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Qu'en est-il pour la question du transport ? Moi qui suis souvent en déplacement ma femme (ingénieure en biologie industrielle) qui a l'habitude de travailler avec différents types de molécules attire mon attention sur le fait qu'un transport en carboglace est préférable voir nécessaire afin de...

après je fais que 3j par semaine..de fonte mais j'ai 2 grosse séances type crossfitt aussi ou j’intègre évidemment des mouvement de muscul pure. Mais oui j'irai voir ce fameux post! Merci

Merci pour vos réponses/avis. Niveau training cela dure environ 90min. Je pense quand même me donner dès le départ à fond, après c'est sur qu'en fin de séance je suis sec. FB, séances pull/press, Split routine j'ai tout essayé et je sors justement de 12 semaine de full body. (je change de...

PECS + DOS/ABDOS: -DC (barre) 4x8 1min45 recup -DI (halt) 2x12 + [1x échec 15sec recup 1x échec 15sec recup 1x échec total reps entre 22 et 25 pour les 3 séries à l'échec] -Pull Over 4x10 1min30 recup -Cable crossover 3 x 15-18 1min15 -Tractions prise large superset avec Soulevé de jambe...

Je n'en ai plus, juste un temps où j'ai voulu comprendre un peu mieux la muscul et la diète afin de pouvoir "m'auto-gérer" . Je préfère apprendre à pécher plutôt qu'on me donne du poisson.

J'aimerai peaufiner ma diète et mon training mais je stagne depuis 6 mois ça ne descend plus en BF et la masse reste évidemment la même. J'ai un coach sportif à coté qui m'a aidé à construire mes programmes de muscul ainsi que ma diète. Tu me conseillerais quoi du coup ?

En fait je ne veux pas forcément prendre de la masse, juste sécher un peu plus (passer aux alentours de 10% BF me suffirait mais je ne pense pas judicieux de baisser encore les Kcal/jour qui sont à la limite basse je trouve) tout en conservant la masse musculaire actuelle (comme dit ci-haut si...

Bonjour à toutes et tous! Je viens vers vous afin de vous exposer ma diète et mon training histoire de pouvoir peut être me guider vers telle ou telle voie dans une optique de progression. Il faut savoir que je change de programme de muscul toutes les 12 semaines. Je pratique aussi bien la...

Bonjour à toutes et tous! Juste un petit message afin de me présenter. Je suis Airca (pseudo) j'ai 30 ans et je suis chef d'une entreprise basée en France. Je suis marié sans enfant. Niveau sportif, j'ai commencé jeune le football et les échecs (oui oui c'est un sport!) ainsi que le judo. Puis...