.25877/page-2
Voici ma diète de maintient:
Repas 1 : Petit déjeuner 7H | | |||||
Aliment | Quantité | Glucide | Lipide | Protéine | Kcal | |
Oeuf | 3 | 3 | 15 | 18 | 210 | |
flocon d'avoine | 100 | 59 | 6,6 | 12 | 372 | |
Pomme | 100g | 12 | 0,3 | 0,3 | 54 | |
Total macro : | | 71 | 21,9 | 30,3 | Total Kcal : | 636 |
Repas 2 : Déjeuner 13H | | |||||
Aliment | Quantité | Glucide | Lipide | Protéine | Kcal | |
Filet de poulet | 100g | 1,4 | 2 | 22 | 108 | |
Riz basmati | 150g | 120 | 0,8 | 10 | 531 | |
Amande | 20g | 4,3 | 10 | 4,2 | 129 | |
choux fleur | 200g | 10,4 | 0,6 | 5 | 60 | |
Total macro : | | 136,1 | 13,4 | 41,2 | Total Kcal : | 828 |
Repas 3 : Avant training 16H30 | | |||||
Aliment | Quantité | Glucide | Lipide | Protéine | Kcal | |
flocon d'avoine | 100g | 59 | 6,6 | 12 | 372 | |
protéine en poudre | 20g | 2 | 0,6 | 15,5 | 77 | |
Banane | 120g | 27 | 0,4 | 1,3 | 105 | |
Total macro : | | 88 | 7,6 | 28,8 | Total Kcal : | 554 |
Repas 4 : Dîner 19H | | |||||
Aliment | Quantité | Glucide | Lipide | Protéine | Kcal | |
Viande haché 5%MG | 100g | 0,5 | 4,7 | 22 | 128 | |
Pâtes | 200g | 144 | 4 | 28 | 700 | |
Amande | 20g | 4,3 | 10 | 4,2 | 129 | |
haricot vert | 200g | 10,2 | 0,4 | 0 | 66 | |
Total macro : | | 159 | 19,1 | 54,2 | Total Kcal : | 1023 |
Repas 5 : Post couché 22H | | |||||
Aliment | Quantité | Glucide | Lipide | Protéine | Kcal | |
Fromage Blanc | 200g | 6,6 | 6,4 | 15 | 144 | |
Total macro : | | 6,6 | 6,4 | 15 | Total Kcal : | 144 |
| | | | | | |
Total macro : | | 460,7 | 68,4 | 169,5 | Total Kcal : | 3185 |
En débutant la cure j'augmenterais mon total calorique de 150-200Kcal en ajoutant des glucides. (c'est vers les 3300-3400Kcal que mon poids commence a bouger)
et augmenterais le total ci besoin en avançant dans les semaines (à raison de 150-200Kcal) pour nourrir la nouvelle masse musculaire acquise.
L'objectif étant de faire le plus de masse maigre possible mais de ne pas faire trop de gras pour rester propre.
Pour l'entrainement je suis depuis plusieurs mois les training prépa que @John Jeeves à partagé et il faut dire qu'ils sont plutôt bien agencés. et ça me réussi bien.
Vous les retrouverez ici: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/trainings-split-prepa-complete.24529/
Venons en à la cure:
Ce qui va être présenté est la cure que je souhaite faire, je suis resté simple et je veut faire les chose dans l'ordre j'ai donc opté pour l'utilisation d'une seul molécule.
PDS pre-cure comprenant:
- Bilan hématologique
- Bilan hépatique
- Bilan rénal
- Bilan lipidique
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- 12 semaine de Testostérone enanthate à raison de 2x250mg / semaine (injection les lundi et jeudi)
- HCG 2x200ui / semaine à partir de la semaine 3
- Comme AI j'ai de l'aromasin de coté au cas ou.
à voir PDS S3 comprenant:
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- PDS pour confirmer l'éventuel dosage d'AI comprenant:
- Œstradiol
- Prolactine
- SHBG
- PDS 21J après l'arrêt des injections de TE pour vérifier que mes taux d'hormone soit bas. (si il sont encore trop haut j'attend et refait une PDS 1-2 semaine après)
- Bilan thyroïdien TSH/LH/FSH
- Testostérone total
- Testostérone libre
- SHBG
- Œstradiol
- Prolactine
- Relance 10mg ED de nolvadex sur 6-8 semaine.
PDS post cure ( la même que avant la cure)
(Je souhaite me passé de clomid à cause des ces ES que je juge plutôt lourd à supporter)
Tous les produit viennent de chez Hilma.
j'ai en ma possession:
- 4 fioles de 10ml de TE 250mg/ml
- 50x25mg d'Aromasin
- 50x20mg de Nolvadex
- 2x 2000ui HCG (en commande)
- 10ml eau bactériostatique (en commande)
Matériel d'injection:
- Seringues 3 pièces de 2ml x100
- Aiguille hypodermique 21G 0.80x25mm x100 (pour aspirer dans la fiole)
- Aiguille hypodermique 25G 0.5x25mm x100 (pour injection épaule)
Il me manque des aiguilles hypodermique 25G 0,5x35-40mm (pour injection fessier) ils n'en on pas chez "Robé médical" donc si quelqu'un peut gentiment m'aiguiller (sans mauvais jeu de mot) chez un marchand qui en propose et ne demande pas d'être un professionnel de santé. merci d'avance.
- Seringue a insuline 0,5ml aiguille sertie 30G 5/16 - 8 mm (pour le HCG)
- Tampons d'alcool 70°
- Gants
J'ai d'ailleurs pour l'injection une petite interrogation une fois que l'aiguille est positionné dans le muscle il faut faire une aspiration pour vérifier que l'on ne ce trouve pas dans un vaisseau sanguin, de combien de micro litre dois-je tirer le piston environ pour effectuer cette aspiration ?
Voila tout j'espère que ce pavé ne sera pas trop lourd a lire et que je n'ai rien oublié.
Si vous avez des questions n'hésité pas.
Cette présentation est la comme base mais bien sur je serais a l'écoute des conseils et elle demeure évolutive.
Le but étant de partager mon expérience au forum et de profiter de l'expertise des personnes aguerris.
La première PDS arrivera dans la semaine ou semaine prochaine selon les délais du labo pour vérifier que tous les marqueurs sont au vert pour débuter sereinement.
Merci de m'avoir lu.
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