Bonjour à tous =)
Avant de commencer a lire les prochaines lignes je vous renvoi à ma présentation :
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.14450/#post-288429
Maintenant que vous avez prit connaissance de mon parcours vous savez où j'en suis actuellement c'est a dire sèche qui ne bouge casiment plus.
J'aurait donc besoin d'un plan alimentaire en cyclique et un plan training sans faire de cure ce mois ci car je veux commencer a protéger mon foie.
Je me donne encore un mois pour faire apparaître mes abdos et si sa marche tjrs pas je passe sous cure d'ANAVAR seul pour commencer.
Mon plan alimentaire actuel en cyclique sachant que je ne travail pas.
Lundi : jour moyen
160g protéine, 130g glucide, 33g lipides
Mardi : jour haut
160g prot, 234g glucides, 33g lipides
Mercredi : jour bas
160g prot, 78g glucides, 50g lipides
Jeudi : jour moyen
Vendredi : jour haut
Samedi : jour bas
Dimanche : jour moyen
Depuis que je suis ce plan sa va mieux que la diet cétogène qui m'avait cramé le métabolisme donc plus jamais mais sa descend difficilement alors il y a peut etre quelque chose a revoir.
Pas la peine de préciser que je ne mange que des aliments de qualité a faible IG et pas de cheatmeal.
En ce qui concerne le training : 5 à 6 entrainement semaines de muscu avec HIIT ou cardio cadence modéré. Je varie les intensités et charges. Je ne manque pas de pèche et je gagne parfois en charge.
Voilà j'espère que vous pourrait m'aider a réussir mon objectif car je vous avoue que moralement sa commence a ètre dur et je me demande si c'est possible d'y arriver sans cure =/
Ps: demain matin je ferai quelques photos à jeun pour vous donnez une idée de ce qu'il reste a perdre. S'il y a quelqu'un de la région de Montpellier sa pourrait être cool de rentrer en contact
Avant de commencer a lire les prochaines lignes je vous renvoi à ma présentation :
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/presentation.14450/#post-288429
Maintenant que vous avez prit connaissance de mon parcours vous savez où j'en suis actuellement c'est a dire sèche qui ne bouge casiment plus.
J'aurait donc besoin d'un plan alimentaire en cyclique et un plan training sans faire de cure ce mois ci car je veux commencer a protéger mon foie.
Je me donne encore un mois pour faire apparaître mes abdos et si sa marche tjrs pas je passe sous cure d'ANAVAR seul pour commencer.
Mon plan alimentaire actuel en cyclique sachant que je ne travail pas.
Lundi : jour moyen
160g protéine, 130g glucide, 33g lipides
Mardi : jour haut
160g prot, 234g glucides, 33g lipides
Mercredi : jour bas
160g prot, 78g glucides, 50g lipides
Jeudi : jour moyen
Vendredi : jour haut
Samedi : jour bas
Dimanche : jour moyen
Depuis que je suis ce plan sa va mieux que la diet cétogène qui m'avait cramé le métabolisme donc plus jamais mais sa descend difficilement alors il y a peut etre quelque chose a revoir.
Pas la peine de préciser que je ne mange que des aliments de qualité a faible IG et pas de cheatmeal.
En ce qui concerne le training : 5 à 6 entrainement semaines de muscu avec HIIT ou cardio cadence modéré. Je varie les intensités et charges. Je ne manque pas de pèche et je gagne parfois en charge.
Voilà j'espère que vous pourrait m'aider a réussir mon objectif car je vous avoue que moralement sa commence a ètre dur et je me demande si c'est possible d'y arriver sans cure =/
Ps: demain matin je ferai quelques photos à jeun pour vous donnez une idée de ce qu'il reste a perdre. S'il y a quelqu'un de la région de Montpellier sa pourrait être cool de rentrer en contact
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