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Les diètes bodybuilding : vraiment saines ?

Je vous pose ça ici : on parle souvent de diète "bodybuilding" comme d’un modèle à suivre pour se transformer physiquement. Mais est-ce vraiment un mode de vie sain ? Spoiler : c’est pas noir ou blanc, et encore moins quand on est sous AAS.

Je vous fais le tour complet, avec retour terrain + données + conseils si vous êtes “assisted”.



✅ Ce qu’une diète muscu fait de bien

1. Protéines en quantité → souvent bénéfique
- Super satiété
- Protection musculaire
- Récupération optimisée

Aucune preuve chez les gens sains que 3-4 g/kg abîment reins, foie ou os.
Les histoires des 30g “maximum assimilables” par repas ? Foutaises. Ton corps sait gérer.

2. Bouffe simple et efficace
- Oats, riz, patates, poulet, œufs, légumes à gogo
- Très peu de bouffe ultra transformée
- Gras majoritairement bons (œufs, huiles, poissons)
=> Ça stabilise l’énergie, limite les fringales et favorise une bonne compo corporelle.

3. Structure et rigueur
- Suivi des calories, des macros
- Routine alimentaire
- Moins de “craquages” aléatoires



⚠️ Les zones grises à surveiller

1. Bulk & cut en boucle → stress métabolique possible
Les changements fréquents de diète (et de poids) peuvent perturber :
- Flore intestinale
- Sensibilité à l’insuline
- Tension artérielle, profils lipidiques

2. L’overkill de suppléments
Un shaker + oméga 3 + créatine → OK
Un arsenal de 20 produits/jour → gros point d’interrogation

Interaction entre molécules, effets chroniques inconnus, risques hépatiques ou cardiaques potentiels (surtout si tu enchaînes ça avec un blast).



Sous AAS : 5 conseils pour que la diète suive

Quand tu es sous produits, tes besoins et tes risques changent. Ta diète doit s’adapter.

1. Ne néglige pas ta digestion
Les doses augmentent (kcal, protéines), mais ton système digestif a ses limites.
→ Intègre des enzymes digestives si besoin, mange plus souvent mais en plus petit volume.

2. Protège ton foie et tes reins
Même si les enzymes sont OK à l’instant T, le stress oxydatif peut s'accumuler.
→ N-acétyl cystéine, chardon marie, hydratation ++, évite l’alcool même hors blast.

3. Ne diabolise pas les glucides
Sous insu ou GH, tu dois stabiliser ta glycémie.
→ Choisis des glucides complexes, bien répartis sur la journée, pas de pics massifs.

4. Ne force pas l’appétit à l’extrême
La leptine, la ghréline, l’insuline… tout est déjà bousculé.
→ Ne "force-feed" pas jusqu’à l’écœurement, reste progressif. L’hypertrophie se fait sur la durée.

5. Bloodwork > feeling
Tu peux avoir faim, être sec, avoir un bon pump… et pourtant être en train de te cramer de l’intérieur.
→ Bilan complet régulier (hémato, lipides, transaminases, tension, glycémie, etc.).



En bref

✅ Oui, les diètes bodybuilding peuvent être très saines, surtout en comparaison avec les habitudes classiques (malbouffe, sédentarité).
❗ Mais à haut niveau, ou avec usage d’AAS, le curseur santé peut vite glisser si tu ne fais pas gaffe à tes cycles, ton suivi médical et ta récup.

La vraie longévité dans ce game, c’est de progresser fort, mais intelligemment.
 
Bon et bien j'ai commandé le 10 avril, à ce jour j'ai reçu un numéro de tracking qui date d'il y'a 4 jours, "autocollant créé", ça fait plus de deux semaines et le colis n'est toujours pas expédié...
Je ne comprends pas pourquoi
 
Zoog à dit:
Bon et bien j'ai commandé le 10 avril, à ce jour j'ai reçu un numéro de tracking qui date d'il y'a 4 jours, "autocollant créé", ça fait plus de deux semaines et le colis n'est toujours pas expédié...
Je ne comprends pas pourquoi
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Moi aussi, je suis en attente
Je pense que c’est normal,

C’est une source fiable, j’ai de multiples commande à mon actif
 
GiantMuscle à dit:
Un arsenal de 20 produits/jour → gros point d’interrogation
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Que pensé des complements protections genre nac, tudca,ala, astaxanthine, curcuma,rutin, k2, berberine, q10,zinc, naringine, magn... on arrive vite a 20 :D.
Certains sont censé soutenir foie et reins mais je me demande si ca fait pas l effet inverse a vrai dire
 
james70 à dit:
Que pensé des complements protections genre nac, tudca,ala, astaxanthine, curcuma,rutin, k2, berberine, q10,zinc, naringine, magn... on arrive vite a 20 :D.
Certains sont censé soutenir foie et reins mais je me demande si ca fait pas l effet inverse a vrai dire
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Tes Loin d'avoir besoin de tout ça quand-même
 
Off-Cycle : La Clé Secrète pour Devenir un Monstre

Tu crois que l’off-cycle est une pause ? Détrompe-toi.

Quand tu réduis les doses ou que tu “cruise”, le vrai travail commence : c’est là que les champions posent les fondations de leur prochain physique monstrueux.



Pourquoi Ton Off-Cycle Détermine Ton Prochain Niveau

  • Conserver 100% de tes gains : préserver chaque gramme de muscle.
  • Réparer la machine : digestion, insuline, santé globale.
  • Préparer ta prochaine explosion : réponse hormonale optimisée.



Ton Plan de Guerre Pendant l'Off-Cycle

Garder l’Intensité à l’Entraînement
Pas de relâchement. Même volume de base, intensité maximale.

Ajuster sans se Ramollir
  • Réduction légère du volume d'entraînement.
  • Plus de jours de repos pour protéger tendons et articulations.

Manger comme un Stratège
  • Réduction progressive des calories.
  • Cardio intelligent pour booster la sensibilité à l’insuline.



AAS en Off-Cycle : Comment Jouer Comme un Pro

  • Testostérone TRT style : 100–150 mg/semaine.
  • Composés doux : Primo, Nandrolone en micro-doses.
  • Pas d'oraux toxiques : focus régénération.
  • PCT : Clomid, Nolva, hCG si retour au naturel.

Ton off-cycle doit être aussi stratégique que ton cycle ON.
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Erreurs Fatales à Éviter

  • Changer radicalement de programme.
  • Passer en mode "touriste" à l'entraînement.
  • Prolonger le cruising sans stratégie claire.



Conclusion : Chaque Phase Compte

Construire un physique d'élite se joue même en phase OFF.
L’off-cycle est un moment d’investissement maximal en santé, force et stabilité.

Rappel important : "On ne construit pas un physique d'élite avec des habitudes d'amateur."

Fais de ton off-cycle ton arme secrète.
 
Zoog à dit:
Bon et bien j'ai commandé le 10 avril, à ce jour j'ai reçu un numéro de tracking qui date d'il y'a 4 jours, "autocollant créé", ça fait plus de deux semaines et le colis n'est toujours pas expédié...
Je ne comprends pas pourquoi
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Commande le 17 pareil rien n a bougé étiquette créé c est tout
 
Et bah de mon côté si tu as une réponse ca serait cool car mon tracking n'a toujours pas bougé ! Ça fait 7 jours que j'ai uniquement "autocollant créé" et 21 jours depuis la commande. Je suis dans la merde je n'ai plus de testo et rien pour relancer pourtant j'avais prévu 15 jours de marge mais ça n'a pas suffi!!!
 
Hello à tous,

Petit point rapide : certaines commandes bloquées en tracking ont subi un souci d’expédition local. Pas d’inquiétude, la source est déjà dessus et réexpédie tout très prochainement, en prenant toutes les précautions nécessaires.

Pour le désagrément, des freebies seront ajoutés. Cet incident est exceptionnel et isolé, et la source s’en excuse sincèrement. Merci pour votre compréhension !
 
Nafar à dit:
Merde pas top pour une 1er commande
Tu sais quand on peut espérer recevoir les colis ?
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Ils sont en train de mettre en place toutes les mesures de sécurité nécessaires pour ne prendre aucun risque, et ils font au plus vite. J'en saurai plus d'ici quelques temps, mais pour l'instant, ils avancent rapidement.

Ils vont tout renvoyer, avec des cadeaux en plus.
 
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