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@Colson c est la recette d un flan au bolero et pas d un flanc à la proteine.

Si le flan tient pas mets plus de gélatine. C est juste que la marque citée a un plus gros grammage/feuille.

Oui le classique élévation buste en avant et développé militaire.

Bonjour, Je suis tombé sur cette vidéo montrant comment cibler le delto arrière. Vous en pensez quoi?

Testé banane naturel. Le gout est plutôt léger.

Patate? Douce ou de terre?

Un bon expresso fait le taf :p

De bons résultats. Tu peux faire une photo de ta condition actuelle? Tu prévois quoi pour la prochaine cure?

T avais pas specialement trop de poudre mais elles etaient mal placées. Pour la caseine ca dépend si tu as faim ou non la nuit. Si oui, tu te fais un shake avant le coucher.

@t0ny68 apres pour que ce soit desequilibré y a le temps. Mais quand on regarde le prog de @barbarrian c est axé jambes essentiellement avec pas mal de cardio pour bruler. D ailleurs @barbarrian c est pas un programme minceur? :p

Je me pose surtout la question pour les pecs. Est- il plus intéressant de bosser en incliner et en ecarté plutot qu en coucher? @t0ny68 tu lui fais pas un focus sur les jambes?

Y a pas un forum humour? Le sujet est pas au bon endroit.

C est pas possible. C est pas un troll?

Bienvenue. Concernant ta cure qui s est mal terminée, il pourrait être intéressant que tu en parles dans la partie médicale. La prévention est avant tout le but de ce site.

@barbarrian merci pour l exemple poto. On est sur un programme allegé. J aurai vu une routine full du genre: - DC - Tirage verticale - Rowing buste en avant - curl haltere - barre au front - elevation laterale - squat barre guidée - leg curl - mollet debout

Bonjour, Je ne vois pas de programme femme. Y a t il des modifications a apporter par rapport à un programme homme ou elles peuvent suivre le même? Merci

Bjr, Perso je laisserai des glucides au petit déjeuner. Par contre tu peux en mettre moins au pdj et au dejeuner pour en mettre à 10h. T es pris par le temps à la collation 1? Ou tu peux te faire un repas? La whey agit en 30min tu perds les bienfaits avec ta seance placée trop tard. Le mieux...

Bjr, Comme dit plus haut ta diète est pas super. En l améliorant tu devrais repartir.

Ok. Merci

Faut lire les 545 pages lol