1ere Turi

[Trunkso92]

Bonjour a tous,

j’ouvre mon 1er journal pour cette 1ere au Turi

Voila dans un 1er temps ma diet
Je precise que ce nest pas ça tous les jours dans le sens ou je varie les sources de prot ca peut etre saumon dinde ou veau pareil pour le reste mais on va dire que cest une journée type, n hesitez pas si vous avez des remarques je prends avec plaisir.


Petit dej 627 kcal

200g fromage blanc 0%
15gr whey
40gr granola
1 tranche pain complet
1 cafe long
100ml jus pamplemousse
8L 23P 55G

Dej 744 kcal

100gr viande hachee
120gr riz basmati
100gr tomates cerises
2 yaourt 0%
10L 60P 100G

Preworkout 230 kcal
Shaker whey
1 banane
7P 25G

Post workout 452 kcal
2 tranches pain complet
10gr beurre de cacahuètes
7L 7P 19G

Diner 700kcal
120gr riz basmati
100gr crevettes roses
150gr haricots verts
2 yaourt blanc 0%
3L 50P 114G

Avant coucher 134kcal
150gr fromage blanc
15gr whey
14P 7G

Total 2880kcal

Pour le training
Lundi Repos
Mardi Pecs
Mercredi Dos
Jeudi Jambes Epaules
Vendredi Pecs Bras
Samedi Repos
Dimanche Cardio

Jai un retard sur les pecs voila pourquoi je fais 2 fois par semaine.

Je pense remplacer la seance de cardio par autre chose durant la cure si vous avez des idees?

pour ce qui est de la cure
Precure 10ml desmo pendant 10j Pds faites et poste en section medicale
Ensuite
S1 30mg Turi + desmo esp
S2 40mg turi + desmo
S3 40mg Turi + desmo
S4 40mg Turi + desmo
S5 40mg Turi + desmo
S6 j1 100mg clomid + 40 mg nolva + desmo
S6 50mg clomid + 20 nolva + desmo
S7 50mg clomid + 20 nolva + desmo
Jai aussi du proviron il parait que cest bien aussi meme si je ne trouve pas masse darticle sur le proviron en pct.

Pour les suppléments
Bcaa
Taurine
Multi mineraux
Whey

jespere ne rien avoir oublié

 

[SolitaireM]

5 semaine de turi ? Très light pour profiter au max pousse ça à 8 semaine voir 10 et controle ton foie biensur pourquoi 30mg semaine 1
Et pct trop puissante

 

[Viper]

Personnellement je te conseillerais de revoir la diète avant de te lancer dans une cure histoire d'optimiser ce point. Quelles sont tes macros actuelles?

Peux-tu détailler ton training?

 

[dsv]

Beaucoup trop court pour le turi et pas assez dosé

 

[Trunkso92]

5 semaine de turi ? Très light pour profiter au max pousse ça à 8 semaine voir 10 et controle ton foie biensur pourquoi 30mg semaine 1
Et pct trop puissante

Autant pour moi je fais 6 semaines. Je voulais pas trop pousser pour une premiere.
Les 30mg je voulais voir comment je reagis mais peut etre que ce nest pas necessaire et que je peux passer sur 40 direct?
Pour la pct cest ce que jai lu un peu partout quand tu dis trop puissant tu parles du dosage ou de combine clomid + nolva?

 

[Trunkso92]

Beaucoup trop court pour le turi et pas assez dosé

Yes j’ai raté une ligne cest sur 6 semaines je ne veux pas pousser au max mais je peux peut etre monter a 50 dans ce cas?

 

[Trunkso92]

Personnellement je te conseillerais de revoir la diète avant de te lancer dans une cure histoire d'optimiser ce point. Quelles sont tes macros actuelles?

Peux-tu détailler ton training?

La diet citée est ma diet actuelle je pensais augmenter de 100/200kcal pendant la cure.

 

[dsv]

Yes j’ai raté une ligne cest sur 6 semaines je ne veux pas pousser au max mais je peux peut etre monter a 50 dans ce cas?

Moi je ferais 8 semaines, c'est light le turi, et ca met un certain temps a monter, ca serait dommage d'arreter quand tu es dans le pic. Moi je ferais 60 mg sur 8 semaines

 

[Trunkso92]

Moi je ferais 8 semaines, c'est light le turi, et ca met un certain temps a monter, ca serait dommage d'arreter quand tu es dans le pic. Moi je ferais 60 mg sur 8 semaines

Pour l’instant je vais rester a 6 semaines et monter a 50mg direct. Si tout va bien pas d ES et PDS ok alors je pousserais jusqu a 8 semaines.

 

[Trunkso92]

Personnellement je te conseillerais de revoir la diète avant de te lancer dans une cure histoire d'optimiser ce point. Quelles sont tes macros actuelles?

Peux-tu détailler ton training?

Pour le training :

Mardi Pecs
Decline barre 4x8
Dips lesté ou dips a la machine 4x8
Ecarté poulie bas du pecs 4x15
Triceps poulie haute au cable 3x15

Mercredi Dos
Tirage poitrine 4x10
Tirage horizontal prise serrée 4x10
Rowing barre ou halteres 4x12
Butterfly inversé 4x12
Trapeze a la barre en unilatéral 4x12
Biceps poulie basse a la corde 3x15

Jeudi Jambes Epaule
Presse pieds écartés 4x10
Presse pieds serrés 4x10
Sdt a la barre ou haltere 4x12
Mollets a la machine ou a la barre 4x15
Dev militaire halteres 4x10
Elevations laterales 4x10
Elevations frontales 4x10

Vendredi Pecs Bras
DC barre 4x8
DC incliné Halteres 4x8
Ecarte couche halteres 4x12
Développé couché au disque 4x12

Triceps poulie haute a la corde 3x15
Tricep poulie haute a la barre prise inversée 3x15

Biceps curl 4x10
Biceps marteau 4x10
Biceps barre ez prise inversée 3x12

Dimanche Cardio mais a remplacer surement faire les jambes je pense que vu lordre de mes training cest le groupe musculaire qui se cale le mieux et faire 2x par semaine ne sera pas de trop

 

[Strake]

Peut tu nous rappeler ton poids et taille stp .

 

[Viper]

Peut tu nous rappeler ton poids et taille stp .

https://fr.thinksteroids.com/community/threads/bonjour-d-un-petit-nouveau.18591/

 

[Strake]

https://fr.thinksteroids.com/community/threads/bonjour-d-un-petit-nouveau.18591/

Merci
C’est plus sympa quand tout est regroupé au même endroit

 

[guest]

@Trunkso92 : C'est quoi ton plan pour les pds ?

Si tu veux prendre du Proviron, fais-le plutôt pendant ta cure que pendant ta PCT.

 

[Trunkso92]

@Trunkso92 : C'est quoi ton plan pour les pds ?

Si tu veux prendre du Proviron, fais-le plutôt pendant ta cure que pendant ta PCT.

Jai deja fait celle pre cure, je pense en refaire une semaine 6 puis une 2 semaines apres pct voir si tout est en ordre qu en penses tu?

pour le proviron javais lu un cycle ou il prenait en pct plutot qu en cure mais impossible de retrouvé cet article
Du coup pour toi pk plus intra cure que pct?

 

[Strake]

c’est Tard 6 semaines ,
Tu peut surveiller tes transa à 2 ou 3 semaines ! Ça coûte 17€
Et ensuite tu vois si tu monte trop ou pas !

Après je ne suis pas un fin connaisseur mais c’est le minimum que je ferais !

 

[guest]

Jai deja fait celle pre cure, je pense en refaire une semaine 6 puis une 2 semaines apres pct voir si tout est en ordre qu en penses tu?

pour le proviron javais lu un cycle ou il prenait en pct plutot qu en cure mais impossible de retrouvé cet article
Du coup pour toi pk plus intra cure que pct?

T'as dosé quoi pour ton foie sur ta pds pré-cure ?

 

[Trunkso92]

T'as dosé quoi pour ton foie sur ta pds pré-cure ?

BILAN LIPIDIQUE

CHOLESTEROL 1.21g/l
3.13mmol/l
H.D.L. CHOLESTEROL 0.40g/l
1.03mmol/l
L.D.L. CHOLESTEROL 0.68g/l
1.76mmol/l

TRIGLYCERIDES 0.65g/l
0.74mmo

CREATININE 11.3mg/l
100umol/l
D.F.G. 86ml/mn/1,73m2

TRANSAMINASE SGPT (ALAT) 21UI/l
TRANSAMINASE SGOT (ASAT) 25UI/l
GAMMA GT 12UI/l
FERRITINE <3ng/ml
GLYCEMIE à jeun 1.08g/l
5.99mmol/l

 

[Trunkso92]

c’est Tard 6 semaines ,
Tu peut surveiller tes transa à 2 ou 3 semaines ! Ça coûte 17€
Et ensuite tu vois si tu monte trop ou pas !

Après je ne suis pas un fin connaisseur mais c’est le minimum que je ferais !

17€ sans ordonnance ??
Du coup je ferais en milieu de cure alors S3

 

[Strake]

Oui 17€ sans ordo poto