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Bonjour les potos. j-15 ça se rapproche encore une semaine de diète puis décharge recharge. Mon physique à bien évolué depuis Colmar plus propre mais comme je suis très exigent avec moi-même je dirais pas assé lol, je trouve que j ai la peau trop épaisse, j aurai aimé plus fine mais je sais...

D'autan que natty avec une bonne diète et de bon trainings tu as une marge de progression énorme. Une fois au bout du bout natty et si tu souhaites encore avancer alors le moment de la chimie sera venue. Ça te laisse du temps pour y réfléchir.

@barbarrian , Deuxième semaine de ton programme cuisses. J'ai été plus agressif que la première semaine mais encore quelques réglages à faire niveau chargé. Je penses pouvoir changer plus. J ai de grosses sensations positives bonne congestion. Le niveau d'exercices élevé est très motivant car...

@barbarrian Comme promis un retour training cuisses suivant ton plan. J ai fais les 3 phases de ton plan sur 3 jours lundi mercredi vendredi. J ai pas vraiment tapé dans la machine j ai plutôt cherché à assimiler ce plan c'est a dire bien comprendre les mouvements assimiler la bonne...

@Jjo 51 ans il n'est pas trop tard pour te faire une belle shap natty. Avec une bonne diète et de bonnes training c'est jouable. Il est vrai qu'à 51ans il faut se poser les bonne questions.

Merci @barbarrian pour très explications de qualité. Je commence ton programme semaine prochaine j ai environ 5 semaines avant France je ferai un retour régulièrement. Juste une variante que je peux pas faire de soulevé de terre sinon mon dos craque.

@barbarrian Question quelle est l intérêt du travail en négatif ?

@barbarrian Yes pas de soucis et encore merci poto .

@barbarrian , je suis sensiblement dans le même cas et ton exemple tombe à point. je mets en place début de semaine prochaine. la presse travail en négatif sur 8 secondes j'ai jamais fais c'est une première. la prochaine compétition est le 21 mai, j'ai tout ce temps pour tenter un changement...

Merci @Freezer Oui c'est un ami à moi vice champion du monde nac 2021 . Il a 59 ans

Bonjour, Merci à vous pour vos messages de félicitations ça me touche énormément. Bon mauvais nouvel le gp des Ardennes est annulé car une personne du staff organisation est décédé crise cardiaque. Du coup je repars en prépa pour la sélection nord France fffnc. Je dois durant le temps qui me...

Merci poto Donc tu mes dis pas de glucides avant l échauffement? Moi le matin j ai mangé un mélange flocons banane miel puis quelques galette de riz miel et datte en attendant en coulisse.

Yes pour la recherche je vais y allé plus fort. Ou commencer plutôt. Pour Colmar J ai rechargé doucement jeudi flocons avoine patate douces vendredi banane miel flocons avoine pomme de terre datte samedi miel à gogo banane flocons avoine.

Bonjour les potos, Petit débrif Colmar. Ça été une journée formidable c'était encore mieux que je ne l avais imaginé. Des plateaux de ouff un niveau de dingue une concurrence rude. En Master 2 je ne passe pas au top5 En -80kg idem. Ne pas être classé n'entache en rien cette journée je...

Bonjour, Heu comment dire Simplement ... Il y a un niveau de ouff. Je fais Master 2 et aussi -80kg. Franchement y a que des bœufs. Je m'y attendait .Pas grave quelle pied d avoir atteint son objectif aujourd'hui je peux dire j ai fait Colmar. Faire une place ça c'est une autre histoire.

Un exemple je sais pas mais natty oui il est possible d avoir un beau physique même à 50 balaie. Attention je ne me ménages pas je tape dans la bute. Mes cardios à jeune 5h30 j'étais debout à 13h en salle 18h en salle 21h cardio c'est le prix à payer. Et Quand les calories descendent c'est...

Salut les poto ça y es j y suis depuis le temps que j en rêve je suis à Colmar. 3 mois de taff acharné. 4 ans que j ai repris les barres. Comme quoi quand on veut très fort qu'elle que chose. On verra ce que je fais? Mais pour moi j ai déjà gagné, j ai réussi à être la ou je voulais ça c'est ma...

Je m installe

Cc les potos, Jour j- 7 . Les diètes se resserrent j'ai les joues qui creusent un max. Je commence la décharge dimanche ça vas être sportif du coup j'ai posé des congés. J'ai bossé comme un dingue pour cette prépa cardio à jeun le matin 2 séances en salle et cardio le soir un truc de ouff...

Je vais juste faire un test et remplacer le 8 litres d'eau par du rhum voir