1 er Cycle diana débutant stéro

[nicomclfr]

salut les costaud ! , petite intro rapide je m'appel nicolas j'ai 22 ans je fais du sport depuis 2 ans j'était très très maigre quand j'ai débuter plus ou moins 60 kg pour 1 m 88 en 2016 , je fais à l'heure actuel 80 kg est des poussières en 2017 pour un BF de +/- 5% ( voir la photo de profil ) , j'ai une hygiène de vie irréprochable , je ne suis pas la pour que l'ont me disent " ta pas assez d'années d’expériences dans la musculation etc .. " je sais ce que je veux, ayant un père ancien culto et powerlifter ça boost aussi ...je n'est que 22 ans certe je ne suis pas la pour parlé de mon age ou de ma possibilité a évoluer naturellement , je préféré être lynché mais faire une cure propre que de faire de la merde dans mon coin mais sans être insulté .

enfin bref je suis surtout la pour savoir quoi prendre , sur quelle période , combien de fois par jours , je pensais débuter avec 30 mg - jour qui me semble correct je ne veux pas commencer avec des infiltrations , je connais la toxicité du diana ... mais pour une première cure mon esprit sera moin sceptique par une prise oral ,le plus important les protections , il y a tellement de sujet sur les cycles des gens ..... des différentes protection que je m'y perd , j'ai besoin de conseilles de vous je préfére les valeurs sures , big up à vous !

 

[Ducateam]

Personne ici ne te fera de cycle clé en main à cause de ton âge et de très courte expérience.

C'est pas ce que tu veux entendre tant pis pour toi.

 

[WillBT]

@Ducateam a tout dis
commence deja par nous poster ta diete et ton training.
et puis prendre de la masse a 5% de BF ca va être compliquer.

sinon pourquoi tu ne demandes pas a ton père ?

 

[Viper]

C'est toujours sympa de voir des gars commencer leur message en disant qu'ils ne veulent pas être critiqués. La critique peut être constructive tu sais...

Ceci étant dit, personne ne va te pondre une cure toute faite, si tu veux des conseils commence par te renseigner et propose un plan de cure.
Enfin le mieux serait déjà de détailler ta diète et ton entraînement.

Mais je doute fort que quiconque conseilleras un gars de 22 ans avec seulement 2 ans d'entraînement de toucher au AAS et de risquer sa santé à cet âge la...

 

[guest]

Personne ici ne te fera de cycle clé en main à cause de ton âge et de très courte expérience.

C'est pas ce que tu veux entendre tant pis pour toi.

méchant garçon

 

[Ducateam]

méchant garçon

... et j'ai pas encore attaqué ma prépa

 

[nicomclfr]

je ne demande pas un cycle en main , juste de l'aide , c'est après tout le but du site non ? , et aussi le but de la section je ne demanderais pas a mon père simplement parce que n'approuve pas totalement cela donc pour ma diête

9h 100 grammes muesli
4 oeufs
1 verres de jus de citron
vitamines

10 h shaker de gainer
banane

12 heure 2 steack
400 grammes de pate cuite
250 grammes de legumes

16 heure 4 oeufs
150 grammes de pate cuite


20 heure 2 steack
2 oeufs
300 grammes de pate cuite

c'est une diète qui ma permis d'obtenir les résultats actuelle ,
niveau training ca risque d'être long mais bon

 

[nicomclfr]

Jour 1 : Pectoraux / Abdominaux

dc : 4 séries de 8 répétitions
d incliné: 4 séries de 8 répétitions
Développé décliné : 4 séries de 8 répétitions
pull-over : 4 séries de 12 répétitions
Développé couché avec haltère en prise marteau: 3 séries de 12 répétitions
dips : 4 séries de 8 répétitions
Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
relevé de jambes: 4 séries jusqu’à l’échec
Crunch obliques : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec

Jour 2 : Dos / Trapèzes / Avant-bras

Rowing barre en supination : 4 séries de 8 répétitions
Soulevé de terre : 4 séries de 8 répétitions 1 semaine sur 2 , 5 série de 3 à 5 lourde
tirage nuque : 4 séries de 12 répétitions
tractions : 4 séries de 12 répétitions
tirage horizontal : 3 séries de 12 répétitions
Dips : 4 séries de 8 répétitions
Curl poignet avec barre en supination : 4 séries jusqu’à l’échec
Curl poignet avec barre en pronation : 4 séries jusqu’à l’échec

Jour 3 : Deltoïdes / Abdominaux
Développé militaire derrière la nuque : 3 séries de 8 répétitions
Press frontale à la machine : 4 séries de 8 répétitions
Elévations latérales : 4 séries de 10 répétitions
Elévation frontale avec disque : 4 séries de 10 répétitions
Elévation frontale avec haltères : 4 séries de 10 répétitions
Pec deck inversé : 4 séries de 10 répétitions
Oiseau avec haltère sur banc : 4 séries de 12 répétitions
Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Relevé de jambes suspendu à la barre : 4 séries jusqu’à l’échec
Crunch obliques : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec

Jour 4 : Triceps / Biceps / Avant-bras
DC prise serré : 4 séries de 8 répétitions
Extension poulie barre pronation : 4 séries de 8 répétitions
barre au front: 4 séries de 10 répétitions
Kickback au cable : 4 séries de 12 répétitions
Curl barre EZ : 4 séries de 8 répétitions
curl barre : 4 séries de 8 répétitions
curl prise marteau: 4 séries de 8 répétitions (pour chaque bras)
Curl concentré : 4 séries de 12 répétitions
Curl poignet avec barre en supination : 4 séries jusqu’à l’échec
Curl poignet avec barre en pronation : 4 séries jusqu’à l’échec

Jour 5 : Jambes / Abdominaux
squat : 8 séries de 12 répétitions et 1 semaine sur 2 ,4 serie de 4 à 6 lourde
Squat bulgare : 4 séries de 12 répétitions
leg extension : 4 séries de 16 répétitions
Semi soulevé de terre (Stiff Leg Deadlift) : 4 séries de 12 répétitions
Mollets assis à la machine : 4 séries de 20 répétitions
Mollets à la press : 4 séries de 20 répétitions
Relevé de buste au sol avec poids : 4 séries jusqu’à l’échec
Flexion latérale au banc : 4 séries jusqu’à l’échec
Rotation du buste avec barre : 4 séries jusqu’à l’échec


voilà pour ce qui est de mon entrainement ça pourrait paraître beaucoup mais c'est ce qui ma permis avec détermination de prendre du poids , je ne comprend pas le fait que cela soit " plus dangereux " à mon age qu'à 30 ans , je n'est pas envie de passé 10 ans en salle pour ressembler a monsieur tout le monde , j’espère avoir quelques conseille des connaisseur sinon je me renseignerais et posterais des photos et de mon évolution de période de charge pour en faire un repérage pour les gens comme moi , bisous les costaud

 

[nicomclfr]

après comme je vous ai dit je ne suis pas la pour savoir ou non si je dois faire cette cure , la musculation et devenu mon mode de vie et non une corvée ,c'est ce que j'ai envie de faire je m'approche juste des gens qui ont de l’expérience dans ce domaine et je parle du coté sombre de la musculation, à quelle age avez vous fait votre cure ? et a quelle poids ? pour que je me fasse une idée

 

[guest]

je ne demande pas un cycle en main , juste de l'aide , c'est après tout le but du site non ? , et aussi le but de la section je ne demanderais pas a mon père simplement parce que n'approuve pas totalement cela donc pour ma diête

9h 100 grammes muesli
4 oeufs
1 verres de jus de citron
vitamines

10 h shaker de gainer
banane

12 heure 2 steack
400 grammes de pate cuite
250 grammes de legumes

16 heure 4 oeufs
150 grammes de pate cuite


20 heure 2 steack
2 oeufs
300 grammes de pate cuite

c'est une diète qui ma permis d'obtenir les résultats actuelle ,
niveau training ca risque d'être long mais bon

désolé mais relis toi stp tu demandes un cure clé en mains, tu n expose pas ta cure ...
Le bute du forum c est avant tout la prévention et que la personne fasse un minimum de recherche.

 

[billy]

Le probleme c'est qu'à 22 ans tu n'est pas aussi stable hormonalement qu'un mec de 30 ans.

 

[nicomclfr]

j'ai du dire deux ou trois fois que je ne voulais pas de cycle en mains juste quelque informations sur les protections , je sais qu'un cycle diana tourne a 6 semaines , je voulais débuter à 30 mg conseiller ca me semble assez correct pour une première cure pas trop violente , le bute du forum et malheureusement c'est marqué " cycle" pas mangé 5 fruits et légumes par jours ...

 

[WillBT]

je ne comprend pas le fait que cela soit " plus dangereux " à mon age qu'à 30 ans

parce qu a 22 ans ton axe HPT n est pas encore mature.
Quant on cure on touche forcement a son axe et cela, le plus souvent, de façon irreversible.
A ton age, avec une bonne diete et un training adapté tu vas forcement progresser, et dans 10 ans tu ne ressembleras pas a mr tout le monde.
Et je le repete, mais a 5% de bf, c est pas simple de faire de la masse.

sinon pour ta diete, il va falloir ajouter les macros, mais la comme ca a vu de nez je ne pense pas que tu arrives a 4000 kcal

 

[billy]

Faux un cycle de diana tourne a 4 semaines.
Certains poussent à 6 mais pour ca il faut le tolérer.

 

[nicomclfr]

Le probleme c'est qu'à 22 ans tu n'est pas aussi stable hormonalement qu'un mec de 30 ans.

malheureusement la stabilité hormonale et a 30/35 ans à ce moment qu'elle commence seulement à descendre , dit moi a l'heure actuel fait une cure a 35 ans

 

[nicomclfr]

parce qu a 22 ans ton axe HPT n est pas encore mature.
Quant on cure on touche forcement a son axe et cela, le plus souvent, de façon irreversible.
A ton age, avec une bonne diete et un training adapté tu vas forcement progresser, et dans 10 ans tu ne ressembleras pas a mr tout le monde.
Et je le repete, mais a 5% de bf, c est pas simple de faire de la masse.

sinon pour ta diete, il va falloir ajouter les macros, mais la comme ca a vu de nez je ne pense pas que tu arrives a 4000 kcal

j'ai dégrossi, et je prend un gainer ... sinon je perd très vite du poids :/

 

[nicomclfr]

parce qu a 22 ans ton axe HPT n est pas encore mature.
Quant on cure on touche forcement a son axe et cela, le plus souvent, de façon irreversible.
A ton age, avec une bonne diete et un training adapté tu vas forcement progresser, et dans 10 ans tu ne ressembleras pas a mr tout le monde.
Et je le repete, mais a 5% de bf, c est pas simple de faire de la masse.

sinon pour ta diete, il va falloir ajouter les macros, mais la comme ca a vu de nez je ne pense pas que tu arrives a 4000 kcal

dans tout les cas quelqu'un qui fait une cure touche à sont axe non , d'ou la relance ?

 

[guest]

@nicomclfr : 5% de bf... Jsuis pas sûr que ce soit bien bon pour le corps de rester si bas...
Je pense que tu devrais déjà chercher à monter gentiment aux alentours des 8-10%. Ce serait plus sain pour toi et physiquement tu serais plus volumineux et plus fort tout en restant propre.

Le dbol n'est pas une molécule tendre. A manier avec précautions...

 

[nicomclfr]

@nicomclfr : 5% de bf... Jsuis pas sûr que ce soit bien bon pour le corps de rester si bas...
Je pense que tu devrais déjà chercher à monter gentiment aux alentours des 8-10%. Ce serait plus sain pour toi et physiquement tu serais plus volumineux et plus fort tout en restant propre.

facile à dire , j'avais expliquer un peu qui j'était dans les présentation j'ai commencer j'était très maigre , malheureusement je le suis toujours , c'est la vie qui le veux je prend difficilement du gras ...

 

[Biggy]

Pour la diete il manque pas mal de chose.

Deja les macros voir combien tes exactemrnt de prot, glucide et lipide

Dailleurs aucun lipide a part lesjaunes d oeufs?

Je pense y a pas mal a faire sur la.diete

Et le training y a un gros volume je trouve. Apres si ya le repos necessaire pourquoi pas ...
Tu taf ? Etude?