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[zak2014]

Bonne aprem les potos. du soleil chez nous aussi et demain c pire c 22°mdrrr

 

[Kayzer88]

Je vous aiiime mes poulets
Non mais en vrai la plage j y vais pour ma femme et mes enfants sinon j'aime pas la mer j'ai peur des requins mdrr c'est a cause des dents de la mer sa

Tu es le.poto à Brice

 

[Kayzer88]

Quand tu vie près de la plage je dit oui mais quand c'est pas le cas c'est relou

Après je suis pas du tout près de la plage la première doit être à 900km mais il reste les lacs et les rivière à l'ancienne poto. Par contre l'hiver je suis bien je peux sortir le snow et aller farter je suis à 15 mn des pistes!

 

[guest]

Bonne ape les poto

 

[Mckro92]

Bonne ape les poto

Bon app mon gros je mange aussi d'ailleurs

 

[guest]

Bon app mon gros je mange aussi d'ailleurs

Merci poto à toi aussi, max entre 150 à 100 gr de glucides jusqu'à vendredi et ce depuis lundi sa fait du bien

 

[Mckro92]

Merci poto à toi aussi, max entre 150 à 100 gr de glucides jusqu'à vendredi et ce depuis lundi sa fait du bien

J'avoue que ton approche me plait je me tâte a l’expérimenter sur moi rester light pendant 4 jours et remonter la bouffe sur les 3 derniers jour a me défoncer le bide mais je sais pas trop encore comment me faire un bon protocole sur la methode

 

[guest]

J'avoue que ton approche me plait je me tâte a l’expérimenter sur moi rester light pendant 4 jours et remonter la bouffe sur les 3 derniers jour a me défoncer le bide mais je sais pas trop encore comment me faire un bon protocole sur la methode

je le fait sur 5 jours et au feeling, ce que j'aime sa me redonne de l'appétit de me priver de glucides plusieurs jours et je reste propre je les introduits uniquement à des moments importants et l'avantage le métabolisme et vraiment stimuler toutes la semaines.

 

[Mckro92]

je le fait sur 5 jours et au feeling, ce que j'aime sa me redonne de l'appétit de me priver de glucides plusieurs jours et je reste propre je les introduits uniquement à des moments importants et l'avantage le métabolisme et vraiment stimuler toutes la semaines.

Tu mange glucides quand en gros un peu matin un peu post training et peut etre pendant??
Pendant 5 jours et les 2 jours restant tu remonte a 600g de glucides environ une centaine de gramme de lipides on va dire grosso modo 110g et protéine tu bouge pas trop ?? j'ai bon ou je suis dans l'espace

 

[Viper]

Bonne ape les poto

Je viens de finir de manger mais cette petite bavette donne bien faim

Bon ap' poto

 

[guest]

Tu mange glucides quand en gros un peu matin un peu post training et peut etre pendant??
Pendant 5 jours et les 2 jours restant tu remonte a 600g de glucides environ une centaine de gramme de lipides on va dire grosso modo 110g et protéine tu bouge pas trop ?? j'ai bon ou je suis dans l'espace

Uniquement le matin ou je blinde mes principal quantité de glucides et post training ou je garde généralement 25 gr, je joue énormément avec le sodium les jours ou je réduit mes glucides, pour les lipides je reste au strique minimum les deux derniers jours et les jours ou j'augmentes mes glucides (uniquement à IG bas) et de préférences riches en potassium et magnésium.
Non beaucoup moins de 600 gr car mes réserves de glycogènes ne sont pas complètement vider...

 

[guest]

Je viens de finir de manger mais cette petite bavette donne bien faim

Bon ap' poto

Merci poto tout mes repas actuellement hormis le matin et post training c'est uniquement de la bavette et asperges.

 

[Viper]

Merci poto tout mes repas actuellement hormis le matin et post training c'est uniquement de la bavette et asperges.

Les asperges c'est super bon également, mais un peu cher en ce moment

 

[guest]

Les asperges c'est super bon également, mais un peu cher en ce moment

à picard actuellement tu à une super promo dessus j'en et pris la blindes ( pour 100e )

 

[Mckro92]

Uniquement le matin ou je blinde mes principal quantité de glucides et post training ou je garde généralement 25 gr, je joue énormément avec le sodium les jours ou je réduit mes glucides, pour les lipides je reste au strique minimum les deux derniers jours et les jours ou j'augmentes mes glucides (uniquement à IG bas) et de préférences riches en potassium et magnésium.
Non beaucoup moins de 600 gr car mes réserves de glycogènes ne sont pas complètement vider...

Ok je vois a peu près comment tu fonctionne du coup les lipides tu reste tout le temps pas trop haut tu joue sur le sodium et les 2 jours ou tu remonte les glucides du coup tu monte pas plus de 450g de glucides vu que tu a encore du stock de glycogène je donne une moyenne bien sur je connais pas tes protocole de bouffe^^

 

[Mckro92]

à picard actuellement tu à une super promo dessus j'en et pris la blindes ( pour 100e )

Ta du passer pour un fou a la caisse avec ces 100e d'asperges

 

[guest]

Pas forcement des fois bien moins en glucides c'est une questions de visuel dans le miroirs et de sensations je peut très bien me contenter de 300 gr max dans la journée ou uniquement d'un bon japonais.
les lipides je suis à généralement 1 gr par kg quand j'augmente mes glucides je les réduits au stricte minimum je me compléments uniquement en oméga 3 facilement 12 gélules par jours.

 

[guest]

Ta du passer pour un fou a la caisse avec ces 100e d'asperges

Mdr j'avoue mais la caissière me connais 5e au lieu de 8... je dit pas non

 

[Viper]

à picard actuellement tu à une super promo dessus j'en et pris la blindes ( pour 100e )

J'imagine même pas la taille de ton congélo

 

[Mckro92]

J'imagine même pas la taille de ton congélo

Il a un frigo americain le poto a coup sur avec un petit congel 70 litre au cas ou pour le rabe