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demandér au chirurgien c est déja fait, 15 jours sans porter de poids ensuite 15 jours pas plus de 10kg point mais apres il en sait rien donc je demande parce que peut etre qu un poto a était confronté a ca

salut les potos, suite a une opération en urgence d une hernie étranglée au niveau de la ligne blanche, il m ont posé une plaque souple, recousu a l intérieur car muscle explosée , ma question est pensez vous que je puisses reprendre la muscu apres au moins 1 mois de repos comme avant ou la...

Salut les potos , voila en avril opération du ménisque du genou droit puis soucis sur soucis ensuite consultation chez un professeur spécialisé dans l orthopédie et le sport et il m annonce "travail de boucher" puis comme j avais douleur aussi au genou gauche aprés irm il m annonce cassure du...

désolé Diver t as raison ca partait d un bon sentiment juste une belle image dans toute cette horreur!!

La terreur les potos c est juste ca qu ils veulent instaurer!!!, pas la peine de polémiquer même si je suis d accord avec vous, on ne fera pas revenir tout ces pauvres gens et la souffrance a vie de leur famille. Par contre nous catho, athée , musulman, bouddhiste ou autre unissons nous...

costaud mon tatoué!! yess

Pensées énormes a toutes les familles endeuillées!!! J espère que tout les potos sur Paris sont en sécurité. Des lâches, désolé Diver de mes paroles des merdes je dirai quand on a des couilles ont va attaquer l armée, l état mais en aucun cas des civiles sans défense!!! et en aucun cas on tue...

pfeuuuu en 3 ans quel boulot mon poto, ca c est clair tu peux être fier de toi, de ton boulot et mental un exemple a suivre en plus une petite femme qui t aide cool t as tout pour aller décrocher cette 1 er place!!! par contre fais gaffe tu ne vas plus rentrer dans ta chaise de bébé lol:) tu m...

lol tant mieux Barbarian que ce n est pas l abbé Pierre car sinon Bigramy va négocier avec un fantome!!

BIGRAMY suis un tout petit par apport a Barbarian, la profites de ses connaissances

a partir de la 4 me semaine passer a 2 cardio par semaine pour aider a la fonte apideuse sur 15 jours t en penses quoi Barbarian? c est pour mes connaisances perso et surtout par apport a ton vecu de coach ensuite 1 semaine avant compet décharge glucidique 3 jours pour vider les reserves...

non c etait 2 max par semaine sur 2 semaines

bien sur cardio porté sur velo, eliptique...pour protéger ls articulations et éviter les blessures pour être au top le jour j a plus les gros

si un coach le suit tout a fait d accord youngbody, 10 jours avant plus de cardio c est clair , apres son concours dans 6/8 semaines ou il a deja commencé a entamer les semaines avec du cardio ? bref si clenbu on fractionne pas du tout et on monte pas en intensité pourla fatigue et surtout notre...

désolé tu veux le faire qu en salle!!! et non quand pfeuu

yep bigrami, une question dans ta diete pour ta prepa au concours tu as droit au sucre ou tu l as banni pour ces 6 semaines? ton training cardio est orienté a quelle frequence semaine et tu veux le faire quand salle ou les jours off? si je peux t apporter un peu aide en toute humilité me faut un...

salut les potos , juste pour vous remercier a tous car un novice comme moi dans ce domaine apprend un max on est loin de certain coach qui te préconise 4 exercices a chaque fois de 10 rep a 12 et basta!! donc Canadien merci merci car la défonce j aime mais la tes plans pfeuuu j en sors explosé...

merci Barbarian non les exo j avais deja maté avec ton pote google je voulais dire que je suis le béta qui travaillé souvent les bon exercice mais 10 ou , 8, 15 rep......... sauf une fois le mois ou j essayais mon max bref mi hypertrophie, mi force mi merde lol un mauvais quoi!!!! donc la tout...

complexe pour moi aussi Milton mais pfeuuu quel savoir de ces MESSIEURS je me régale et espere me faire un vrai training car je me rend compte que je faisais tout et rien, mais y a encore du boulot pour tout comprendre pour ma part :) merci les gars pour votre savoir

les potos ont raison te blame pas j ai fait la meme erreur au début avec un soi disant coach , par contre cherche un peu, training apres a toi de te l adapter mais tu as eu l info avec canadien et en hypertrophie, après regarde de plus pret trenbo si t en a jamais pris !!!! bon courage