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Salut, Sisi j'en prends, 4-5gr dans mon shaker avec la whey, tu l'avais peut-être pas vu :P

je vois. a tout ça, quel type de force/faiblesse vois-tu dans ma diète actuelle, que je puisse corriger? car j'ai pas ue beaucoup de retour sur les points clefs de ma diète, et c'est embêtant pour moi de corriger si je sais pas ce qui vas mal :S cdlt

ca expliquerais certaines choses, mais alors je comprends pas trop pourquoi les strogman se font des repas a 10k calories et des fois tres tres charges en glucides et lipides. bon, j'ai fait un premier ajustement de la diete, voyons voir ce que vous en pensez maintenant: matin 8h: -...

Salut, Bah justement, disons que l'apport optimal pour mon corps a moi est de 100gr de proteines par jour (chiffre aléatoire). Cette valeur de 100gr est l'optimal, mais seul mon corps la connaît. Si je mange que 90gr de proteine, je suis pas loin de l'optimal, et je prendrais pas de gras. Si en...

Je pense que on s'est mal compris. Je suis tout a fait d'accord avec le faite que deux gars a 100 kilos, celui qui a le plus de muscle gagne ( je schematise) . Le truc c'est que quand je pèserais 100 kilos avec ma diète grasse, je me comparerais pas avec un mec de 100 kilos sec, mais avec un...

Bonjour, Ça c'est une bonne nouvelle donc, il n'y a pas de cure spécial pour une prise de masse grasse. Bon la il me reste a trouver quel molécule auras un effet optimal pour ma cure (et au niveau budgétaire aussi, car ca peut vite flamber). La ma première approche serait une cure diana vu les...

Bonjour, Alors il faut pas se mentir, toute cure est dangereuse ( certes il y a des cas plus dangereux que d'autres), et meme avec toutes les précautions du monde, on est jamais loin du pépin de santé. Je m'étais effectivement blessé au lombaires, mais au niveau musculaire et non osseux. Le...

Bonjour, Alors corrigez moi si je me trompe, mais il est impossible de calcul exactement ses apports nutritionnelles optimal pour chaque individu pour prendre que de la masse musculaire et le minimum de gras, n'est-ce pas ? Tandis que si j'exede tout mes apports nutritionnelles journaliers...

re-bonjour, alors je pose ici mes macro et kcal pour le repas que j'ai fait hier (variante de mon premier post). je me doute bien que ma diète est surement a revoir, je l'ai fait en me basant sur absolument rien du tout, et il est donc évidant que elle serait loin d'une diète optimale . "Je vois...

bonsoir tout le monde! alors, avant tout, le lien de ma presentation : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/bonjour-tout-le-monde.18555/ le lien de ma diète: https://fr.thinksteroids.com/community/threads/ma-diete-prise-de-masse-bien-grasse.18567/ et bientot le lien de mes...

bonsoir tout le monde! alors, avant de vous présenter la diète en question, il faut bien présenter le personnage :D voici ma présentation détaillé pour ceux qui ne me connaissent pas : https://fr.thinksteroids.com/community/threads/bonjour-tout-le-monde.18555/ MON ETAT ACTUEL: -taille: 1.858...

merci a tous. petite question, est-ce que je dois faire mon journal training,diete et chimie le tout dans la section "journal de cycle", ou bien dans des threads separés?

bonjour tout le monde, ici mega. je me pressente donc, j'ai 25 ans, j'ai fait 1 an de musculation avant de me blesser au dos au niveau des lombaires, ce qui ma fait arrêter pendant plusieurs années. j'ai donc repris il y a quelque mois, avec un seul objectif en tête: le powerlifting. le...