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Je ne mange aucuns légumes :( J'imagine que ce sera une habitude à changer assez vite

Donc , ayant refait ma nutrition et à la demande de viper sur les macro nutriments , je la re présente 21 ans je fais 1.70m pour 65 kg et environ 13% de body fat Objectif , prise de masse Repas 1 : 7h 2 oeufs dur , 146 kcal , 10.4g lipides , 12.6g prot 50 g de flocon d'avoine, 182 kcal, 29g...

J'ai envie de te dire que déjà avec mes postes depuis 2 jours j'ai l'impression de déjà en avoir appris beaucoup niveau nutrition/entrainement grâce aux conseils et aide des membres du forum , maintenant il est temps d'appliquer et de gérer ca par moi meme

Ok merci ^^ à la base j'utilisais ca car on ma toujours répété que au vu de mon poids avec ma taille de m en foutre de manger propre ou pas , enfin demanger ce que je veux et juste manger beaucoup Mais bon maintenant c'est un autre monde et je vois que je dois vraiment calculer mes macro...

Au niveau des protéines que pense tu des gainer ? à coté d'un diet potable ?

Je ne suis pas chez moi en ce moment, J'ai prévu de revoir la diet et de calculer les macro nutriments , je re posterais en fin de semaine quand je pourrais définir une vrai diet par rapport à mes besoin et ce que j'ai car oui sinon je vois la cure est inutile

Ok merci je vais aller lire ca !

Merci pour la réponse ! Et coupler à de la testo le turi peut étre utile pour des gains sur le temps ?

Ok merci ! je prends en note

je te remercie pour la réponse , je vais aller m'informer et travailler sur ca ^^ dès que j'ai le temps je te retrouve tout les posts sur les quels je m'étais basé et je te les link ici Merci pour ta réponse , à quel niveau ? sur la relance entière ? beaucoup à changer ? je m étais basé sur...

Et cela que ce soit avec turinabol +testo ou db + testo ce sera la même à la fin de cure ? au vu de la nutrition aussi qui est mauvaise ça sera encore pire ? Et oui le mur jy fonce tête la première pour ca que j'avais besoin d'un petit amortisseur

Merci pour la réponse , je sais que mon niveau n'est pas suffisant , et aussi que la nutrition laisse extrêmement à désirer ^^ la seul chose que je peux fixer actuellement c'est mon training , mais je me connais et je sais ce que je veux faire actuellement , je suis débile et borné on va dire...

Je ne calcule pas mes macronutriments , on va dire que au vu de mon poid , je mange juste Je sais juste que j'aurais moyen de calculer , kcals , et peut etre prot/lipides et encore

Bascule externe de la rotule , je l'avais eu à mes 18 ans après une blessure du à de la course couplé à la musculation , j'avais mis plusieurs moi à aller faire une irm et d'aller la guérir , mais du coup c'étais trop tard ^^ pendant 1 ans je ne pouvais pas courrir ou utiliser l articulation ...

Salut et merci pour la réponse , je vais pas mentir niveau nutrition c'est vraiment bancale et pas quelque chose que je calcule au macro nutriment etc à la base j'avais un programme visant l hypertrophie musculaire dans le cadre d'une prise de volume musculaire sur le quel 'javais eu de bons...

Ok merci, et couplé a 50 mg de testosterone propionate tout les 2 jours pendant 6 semaines ? Ok merci, Le fait que ce soit sous dosé aura de grosses conséquences sur la cure ? et du coup , le turi n'aromatise pas ? donc pas besoin de produits pour la gynecomastie ? et couplé à de la testo...

Je sais qu'elle est pas extra la diet , je pourrais la changer ou exactement ? voir , tout est à revoir ? je ne peux pas spécialement la contrôler a 100%

Bonjour, je me présente Bryan 21 ans 1.70 , 65kg , commencé la musculation à 17 ans faisant 45kg vous pouvez retrouver ma présentation ici, https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation-bryanzz.20105/#post-593256 Ma nutrition...

Bonjour ce fais ce post pour présenter ma nutrition dans le cadre de l'optimiser et l'améliorer Donc j'ai 21 ans je fais 1.70m pour 65 kg et environ 13% de body fat Essayant de grossir je suis en prise de masse, donc mon plan nutritionnel est le suivant, ce n'est pas quelque chose que je...

Bonjour , je vous présente ici mon programme afin d'avoir des avis et le faire évoluer /modifier car je sais qu'il y a beaucoup à changer Donc je m’entraîne 5 fois par semaines 4 fois en salle et 1 fois en extérieur (street workout) Seance 1 : Pec/Triceps PEC Développé Incliné haltères 4 x...