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Merci roidteamrep!! Message touchant au réveil! Ça motive à ☠️mort. Tu sais quoi même si cela fait très peu de temps que je suis présent sur ce forum ma vision de ce sport commence à changer, on est tellement formaté par les clichés que l’on pense avant même d’avoir débuté connaître l’essence de...

Lever 2 oranges pressés (120kcal / 20g glucides) 1 Kiwi (46kcal / 11g glucides) 3 oufs brouillés (294kcal /22g lipides / 20g protéines / 4g glucides) 10g fromage et 1 tranche pain complet (120kcal / 14g glucide / 3g lipide / 5g protéines) vitamine C / Zinc / vitamine D / 2 gélules oméga 3...

Alors je vais supprimer ma source de protéines poudre et la remplacer par 3 œufs brouillés. Je vais aussi mettre mes 10g de fromage et ma tranche de pain complet à ce moment-là plutôt que le midi. Ensuite toujours dans l’optique de limiter mes apports sous forme de poudre je vais supprimer mes...

Effectivement le soleil est la source de notre énergie…motivation…bien être etc… pour les études la question n’était pas de prouver Non l’étude ne se concentre pas la dessus..quiproquo. Merci pour l’échange je ne savais pas que trop de lipides réduisaient l’absorption.

Oui c’est clair!!! Sans son programme je me serais éparpillé dans trop d’exercices et il y aurait aussi eu un manque dans la structure de ma semaine… de plus j’avoue bien aimer aussi savoir où je vais, et si ce que je fais a du sens… j’ai d’ailleurs débuté immédiatement par respect des conseils...

J’ai retrouvé l’article mais effectivement il existe un manque d’études.. je cite: Selon l’Académie nationale de médecine, l’intoxication à la vitamine D ne serait pas associée à des concentrations de 25(OH)D inférieures à 250 nmol/L. Elle précise toutefois qu’aucune étude clinique sur la...

bah effectivement moi j’ai lu ça aussi et je la prends en goutte justement car l’absorption serait effectivement meilleure sous cette forme de même que l’apport de grosses quantités en une seule prise comme le prescrive les médecins seraient en fait moins bénéfique qu’un apport journalier… j’ai...

Pour ma part j’adore le physique d’Andrew Jacked, il a une souplesse incroyable pour son physique et le corps qui se rapproche le plus d’un naturel je trouve. Quand je le vois mon regard n’est pas attiré par 1 ou 2 groupes musculaires mais au contraire sur chaque muscle à aucun moment je me dit...

Bien reçu Azeraer, je vais faire une autre diète en revanche j’ai acheté tous ces suppléments car au départ j’ai beaucoup écouté et lu les études de M.Gundill et c’est pour ça que j’ai acheté autant de compléments… J’adore les œuf surtout le matin brouillés!! Par contre à part le thon et saumon...

2ème jour de musculation effectué au lieu de demain car échographie CHU, j’ai donc suivi comme convenu le programme et j’ai aussi eu la chance de tourner avec un habitué qui a pu corriger mon mouvement oiseau poulie, je ne tendais pas assez les bras devant et donc n’engageait pas correctement...

Bonjour, toujours délicat de parler de ce genre de choses mais je pense devoir le faire donc je me lance…Comme j’expliquais dans ma présentation j’ai voulu curer car je trouvais que je ne progressait pas assez et surtout j’avais du mal à supporter d’avoir un niveau inférieur à la plupart des...

Merci du partage…. Ça me fait penser que j’ai bien ri quand Fred Delavier s’en ai justement servi dans sa croisade contre les zététiciens

Non voici pour mercredi Développé incliné haltères Rowing barre Oiseau Curls assis Barre au front Fentes avant ou hack squat Relevés iambes Et le vendredi Squat Tractions (pronation) Dips Élévations latérales Développé Couché prise serré Curls marteau mollets Avec comme conseillé des séries...

Maj Lever 2 oranges pressés (120kcal / 20g glucides) 1 Kiwi (46kcal / 11g glucides) 30g informed whey (78 kcal / 24g protéines) vitamine C / Zinc / vitamine D / 2 gélules oméga 3 (18kcal /2g lipides) Séance musculation Durant séance : 30g peptopro (96kcal / 26g protéines)+ 25g cluster dextrin...

Bonjour, Je débute la musculation en salle et pratique depuis 6 mois du crossfit après quasiment 20 ans sans sport et de nombreux excès ( malbouffe, drogues, alcool etc…) je mesure 1m72 pour 79kg… j’ai amorcé une recomposition corporelle et ai pour objectif dans les 2 années à venir (pour mes...

Ok, donc voici les valeur nutritionnelles pour mon régime actuel.. Lever 2 oranges pressés (120kcal / 20g glucides) 1 Kiwi (46kcal / 11g glucides) 30g informed whey (78 kcal / 24g protéines) vitamine C / Zinc / vitamine D / 2 gélules oméga 3 (18kcal /2g lipides) Séance musculation 21...

Bonjour, comme j’énonçais sur un autre thread je compte débuter un cycle full body à raison de 3 entraînements semaine sur 3 mois avant de faire un premier bilan et voir comment aménager (si besoin) celui ci ensuite. Pour ça il me faut donc une « diète » ce qui n’est pas aisé malgré qu’il y ait...

C’est vrai que le coût est un frein et aussi le fait que beaucoup de personnes pensent que c’est un sport ou l’on se blesse souvent… Pour ma part le principal intérêt à pratiquer en box est l’émulation, je crois fortement au principe que l’énergie est une force qui peut-être accentuée en groupe...

40% pour ma part

Franchement j’en espérait pas tant..un grand merci à toi Barbarian!!! Je vais finalement débuter plus tôt que prévu alors même si les conditions pour moi ne sont pas optimales…je vais poster une ou 2 photos pour avoir cette fois ci une base sur laquelle je pourrais comparé visuellement les...