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Bon, je viens au nouvelles. 1ere séance faîte. Elle a duré 1h45 quasiment, j'ai du mal comprendre quelques choses ou c'est normal ? Du coup, au début je prenais 2 min de repose après chaque séries donc 8 séries de Développé couché barre ça fait tout de suite 16 minutes en tous de repos...je...

D'accord je vais faire sa, en effet ça va piqué.. Je débute ton programme mardi prochain.. ^^

Dacc, je vais mettre sa en place la semaine pro. Par contre pour les mollets debout, développé militaire barre et curl haltère ça va me faire bizarre de faire ça en série force 8 * 3 rep ^^ Mais je vous tiens au courant. Il va falloir que je fasse un point sur ma diète aussi, je penses...

Ahah merci poto pour l'image... je vais faire tous ça. Pour le développé barre nuque par contre, je peux faire du développé militaire barre à la place ? Pour mollet assis je vais remplacé par mollet debout du coup. Pour les élévations épaules j'alterne sans temps de repos devant, côté et...

Merci beaucoup poto, tu m'a éclairé là. Tu es vraiment au top. Dernière choses pour les mollets, j'utilise la barre et je monte la pointe des pied ?

Oui, j'essaye vraiment de donné le maximum à chaque mouvement.

Je vous montre mon petit coin muscu au passage c'est toujours sympa https://image.noelshack.com/fichiers/2018/43/2/1540327892-img-20181023-201148.jpg Tous fais maison à part le banc

Salut @barbarrian Merde je n'avais pas vu ça dans les posts épinclés. Merci pour le programme en tous cas, je vais partir la dessus. Par contre, j'ai un oublié de précisé que je m'entraîner chez moi. Du coup, je dispose de barre à traction, barre à Dips, banc de muscu, repose barre...

Qu'en pensez vous svp ?

Hello tout le monde, Je suis de retour sur le forum. J'avais demandé des conseils sur ma diète il y a trois mois environ et de nombreux d'entre vous m'avez fais le plaisir de m'aidé. Malheureusement, chute de vélo quelques jours après, fracture de la clavicule et omoplate donc opération et 3...

Joli travail !

du coup acheter les oméga 3 sur nutrimucle... il faut en pendre 3 par repas c'est ça ?

Donc tu me conseillerai d'acheter des compléments essentiellement sur nutrimucle du coup, parce que sur certains produits le prix est quasiment identique si on met ça à l'unitaire ..

Sinon dans différents post j'ai vu l'importance des oméga 3, je compte donc en acheter mais par contre il y a une grosse différence de prix en gélule entre nutrimucle et myprotein alors que les quantités de gélules sont quasi identique.. je me tâte donc de les acheter sur myprotein parce que vu...

merci de t'a réponse Viper j'en ai trouvé sur myprotein et en effet les avis sont positif sur le produit je me tâte à en acheter.. mais sinon concernant les oméga 3, bcaa.. bénéfique ou pas ? Et pendant l'étape du tour on m'avait conseillé de mettre de la taurine dans mes bidons est ce une bonne...

D'accord pour 15h enfin ça serait plutôt 16-17h en ce moment, par contre 10h ça va être possible tous les jours c'est à l'heure que ou je suis sur le vélo ..

En ce moment, c'est plutôt vers 17h mais oui je peux manger j'ai même plutôt faim à cet heure là pourtant je mange bien le midi

Merci de prendre le temps de me répondre, je suis vraiment motivé à changer ma diète.. elle déjà bien changé .. Oui, il doit y avoir des choses à améliorer notamment plus de légumes vert mais je n'aime pas vraiment grand chose à part haricot, petit pois et courgette.. et pas de poisson, ça...

@Viper @havah @thor49 @Jim974

J'ai modifié un peu m'a diète.. pouvez-vous après je vous embête plus ^^ m'indiquer les compléments alimentaire à prendre svp, je suis un peu perdu la dessus.. Matin : Thé noir 3 oeuf entiers (à la poele) : G 3g P 21g L 18g 240 cal 100g flocons d'avoine G 60g P 11g L 8g 375 cal 1 banane G 21g P...