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Bonjour les meso, un passage vite fais pour vous annoncer que mon pote est à SANTA SUZANA (ESPAGNE) pour les championnats du monde IFBB, cette année 1500 athlètes. il est passé hier et je suis fière de vous annoncé qu'il est vice champion du monde bravo à lui.

Belle shap t au top Moi bientôt 50 tu me suis de peu.

Bjr les potos, Petit retour sur cette semaine. Grosse semaine 8h en salle dont 2 fois les cuisses. J ai rien changé à ma diète pour le moment mais j'ai rdv avec mon pote dimanche soir pour discuter prepa France natty. Je vais sûrement me faire éclater enfin on verra bien . Lui il est à 2...

Bravo l'ami belle salle.

Open des corsaires aujourd'hui j ai 3 connaissances qui y participe. Bonne chance à eux :). J irais sûrement voir celui là le 21/11 c'est pas super loin de chez moi . Bon week-end.

@Freezer vu comme ça ça pourrait se produire plus vite que prévu :) Quoi que ce midi 10 max don 3 filles au cardio ça me laisse des rondelles. Par contre le soir c'est pas la même histoire

J en suis pas encore là mais un jour peut-être :)

La chance que j'ai c'est que mes trainings sont à midi et il n'y a pas beaucoup de monde maxi 10 toujours les même et ils me connaissent donc no problèmes mais je confirme j ai pris tout les 20 kg.

Bonsoir, Ce week-end j'ai rien foutu Netflix et canapé. Je me suis fait plaisir question bouffe pizza glace pain et fromage un vrai dingue LOL. Résultats des courses une pêche de dingue aujourd'hui j ai fait une séance cuisses à la limite du raisonnable. Le soir même punition aux pec...

Non jamais car j ai jamais eu de coup de fatigue sauf lundi et mardi. 5 séances semaine c'est cours pour placer tout surtout en trainng 1h. J ai déjà 2 séances cuisses. Je me pose ce week-end no trainnog et je relâche la diète histoire de faire du bien à la tête aussi et je verrai lundi.

Des séances d'une heure Lundi midi et soir Mardi midi Mercredi midi et soir Jeudi midi Vendredi midi Soit 7h /semaines Avec un bonus le samedi mais pas tout le temps.

Et je vais même faire le dingue ce soir c'est pizza 4 fromages :)

Merci les amis pour votre avis que je vais suivre, Du coup je me pose ce week-end. Ce week-end no training. :) repos et Netflix

Merci l'ami pour ses lumières . Effectivement un coup de mou debut de cette semaine je sais pas si c'est du au changement de mes macros ou si c'est le changement de temps bref ça vas mieux mais c'est pas agréable cette sensation du coup je me renseigne sur le prework. Beaucoup disent que c'est...

Bjr, Le vache qu'elle nuit couché 22h réveil 11h00 b les copains ça fait du bien un gros dodo. Merci pour le lien et le code je vais tester le prework car comme j'ai dis plus haut le début de semaine dernière j'étais pas au top fort fatigué , j'ai sorti mes training quand même (7h en salle...

@Freezer Je vais regarder c'est quoi exactement dmaa sachant que je suis natty et souhaite le rester . Tu commandes ? Tu y vas en direct ? Je suis pas très loin de mastrich. As tu un lien un site à me conseiller. Merci

Bonjour à vous, Encore une semaine qui se termine. Début de semaine dure beaucoup de fatigue je sais pas si c'est du au changement de mes macro?? Par contre fin de semaine ça cartonné. La pdm se passe bien je suis toujours seul mais promis j appelle mon pote ce week-end. Lui il est énorme à...

Yes en pre training c'est simple et efficace et pratique de plus j ai du mal à m'entraîner avec du solide dans l'estomac.

Yes je vais juste placer de la caséine au couché car j ai un grand écart entre mon dernier repas du soir et celui du latin .

Bonjour, j ai .retouché ma diète car 2.8g de prot c'est trop haut je pense .