G
guest
Guest
encore un autre jeune vaincu par les produits.
MESO-Rx
Anabolic Steroids
2nd Cure Susta + Boldo
ça répond pas à l'arnaque mais ok
Fake ? En quoi ? Il a de bonnes connaissances de ce que j'ai pu voir ?Avoir l'air et être lol
Naq Fake
GiantMuscle
Well-Known Member
Je comprends pas ce que tu captes pas.
Il vendait des stéroïdes (fake apparemment) par messages privés a des membres et c'est interdit.
Ya pas d'approbation, toutes les personnes qui se présentent peuvent participer.
Point moderation:
Le membre en question est banni, point barre.
Merci de revenir au sujet initial et d’arrêter le HS.
Le membre en question est banni, point barre.
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GiantMuscle
Well-Known Member
Quel rapport ?
Ah d'accord il arnaquait, je comprenais pas ce que notre ami entendait par "fake" ...
C'est parce que je le payais etc que je voulais un peu plus d'info tu comprends... Tu peux m'expliquer en DM plus précisément c'est possible stp ?
Salut, j'espère que vous allez bien, je vais reprendre sérieusement ce topic.
Je vais vous présenter l'entraînement que naqmuay m'a fait ducoup, et la diète qui va avec, dites moi ce que vous en pensez svp. Bien sûr, j'ai pas touché au produits depuis, et l'idée de cure que "j'envisageais" et bien oubliée.
Je vais vous présenter l'entraînement que naqmuay m'a fait ducoup, et la diète qui va avec, dites moi ce que vous en pensez svp. Bien sûr, j'ai pas touché au produits depuis, et l'idée de cure que "j'envisageais" et bien oubliée.
J'étais avant alors en PPL il me semble, j'ai bien compris que c'était pas adapté à un débutant de mon niveau, il m'a donc dis de passer en full body 3x par semaine :
Séance 1 :
Chest press 4x 8 à 14 on augmente chaque semaine puis arrive à 4x14 on augmente la charge et reviens en 4x8
T-Bar 4x 8 (pareil que pour la chest press pour les rep)
Épaule triset :
Z press, Élévation latérale, oiseau
Le tout aux haltères
5x8 on augmente pareil les rep au fil des semaines
Biset bras
Curl incliné + barre au front
4x 12-20
Hack Squat
4x20
Abdos
Séance 2 :
Chest press avec le siège en bas pour focus un peu plus la partie claviculaire
4x8
Tirage horizontal unilatéral 4x12
Même triset Épaule
Biset bras
Curl marteau + extension triceps haltère derrière la tête unilatérale
4x12
SDT jambes tendu
4x15
Presse horizontal
4x20
Abdos
Séance 3 :
Chest press siege en haut "focus bas de pec"
Tirage vertical unilatéral
Même triset Épaule
Même biset bras Séance 1
SDT
4x10
Abdos
PS : Pour les pecs on faisait de 8 à 14 rep et on augmente la charge
Pour le dos pareil
Épaules pareil
Bras on faisait de 12 à 20
Ischios 15 à 20
Quad 20 à 24
Séance 1 :
Chest press 4x 8 à 14 on augmente chaque semaine puis arrive à 4x14 on augmente la charge et reviens en 4x8
T-Bar 4x 8 (pareil que pour la chest press pour les rep)
Épaule triset :
Z press, Élévation latérale, oiseau
Le tout aux haltères
5x8 on augmente pareil les rep au fil des semaines
Biset bras
Curl incliné + barre au front
4x 12-20
Hack Squat
4x20
Abdos
Séance 2 :
Chest press avec le siège en bas pour focus un peu plus la partie claviculaire
4x8
Tirage horizontal unilatéral 4x12
Même triset Épaule
Biset bras
Curl marteau + extension triceps haltère derrière la tête unilatérale
4x12
SDT jambes tendu
4x15
Presse horizontal
4x20
Abdos
Séance 3 :
Chest press siege en haut "focus bas de pec"
Tirage vertical unilatéral
Même triset Épaule
Même biset bras Séance 1
SDT
4x10
Abdos
PS : Pour les pecs on faisait de 8 à 14 rep et on augmente la charge
Pour le dos pareil
Épaules pareil
Bras on faisait de 12 à 20
Ischios 15 à 20
Quad 20 à 24
GiantMuscle
Well-Known Member
C'est pas dingue en soi mais bon.
Après révéler le travail d'un gars comme ça, ça se fait pas trop non plus dans le milieu.
Côté diète :
3194 kcal / 124 g lipides / 348 glucides / 172 proteines
Petit Dej
100 G avoine 30 G whey 200 ml lait entier 1 pomme d 20 g fruits rouges 20 g amandes 1 multivitamines
Collation du matin et de l'après midi
60 g avoine 30 g whey 20 g noix de pécan 1 banane
Déjeuner
100 g riz basmati 100g steack haché 15 pour cent 10 g huile de lin 80 g brocolis 100 g de carottes
Intra workout
10 g pepto pro 40 g carbox
Diner
250 g patate douce 120 g poisson blanc I omega 3 ou 150 g saumon maximum 3 fois semaine 1 tomate 50 g concombres
Avant dodo
150 g de skyr 25 g de beurre de cacahuète
3194 kcal / 124 g lipides / 348 glucides / 172 proteines
Petit Dej
100 G avoine 30 G whey 200 ml lait entier 1 pomme d 20 g fruits rouges 20 g amandes 1 multivitamines
Collation du matin et de l'après midi
60 g avoine 30 g whey 20 g noix de pécan 1 banane
Déjeuner
100 g riz basmati 100g steack haché 15 pour cent 10 g huile de lin 80 g brocolis 100 g de carottes
Intra workout
10 g pepto pro 40 g carbox
Diner
250 g patate douce 120 g poisson blanc I omega 3 ou 150 g saumon maximum 3 fois semaine 1 tomate 50 g concombres
Avant dodo
150 g de skyr 25 g de beurre de cacahuète
Tu peux m'orienter vers ce qui ne va pas stp ?
Je sais bien mais visiblement il a arnaqué par mal de monde donc ça me dérange pas honnêtement de lancer ça ici