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Ok je laisserait donc les personnes d'expérience donné leurs avis.

Un coach peu effectivement aider à structuré tout ça mais plusieurs sont parfaitement capable de faire ça eux-mêmes quand ils apprennent à bien se connaître. Ce n'est pas si difficile. Évident que tout le monde ne réagit pas pareil....d'où justement l'importance d'avoir une périodisation...

Pour moi, établir une périodisation éfficace est essentiel, j'y crois dur comme fer. Bien sûr, celle-ci sera montée de façon différente selon les objectifs. Celui qui priorise d'augmenter sa force et qui ne vise que cet objectif, sa périodisation sera totalement différent de celui qui espère ou...

Scorpius......parfois, tu n'as même pas à manger plus nécéssairement mais seulement a ajouter et modifier certains aliments. Dans le cas de toff, avec le niveau de difficulté de son training et son gabarit, je lui ai même conseiller de monter à 5500 ce qui lui aurait été très facile. Mais il a...

@Snow66 ...par à rapport à ton post 322, et le front squat, essaie de tenirta barre en croisant tes bras, de l'est mettre en X et l'important, c'est de garder le focus sur les coudes et l'angle de descente. Si tu concentre à garder tes coudes bien hauts en descendant, ça t'obligera à rester bien...

@Tilum..... Ici en Amérique, on utilise beaucoup l'expression " plates " pour parler des poids. Quand on dit 4 plates au DC, ici ça veut dire 405 lbs soit 4 plates de 45 lbs. de chaque côté. Les grosses plates ici ont généralement 45 lbs. mais on retrouve du 100 lbs egalement ce qui va très...

Bien sûr NYKOULI ne change rien c'est parfait comme ça. C'est effectivement super que tu puisse squatter avec ton historique au dos. Je me suis peut être mal épliqué mais je ne veux pas que tu change ta position, au contraire, j'ai la même que toi, j'aime squatter très large.

Me noyer:eek::eek::eek::eek::eek::eek:....ça n'a pas l'ère plaisant comme projet:oops:.. Je suis partant pour la plongée, et si je pouvais rester un peu en vie j'apprécierais davantage, si possible bien sûr. Je ne voudrais pas avoir l'ère exigeant.:)

Moi j'invite plein de monde...mais y a personne qui vient:(...

NYKOULI....je vais te dire qu'elle chose que ca fait longtemps que je pense mais que je ne t'ai pas encore dit. Tu m'impressionne en tabarouette mon gros... pas en raison des charges ni de l'exécution des mouvements, mais côté courage et détermination tu es un des membres que je respecte le...

Bien sûr, je me demande bien pourquoi je te dis ça:eek:..tu sais parfaitement où tu t'en va;) Pour ta périodisation, il te reste combien de temps à faire sur celle-ci? Ça me donnera une idée dû délais disponible.

Oublie pas mon gros que lorsqu'on s'est parlé, tu visais une prise de masse au niveau de certains points plus faible. Il se peut donc très bien et je crois que c'est ce qui arrive que cette prise de poids provienne en partie d'un gain en masse musculaire. Vérifie le rendu visuel avant de...

Sois patient mon gros, tu sais que nos amis Diver, barbarrian et kaliméro ont besoin de faire des petites sieste à leur âge:D....il ne faut pas l'est brusquer.

Écoute, si je regarde chaque journée individuellement, j'aime beaucoup puisque je suis accroc aux training très chargé. Je ne fonctionne que de cette façon sauf en deload ou en vacance. MAIS ce n'est pas pour tous....attention. De plus, selon ma perception et ce que j'aime, ton choix d'exercices...

Non je ne dirais pas que c'est "mieux" mais je préfère ça pour 2 raisons. 1- la journée du dos dans mes training est excessivement déjà chargé. 2- la sensation d'inclure les trapèzes en superset avec du laterale ou du derière est très bonne. Mais en réalité, ici on ne parle que de la partie...

Moi aussi c'est le genre de training que j'aime, simple et efficace. Voici mes modestes observations, en plus de ceux de barb. Jour 1, je rajouterai du pull over DB que tu peux très bien faire en superset avec tes poulies. J'ai déjà dit pourquoi je fait toujours du dB pull over, l'expansion...

Je t'envoie un MP sous peu.

:D:D:D......la semaine prochaine sera moins éprouvante. Tu sauras davantage ou te situer au niveau des charges. Sinon, n'oubliez pas que vous pouvez toujours ajuster la charge des trainings. Merci pour la couronne, je vais essayer de la filer à un autre;).. The computermen..

Non les sdt partiel c'est avec une barre libre. Pour le tirage poulie haute, si tu fait le mouvement à la "BB" tu resteras bien droit, et si tu le fait à la "powerlifter" tu tricheras pour mettre plus lourd;). Essaie de rester assez droit pour bien isoler mais une LÉGÉRE inclinaison vers...

Ha ben la.....je ne pensais jamais être détrôné du titre de roi de l'informatique, mais je suis obligé de te laisser ma couronne....c'est toi le meilleur:p.. Regarde dans la section entrainement, dans la paritie du haut, ils y sont tous épinglés;)......