Je suis en obésité, bf éclaté même si la masse musculaire est acceptable j'ai une graisse viscérale et globale accumulé depuis que je me suis blessé il y'a une dizaine d'années.Mais pourquoi tu as besoin de ça ?
Un déficit kcals suffit déjà, tu ne vises pas un 4/5 % de BF ou bien ?
Tu fais une prépa concours ?
L'erreur a l'époque c'est d'avoir maintenu un apport kal identique après l'arrêté brutal du sport.
Les multiples régimes n'ont pas eu d'effet bénéfiques sur le long terme.
J'ai besoin d'une solution radicale pour retrouver un niveau de forme acceptable.
J'ai 41 ans et il faut reboot.