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Merci je vais essayer de calculer ça alors pour avoir plus d'aide.
Sa sera plus simple .
Merci a vous .
Je pensais que ma façon de faire était pas mauvaise a rajouter des glucides selon l'évolution mais je vais rectifier
Salut je vous expose ma diete.
Je ne compte pas les macros j'augmente ou descends simplement les calories sur les.glucides surtout du soir .
Matin
4oeufs
20gr d'amandes
Une banane.
Collation
Une cuisse de poulet avec gras du poulet.
Une banane
Midi.
Haricot vert.zvec une cuillère d'huile...
Ce post est super instructifs.
Je me pause la question depuis des mois .
Une petite cure pour prendre juste quelques kilos .
Et le.frein de toucher à ma santé me fais réfléchir.
Ce post m'éloigne encore plus de l'idée de faire une cure pour prendre 4 ou 5 kilos.
Merci
Merci de ta réponse.
Quand je faisais des compétitions de sport de combats.
On m'a toujours dit les étirement a distance de l'entraînement .
Tu confirmes ?
Merci de ta réponse comment se définir niveau fibre.
Je sais déjà que les série longue me gave d'une force j'aime max 8rep.
Je peux pas mettre de photo sur le forumnpar rapport n'a mes tatouage.
Faut que je touche ma diet aussi car je dois pas être optimale
Merci beaucoup c'est clair et précis. Je vais partir sur 4seances semaine et une séance type trail ou fractionnée.
Je galère a progressé je stagne c'est xhiant
Bonjour je me posais la question de l'importance du choix du programme.
Entre le ppl ,le full, upper lower ,Split ect....
Au final l'important sa serait pas de pousser simplement et la.bouffe ferait le reste du taf?
Car je cherche le'programme parfait est au final je fais que réfléchir...
J'en ai fais durant toute ma pratique en compétition des combats. Mais avec priorité aux entraînements spécifiques.et des entraînements muscu pas traditionnelle ndisons sauf sur la fin.
La.jaimerais vraiment prendre 5kilosais.depuis plusieurs moi je bouge pas d'un poils .
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