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salut poto pour ta cure que dire si ce n'est 19 ans bordel :eek: ne te laisse pas berner par le chant des sirènes pour ta diète difficile a décrypter juste ce qui saute au yeux péri/intra a revoir quand au reste :rolleyes: pour ton training beaucoup trop de séries pas assez de jours de...

comme a ton habitude super retour et toujours avec humour ;) je te conseille effectivement d'intercaler une journée de repos dans la semaine compte le ppl sur 8 jours poto d'autant plus qu'avec l'age qui avance la récupération a besoin d'être gérer au poil de cul :p et oui l'âge n'est pas une...

effectivement car comme il réduit l'assimilation des nutriments, il y a un léger risque de carence en vitamines et minéraux. le son d'avoine va capturer aussi le gras et les glucides, mais les protéines aussi. Donc attention lors de son utilisation à bien calculer les apports en protéines...

une nouvelle fois merci poto effectivement la famille est ce qui compte le plus ,tu aurais du me contacter mon ami mais tu ne perd rien au change le poto @Yorka c'est de quoi il parle ;)

merci poto, pour moi tout rentre dans l'ordre pour mon frère il combat toujours ce putain de cancer et je l'aide du mieux que je peux en lui apportant ma force morale je ne te dit pas de manger de la merde de fast food poto mais de bon plat genre couscous gratins etc... viper a raison sur le...

je pense que c'est la bonne solution poto,lors de ma dernière cure je n'arrivais pas au bout d'un moment a passer la barre du quintal j'ai cyclé ma diète avec 3/4 jours assez bas en glucides que j'ai réparti le matin et autour du training et je suis reparti au bout de 2/3 semaines sur ma diète...

ah non tu t'énerve pas sinon tu va stresser a longueur de temps , t'épuisé psychologiquement ,ton cortisol va crevé le plafond (cortisol=catabolisme) ta motivation va tomber dans les chaussettes , ton moral va être proche de zéro pour contrer cela détend légèrement l'élastique de ton slip c'est...

le fait d'avoir coté sont post prête a confusion quand même de plus tu en remet une couche avec deux petites phrases assassine perso j’appelle cela mettre de l'huile sur le feu après comme déjà dit les mots retranscris avec un clavier ne reflète pas toujours ce que l'ont pense :D:D:D

mon modeste avis beaucoup ont tendance a oublier ce paramètre qui est le repos mais sans celui ci a un moment donné tu arrive a un plateau car la fatigue induite par la musculation n'est pas seulement musculaire et unique, elle est multiple. Le repos doit donc être suffisant pour permettre une...

part sur un PPL sur 8 jours Lundi : push Couché a la barre: 3x3 à 6 reps developpé épaules 3x 5/8 reps Développé Coucher serrée : 3x 6/10 reps écartés coucher : 3x 10/15 reps Elévations Latérales : 4x 10/15 reps Barre au front incliné 4x 6/8 reps 8 à 15 reps mardi : Pull Rowing yates barre...

simple et efficace avec des séances intense. donc ne pas dépasser les 45-50 minutes de travail effectif. Choisir un format 4 x 6/8 reps pour les gros groupes et 3 x 10/12 reps pour les biceps et triceps. temps de repos de 90 secondes entre les exo qu'il Monte les charges dés qu'il valide un...

désolé poto de ne t'avoir répondu en MP quelques petits soucis familial Tout d’abord il faut bien t’échauffer donc avoir commencé à transpirer pour préparer ton corps à l’effort. ensuite tu réalise 8 x 20 sec. à fond d’un exercice avec 10 sec. de récupération (active de préférence). Rien...

pendant 15 pages peut être pas mais la justesse de ce parallèle méritait d'être éclaircie

expliquer comme cela c'est mieux

la ont est d'accord monsieur le directeur ,connaissant les règles par cœur comme tu dit ton message " Si je prends le monde de l entreprise un directeur qui sanctionne disciplinairement n a pas à rendre compte à ses employés ni même aux délégués du personnel uniquement aux prud hommes" porte a...

je pense que tu devrai revoir ta copie sur ce coup les directeurs ont des droits et certains en abusent mais les salarié aussi peut importe la faute , en temps que délégué du personnel je rappelle qu'un directeur qui engage une sanction disciplinaire a l'encontre d'un salarié doit engager une...

bah oui j'en profite avant de faire mes adieux définitifs au forum :p:p allez une dernière suggestion pour la route toujours pour le bien de la communauté :D:D:D:D

oui :D:D:D

oui a l'année prochaine :D:D