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Ok je vais chercher merci

Justement j’ai du mal a répartir mes macros et du coup la meilleure alimentation pour optimiser mon développement

Pas de boisson glucidiques en intra

Je m’entraîne 1 h30 après mon repas de midi

Je vais prendre un de whey avec mes collations et de leucine et diminuer mes protéines sur mes repas principaux pour équilibrer mes macros et je vais essayer de manger plus de légumes merci

Ça vous embête de me dire ce que vous prenez en pré et intra training avec les compléments pour favoriser le développement musculaire merci

Avec 2 ou 3 grs de leucine

Je peux faire à 10 h 150 grs de riz au lait maison plus 20 grs de whey , c plus facile à manger pour moi

Ok donc je peux diminuer un peu mes protéines sur les repas principaux et les rajouter sur mes collations c certainement mieux merci

Sinon je remplace ma collation de 10 h par du vitargo pré et intra training peut être plus judicieux

Ok super je pensais mettre des collations pour apporter un peu de glucides sur la journée car j’ai des difficultés à manger beaucoup sur les repas principaux

Petit déjeuner- pancake ( 3 œuf plus 60 grs de mélange de farine d’avoine , farine de patate douce , farine d’avoine) , 30 grs d’oléagineux. P30 G39 L38, 640 calories Collation -10h shaker mélange de farine et flocons d’avoine, farine patate douce 60 grs et 30 cl de lait de noisette P7,1 G49,8...

J’ai regardé d’autres présentations , ils ne reviennent pas à la ligne pour désigner leurs repas et tout s’enchaîne , je ne vois pas comment faire moins compliqué,forcément detailler toute une journée d’alimentation c long sinon je peux sauter aussi des lignes merci

On va laisser tomber je ne vois pas ce qui est illisible un coup vous me demandez de détailler après ça ca va plus c pas compliqué il y a tout de détaille par repas merci

Je reviens sur ma diet que j’avais posté Petit déjeuner- pancake ( 3 œuf plus 60 grs de mélange de farine d’avoine , farine de patate douce , farine d’avoine) , 30 grs d’oléagineux Collation 10h 150 grs de riz au lait maison Déjeuner 150 grs de protéines viande Ou poisson etc plus 200 grs de...

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Merci à vous tous pour vos messages je vais vous d’étayer ma diet et mes entraînements merci bonne soirée à vous

Merci , c’est la bonne question . Effectivement je ne souhaite pas faire de cure régulièrement je voulais juste avoir un petit coup de pouce ponctuel pour améliorer mes performances et mon physique alors effectivement le jeu en vaut il la chandelle ou existe t’il quelque chose de plus soft pour...

En fait je ne sais pas c pour cela que je vous demande votre avis et vos conseils avisés