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Bonjour à tous ! Après plusieurs semaines à poster dans la section diète/entraînement, j'ai décidé d'ouvrir ce journal. J'ai aussi envie d'aider et d'encourager les personnes qui, comme moi, ont eu une relation complexe avec leur poids et leur physique. Je vais diviser ce post en quatre...

Le plus optimal pour toi serait déjà de prendre un coach qui puisse te donner une diète adapté et un bon training. Ça devrait pas te coûter bien plus cher que ta cure à base de SARMS... Si tu n'as pas encore commencé, ne commence pas.

Salut Andy, Heureusement, ils sont habitués à voir des personnes comme toi qui commencent la chimie alors que la marge de progression naturelle est encore énorme. Peu importe ce qu'ils te diront, tu ne changeras pas d'idée sur ta prise de stéroïdes. Ne sois pas fermé aux critiques, d'autant...

Bonjour à tous ! Bilan de cette semaine : -2kg cela me parait énorme je vais peut-être devoir changer de balance ahah. L'apport calorique n'a pas bougé, la dépense quotidienne non plus. Toujours pas de diminution des perfs. La seule différence c'est que j'ai l'impression de paraitre plus...

Bonjour à tous ! Bilan de la semaine : - 1,1 kg alors que je suis toujours à 2500 calories, rien n'a changé dans ma diète/activité. En 2 semaines, je suis donc passé de 83 à 81,4 kg. Niveau des perfs, pas de diminution, au contraire, très légère progression sur la majorité des exercices. Le...

Bonjour, nouvelle actualisation de ma diète car j'ai du mal à gérer le peu de volume malgré les légumes que j'ai augmenté. En suivant le post de barbarrian, j'ai opté pour une sorte de jeune intermittent même si l'on est pas réellement sur du 16h-8h. Je supprime mon petit dej et je m’entraîne...

Tu as raison, surement trop d'impatience ! Je vais rester sur mon total calorique alors. Merci pour ta réponse :)

Salut à tous, 1 semaine après avoir tenu cette nouvelle diète, voici mon feeling global : J'ai d'avantage faim par rapport à mon ancienne diète. J'ai donc augmenté mes légumes sur les deux gros repas du midi/soir. Hormis ça, je tourne à 2k5 calories globalement et j'ai perdu 0,5kg cette...

Je parlais de Jeff Nipard ;) Ok je vais essayer de mieux maitriser ça alors, être à l'échec sur la dernière série semble être plus adapté pour moi en effet. Parfait donc j'imagine toujours entre 10-20 séries effectives sur chaque muscle. On additionne les fessiers sur la partie ischios ? Je...

Bonjour à tous, Récemment je me suis intéressé à la nutrition et aujourd'hui je cherche à améliorer/optimiser mon entrainement. J'ai actuellement 1,5 ans de pratique rigoureuse et je tourne sur du Pecs/Dos, Jambes, Bras, Repos. J'enchaine ce cycle à l'infini ! Au niveau de mes références...

Ahahah j'ai pris la première valeur que j'ai trouvé sur MFP mais je ne prends pas de Whey MyProt (heureusement d'ailleurs) :oops: Tu me conseillerais donc de rajouter un fruit ici ?

impeccable je fais ça alors, merci beaucoup ! Je ferai un update dans 1 semaine ! @Viper ça te parait plus cohérent également ?

Je reviens vers vous pour la V2 de ma diète de sèche. J'ai donc mis à jour le péri-workout afin d'être le plus optimisé possible. Une première question arrive, un intra training est-il obligatoire surtout à mon niveau de calorie ? J'ai pris le temps de lire plusieurs posts sur le forum...

Je vais faire un tour et j’essaie d’optimiser ça, merci pour ton retour. J’update dans la journée

Je veux simplement sécher, je n’ai pas de deadline ou quoi, pas de plage cette été, c’est purement pour mon bien être perso

Salut, merci pour ta réponse ! Je vais tenir un carnet à partir d'aujourd'hui alors, pour le reste tout te semble ok dans la démarche ?

Bonsoir à tous, Cela fait un moment que je perds du poids. Je pars d'une base de 120kg et je suis actuellement à 83kg pour 183kg à 23ans. Aujourd'hui j'estime mon BF à 18-20% (compliqué de s'autojuger) et j'aimerais en finir une bonne fois pour toute avec ma perte de poids/sèche pour enfin...

Bonsoir à tous, j'ai déjà eu l'occasion d'essayer du Salbu sous format solide. J'aimerais essayer le format liquide de GoldenLabs mais je ne comprend pas la concentration du produit. Il est indiqué à la fois 30mg/ml et 6mg/ml. Pouvez-vous m'éclairer ?

Bonjour, Quel est le temps de réponse moyen aux mails ? 2 jours et toujours pas de réponse

Labo fiable ?