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Perso je rempli un bol d'eau très chaude du robinet à hauteur de ce que j'ai dans la fiole, je mets la fiole dans le bol, debout, largement suffisant pour réchauffer le liquide en 5minutes et le fluidifier. Je fais ça avec de la testo P, une des plus douloureuse le lendemain de l'injection, et...

Yop, je fais des recherches sur la HCG et voilà ce qui en ressort : The action of HCG is identical to that of pituitary LH. This takes place independently and is not affected by exogenous hormones and/or preexisting HPTA suppression. source ...

Pareil, j'ai vu un kine y'a quelques mois car je m'étais mis à faire des crunchs et ça avait forcément empiré. Il m'avait juste montré l'exercice jambes tendues contre le mur, dos bien allongé. Le reste c'était des étirements quads, ischios, et des exercices d'équilibre pour les Lombaires avec...

J'ai fait les étirements ce matin pour mon dos et j'ai vu une différence, là les douleurs reviennent un peu mais c'est à faire sur plusieurs semaines assidûment, 2 fois par jours. Merci encore @SuperMike

Oh merci tu gères ! Merci Viper pour l'explication, dans tout les cas j'ai commandé omega 3 6 9 donc j'ajoute à la diète, merci.

Merci pour vos conseils concernant cette saloperie de sciatique. Je pense que je vois la position lil mais j'veux bien une image au cas où ahah ! J'ai fait le con y'a deux jours, j'ai fait du good morning... Ça faisait plusieurs mois que j'avais plus rien au dos et là j'ai mal... Quelle...

Je suis désolé pour toi si tu prends 15g d'Oméga 3 par jours. Les valeurs de référence établies par la DGE doivent constituer, en ce qui concerne un adulte en bonne santé, 0,5 % de l’apport énergétique quotidien total. Ainsi, si l’on se base sur un apport énergétique de 2400 kcal, il faudrait...

Merci pour tes précieux conseils ! J'ai mis à jour la diète un peu au dessus, c'est vrai que ça manque de fruit. Pour mon dos j'ai une sciatique, connais tu des exercices pour la soulager en cas de douleurs ? Je suis preneur ! Oui je ne fais plus de crunch, mais relevé de jambes dos bien droit...

Omega 3 ? Cuillère à soupe isio 4.

Je parle en riz cru, et encore j'ai baissé car je mange 200g facilement. J'ai baissé de 30g car en calculant j'étais à environ 3800kcal, après chacun son métabolisme, je verrais si 170g me conviennent mais j'en doute je repasserais sûrement à 200g.

Pour la créatine, je vais la prendre après le training, pareil pour la maltodextrine et bcaa : Créatine : What The Research Says The "take creatine after your workout" camp seemed to receive a big boost in 2013 in the form of a study published in the Journal of the International Society of...

Sur mon post au dessus du tiens, dernière image, c'est ce que je mange chaque jour.

Le calcul sur les protéines était erroné car je partais sur une base de 2.2g/kg, hors en cure je pense plutôt à 2.8g/kg Je n'arrive pas à faire monter les lipides, ils sont à 18% de mon total calorique au lieu de 35% requis. J'ai compté l'huile d'olive et isio 4 qui compte beaucoup dans le...

Voilà j'ai retravaillé un peu ma diète en calculant les nutriments.

Ils ont un booster pre workout aussi mais j'en ai déjà testé des bons et ça m'a jamais rien fait, peut être pas réceptif à la caféine, théine ... j'ai pas pris du coup, en tout cas 20€ de réduction, sur une commande de 50€ ça fait plaiz.

Là j'ai pris omega 3, avoine instantanée, maltodextrine et glucosamine sulfate. Nutrimuscle c'est sympa mais c'est cher selon les produits.

Je check ça aujourd'hui. Sinon je suis pas fan de myprotein mais y'a masse de produits à -40% actuellement pour info.

j'avais pas vu ton post, merci pour ces précieux conseils je vais travailler ma diète demain et je la reposterai.

J'aurais du prendre des 40x0.8mm comme toi, comme sur cette super image qui les classe.

Oui plus le produit est huileux, plus il faut de la largeur d'aiguille, je verrais avec la propio, au pire ça mettra plus de temps à injecter.