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@gwad du coup si ça me fait rien a jeun je le prend comme ça ? @Humungus C'est exactement ce que j'ai fais ce matin, à jeun avec du pamplemousse.. Aucune douleur ni remontée.. Et d'ailleurs je prends du pamplemousse a chaque prise..

Merci @gwad. C'est ce que je fais actuellement mais avec une demi-vie de 16h, la logique ne serait pas plutôt 2 prises dans la journée ? Par contre est ce que tu saurais pourquoi il est mieux de le prendre pendant les repas qu'à jeun ?

Bonjour à tous, D'après vous, quand est ce qu'il est mieux de prendre le turi ? - à jeun, pendant les repas principaux ou en collations ? - en 2fois ou 3fois ? Je vois plusieurs avis différents et j'arrive pas à me faire une idée, ce serait sympa si vous pouviez me sortir pétrin svp

Exactement, comme vu ensemble Canadien, il est préférable que je suive une phase de préparation force (phase 2) avant d'attaquer celle de force (phase 3) avec des 3x5 ou 4x6 puisque ce type de training sur une période donnée est tout nouveau pour moi.. Avant j'intégrais de la force sur les...

Pour ceux à qui mon training pourrait intéresser, voici le lien, je mettrai les phases suivantes au fur et à mesure meme si elles sont déjà prêtes.. https://fr.thinksteroids.com/community/threads/mon-training-en-4-phases-progressives-sur-12-semaines.9927/

Bonjour, Voila je vais vous publier le programme que je suis en train de suivre.. Je suis actuellement à la 2eme semaine de la phase 1 et je commence ma cure la semaine prochaine. Je publierais une semaine avant chaque nouvelle phase afin qu'on puisse en discuter et que vous me donniez votre...

je ne peux que me citer pour répondre a ta question l'ami..

Ecoutes ce que t'as dis @halca sinon postes rien En fait on voit que tu l'as prise a un mec car il y a de bonnes choses dans ta diètes avec des détails mais a coté de ca on y trouve aussi des erreurs de débutant.. Surement la ou t'as fait tes ajustements..

Alors pour moi en PWO la whey et 1 IG haut c'est la base.. la portion de whey de 10h je la mettrais la plutôt.. En plus a 10h tu prends whey + datte.. c'est parfait en PWO mais pas en collation de 10h. D'une part t'as de la whey que t'assimile direct et pareil avec l'IG haut alors que c'est pas...

Déjà 1 semaine que j'ai commencé mon training et la j'attaque la 2eme semaine de la phase 1. De supers sensations et de bonnes congestions.. Aujourd'hui, début de la semaine pré-cure afin de nettoyer mon foie et partir sur une bonne base (3liv52 + 1000mg charbon).. J'attends lundi pour le début...

Je suis pas très fan de ta diète, très incomplète à mon sens.. Training a revoir à mon avis.. 5jours d'affiler c'est trop, mets un j de repos entre puis un training sans jambes pdt une cure c'est juste pas possible => disproportion assurée 1m85 - 74kg.... => 85kg génial - 80 tu seras...

Détenir le BPJEPS ca ne veut plus dire grand chose de nos jours. J'en vois beaucoup qui on du mal à expliquer correctement une diète (dans le fond bien-sur) alors franchement.. Tu n'as peu être pas le diplôme mais crois moi que tu arrives clairement à expliquer ce que tu comprends et tes...

Ah oui sorry je pensais que c'était quelqu'un qui venait donner son avis et pas que cétait ta diète. Autant pour moi ;)

C'est exactement ce que j'avais dis 2 messages plus haut... :p

Il est vrai qu'elle peut faciliter la digestion donc le seul but de la glutamine le matin serait pour ça ? pourquoi ne pas boire du jus de pamplemousse qui contient une enzyme digestive ? Moi c'est ce que je fais car j'essaye d'éviter au plus les poudres.. Moi je la prends seulement après...

Bien c'est quand même un peu plus fini que la première fois ;) Voila on est sur du 3600kcal ce qui est en adéquation avec ta situation, ta morphologie et tes objectifs.. Je ne prendrais pas de fromage blanc le matin car ralentit la digestion et au levé ton corps a de suite besoin des...

En gros déjà tu vas cramer environ 2500kcal dans ta journée si t'es dans le bâtiment + nuit. Ensuite environ 500-600 au training.. après fais le calcul, c'est a toi de voir mais c'est mathématique quoi.

Oui voila pas terrible pcq tu prends les memes nutriments avec dautres apports :) Sinon le Zn et Mg le soir c'est quand meme lourd ;) et la B6 elle est cool quand meme..

Déjà est ce qu'on pourrait avoir les macros ? Ton poids, ta taille ? Apres on peut discuter. Sinon qlq remarques rapidement : Pourquoi la gluta le matin ? après l'entrainement Ok, av le couché oui je peux le comprendre mais le matin ? Je te dirais bien de rajouter des amandes au couché : 1)...

Oui personne ne m'a donné d'avis @Weekz, j'étais un peu decu d'ailleurs car j'aurais bien aimé avoir des avis pour retoucher ma diète.. En tout cas merci à toi pour ton avis positif ;)