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Comme je l'avais évoqué dans un post dans le sujet de ma 1ère cure en répondant à @Viper sur le fait qu'il y ai ou non une "fenêtre anabolique" apres l'entraînement. J'ouvre ce sujet pour apporter quelques précisions sur l'étude que je citais...

1 œuf fait plutôt dans les 60g en général

Par contre je veux bien connaître tes sources parce que j'ai lu plusieurs fois que les transporteurs du glucose GLUT4 présent dans les cellules musculaires ne s'activent qu'en présence d'insuline ET de contractons musculaire. Je ne peux pas mettre de liens dans mes posts mais je t'invite à...

Merci Beaucoup pour ta réponse plus que complète. Niveau énergie c'est sur que parfois je suis un peu limite êt c'est quand je me sens à plat que je vais rajouter plus de glucides le soir. Mais je suis d'accord il faut que je rajoute une à deux collations et augmenter les lipides et un peu le...

Pour la collation et la poudre je suis d'accord. Pour les glucides je suis les principes du carb backloading c'est à dire pas de glucides avant l'entraînement avant de faire ca j'étais jamais descendu sous 12%. Je pense que je suis pas très sensible à l'insuline mais en prenant des aas on...

Merci pour ta réponse effectivement si à cause de ma diète je ne conserve rien c'est un très bon argument ! Le hcg pour préparer le corps à la relance si j'ai bien compris... mais je n'étais pas sur de sa pertinence pour une petite cure. Une base de testo avec pour une première cure ca serai bien?

Je te rassure je ne fais pas qu'un exercice de force par Seance dans mon programme. Pour vous donner une idée ça ressemble à ca Lundi: deadlift 5*5/3/1 Meadow row 4*8-12 pulldown bras tendu 4*8-12 rowing machine 4*8-12 mollets 3*25-30 Mercredi:overhead press 5*5/3/1 Tractions 4*8-12 tirage au...

Lol je crois que la conversation va se poursuivre dans d'autres rubriques mais s'il y a d'autres commentaires je suis toujours preneurs

Merci pour ta réponse, c'est vrai tu as sans doute raison pour la diète je devrais manger plus. Dans mes débuts je mangeais très mal êt je suis monté à 105kilos en étant très gras et j'ai l'impression de lutter constamment pour ne pas grossir. Pendant 2 ans je faisais 5-6 repas par jours comme...

Bonjour, J'ouvre ce sujet pour avoir vos avis sur une première cure pour moi. Je ne souhaite pas prendre trop de volume sachant qu'à 87kg pour 1m82 à environ 10% je me trouve pas trop mal. Peut être 3-4kg max sans prendre de gras. Je souhaite améliorer surtout la force et mon endurance. Le...

Oui ça fait un moment que je traine sur le forum et que je m'instruits tout en questionnant vraiment mes motivations... Je suis quelqu'un de réservé comme on peut le deviner je ne me met jamais en avant mais je me dit que je pourrais partager un peu aussi :)

Bonjour, Je me présente je suis Brindille. J'ai 26 ans je pratique la musculation depuis 11 ans et depuis maintenant 5-6 ans de manière intelligente je dirais. J'ai fait du rugby pendant 15 ans et j'ai stoppé l'année dernière suite à une fracture tibia-péroné. Depuis je pratique...