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Belle progression le doc! Bravo! T'es sur la bonne voie!

Salut Gianni! J'aime bien ton journal, je te suis en mode furtif...[emoji6] Tu es une personne humble avec beaucoup de connaissances, merci à toi de nous les partager. Je te souhaite une bonne cure et je pense que tu devrais pouvoir faire quelque chose de pas mal sur les planches. Quand je vois...

Tu fais que de bouffer toi! [emoji23][emoji6]

Un mélange des deux, training hybride. Je dis sa, mais j'en sais rien vu que je suis off depuis quelques années.. C'est ce que je ferais.

Salut les gros! Toujours légèrement enrhumé et légère toux! Semaine passée que 2 training en full body, j'ai bien récupéré malgré la crève! Aujourd'hui j'ai débuté un training en 7-5-3 sur les mouvement de basse en 2 volées (DC aujourd'hui) sur 2 semaines, ensuite 5-4-3 sur 2 semaines et...

T'as oublié 1-2 trucs: manger, training, manger, sexe, dormir! Et on recommence!

À voir....

Tu devrais tester le training force pyramidal de canadien. C'est du lourd! Ensuite ses training hypertrophie et aussi le heavy duty.

J'adore les films d'horreurs, dernièrement je suis allé voir "ÇA" Pas trop mal.. juste pas assez de suspense.. Dernièrement j'ai loué le clown, j'ai bien aimé. L'exorciste, conjuring.. etc In The Dark

Merci... merci pour le tuyau..[emoji6]

3 jours.. va chez ton toubib, 20 jours ça commence à faire bcp...

Saloperie de crève, je l'ai aussi, toux, rhume et état grippale! Tu me donne envie avec tes PH et Serm.... à méditer....[emoji848] Par contre je vais passer commande de mésomorphe.. très envie de tester. Soigne toi bien Jo pendant ce week-end.. moi je vais faire pareil..

Moi franchement caséine ou pas avant dodo, je n'ai vu aucune différence, j'ai juste l'impression d'avoir moins de rétention d'eau et une meilleure peau depuis que j'ai coupé totalement les protéines en poudre. Dernier repas vers 19h30-20h et plus rien jusqu'à 5h30.

Salut Kalo, toujours une belle shape malgré tes soucis et la relâche sur la diète, mais de temps à autre ça fait du bien de lâcher du leste... J'espère que ton projet se déroulera comme tu l'entends. Bon courage pour la suite.[emoji6]

T'es à l'aise au sdt lourd guidé? Lourd? Combien de reps? J'ai testé mais pas à l'aise du tout, je préfère en libre...

Pour la créatine je sais pas, j'en prends pas. Pour le shaker training, le soir avant je prépare mes shaker pré et intra training à sec, et j'ai qu'à ajouter l'eau au moment de le prendre. Pour l'intra je shake mon bordel ensuite je transvase dans une bouteille de 1,5 litre et c'est réglé, ça...

Bonne nuit gros! Ce dos[emoji33] ces bras[emoji33] ces cuisses[emoji33] Physique impressionnant! J aimerais bien voir une photo de toi en entier, tu dois être impressionnant.

5 repas de env. 30gr Prot,60-80gr Glu, 30gr Lip. Quelques fruits entre les repas, par contre plus du tout de prot en poudre, juste des bcaas et glucides pendant le training.

Les charges montent, ton physique ce transforme, t'es sur la bonne voie, plus qu'à continuer sur la même ligne directrice. Good jobe poto!

Que 180kg au rowing barre[emoji33] t'es un monstre! Bon training et belle journée à tous! @Rse: ont veut tout les détails de ta relation avec la misse de ta salle...[emoji85][emoji12][emoji6]