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Oui j'ai reformulé ma phrase lol. en me relisant moi même j'ai pas compris ce que j'avais écrit. Autant pour moi

Après je fait 160 cm pour 60 kilos donc je pense qu'il me faut sécher genre à 52 kilos et ensuite envisager une prise de muscle sec.

Pour ma première sèche il y a 1 an et demie de ça certe j'étais défini avec les abdos et tout mais j'étais comme un "zombie".... pas de volume... on me demandait si j'était malade lool. Donc la je veux une sèche de qualité tout en gardant le max de muscle.

merci @kalimero :)

Au final je ne sais plus quoi faire lol car les avis divergent...

@kalimero tu en penses quoi de celui ci?

oui d'ou la banane , protéine d'oeuf en poudre ou du blanc d'oeuf suffit?

@ms67310 olalaaaa et je mange du blanc d'oeuf et quelques amandes en collation nuit?

Besoin de rien pour combattre le catabolisme avant de dodo?

Oui mais ça me fera trop de repas lol j'ai fais sauter celui de 19H30

par contre les repas de 19h30 et de 21h ne sont pas trop raprochés? ça fait beaucoup pour le soir. j'aurais fait sauter celui de 19H30

non pas de caseine je suis intolérente au lactose bin en fait les gars m'ont aidé a modifié mon programme sur le fofo "les femmes sont à l'honneur" et ont dit qu'il me fallait un repas 1h après le training mais j'apporterai mes modifications personnelles.

Diète modifié: Date de début: Diète prévu pour le 11 janvier 2016 Cure du 18 janvier au 28 février 2016;) Petit rappel : Nom: Laracroft Age: 26 ans Sexe: Femme Taille: 160 cm Poids: 60 kg body fat: environ 21 à 22% Entraînement: 4 à 5 fois par semaine Objectifs: Descendre à 50 ou 52 kg...

Un grand merci à vous tous d'avoir contribué à la modification de ma diète:D

Tu as entièrement raison mais à condition qu'il y ai de la cannelle avec la pomme lol

Merci @kalimero :) j'ai effectué le changement. ok pour le vinaigre balsamique le midi

@kalimero regarde la dernière diète et celle que tu m'a envoyé car je n'ai pas compris ou tu voulais caser l'huile d'olive sachant qu'il y a deja 10 amandes le matin et 5 noix de pécan à 10h

ok donc à 10h huile d'olive + les noix de pécan?

à 10h je vire un lipide? ça en fait beaucoup..

Je n'aime pas la pomme j'ai remplacé par 1 pomélo... mais par rapport à ce que @DIVER et @Wesley on dit sur le pomélo .... j’hésite à en mettre.