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Merci je vais essayer de calculer ça alors pour avoir plus d'aide. Sa sera plus simple . Merci a vous . Je pensais que ma façon de faire était pas mauvaise a rajouter des glucides selon l'évolution mais je vais rectifier

Viper tunme conseils quel appli pour le calcul

Salut je vais calculer ça. Les légumineuses sont cuites car en boîte Je vais calculer ça

Salut je vous expose ma diete. Je ne compte pas les macros j'augmente ou descends simplement les calories sur les.glucides surtout du soir . Matin 4oeufs 20gr d'amandes Une banane. Collation Une cuisse de poulet avec gras du poulet. Une banane Midi. Haricot vert.zvec une cuillère d'huile...

Ce post est super instructifs. Je me pause la question depuis des mois . Une petite cure pour prendre juste quelques kilos . Et le.frein de toucher à ma santé me fais réfléchir. Ce post m'éloigne encore plus de l'idée de faire une cure pour prendre 4 ou 5 kilos. Merci

Bonjour une question quel est le.peix moyen mensuel d'un suivi uniquement training ?

Merci de ta réponse. Quand je faisais des compétitions de sport de combats. On m'a toujours dit les étirement a distance de l'entraînement . Tu confirmes ?

D'accord tu comptes l'échauffement ? Je négligé cette partie a tord

Une question bcombien dire vos séances. Dans l'idéal j'aimerais m'entraîner le matin mais j'aurais 45min max tout compris

J'avais fais le test de thib J'étais 1b/1a J'avais oublié ce détails sur les neurotyping

Merci de ta réponse comment se définir niveau fibre. Je sais déjà que les série longue me gave d'une force j'aime max 8rep. Je peux pas mettre de photo sur le forumnpar rapport n'a mes tatouage. Faut que je touche ma diet aussi car je dois pas être optimale

Merci beaucoup c'est clair et précis. Je vais partir sur 4seances semaine et une séance type trail ou fractionnée. Je galère a progressé je stagne c'est xhiant

Salut un repère du nombre de série /répet . Sur un upper lower svp. Merci

Concernant le full je crois que Thibaudeau préconise beaucoup ça. En regardant certains programmes c'est bcp ca

Merci beaucoup de ta réponse. Je vais essayer de trouver un UL sympa. Bonne fêtes aussi

Bonjour je me posais la question de l'importance du choix du programme. Entre le ppl ,le full, upper lower ,Split ect.... Au final l'important sa serait pas de pousser simplement et la.bouffe ferait le reste du taf? Car je cherche le'programme parfait est au final je fais que réfléchir...

Merci

D'ailleurs même en force j'évolue peu .

J'en ai fais durant toute ma pratique en compétition des combats. Mais avec priorité aux entraînements spécifiques.et des entraînements muscu pas traditionnelle ndisons sauf sur la fin. La.jaimerais vraiment prendre 5kilosais.depuis plusieurs moi je bouge pas d'un poils .

Jai des perfs de merde par contre vriament merdique je connais pas exactement mes max . Mais par exemple au coucher au coucher j'en fais 7 a 70