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Chul soon

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Il a vraiment un gros physique pour sûr et il a bien travailler sur sa sangle abdominale qui auparavant était - selon moi - assez inesthétique.

Après je rejoins @Kalo quant à son discours...
 
McKro92 à dit:
A mais la je les tue a la salle mais lui je sais pas il mets quoi dedans obligé y a un peu de sintol dedans c'est pas possible
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je sais pas si il a du synthol dedans mais il sont magnifique ses pecs

je pense que pour les pecs il faut vraiment avoir cette relation cerveau muscles , pour te répondre poto il faut bien ce mettre dans la tête que plus ne veut pas dire mieux je l'ai appris a mes dépends
a mes débuts ohhhh c'est loin tout sa lol ,comme je ne progressait pas avec une séance de pecs par semaine je suis passé a deux puis a trois et je me suis entêter un bon moment comme sa avec parfois plus de 20 séries
belle erreur de débutant loin de progresser je régressais ,j'ai donc réfléchis un peu est revue mon training de pecs a la baisse
je ne faisait plus que du coucher 1 fois par semaine pour 8 a 10 séries + plusieurs séries d'écarté en tout genre ,malgré cela je ne progressait toujours pas autant que je l'aurait voulu ,tout ce que j'y est gagné c'est des douleurs au épaules ,il ma fallu encore un bon moment d'incompréhension du a mon égo et a ma non remise en question pour me poser et essayer de comprendre le pourquoi du comment
après avoir réfléchit un bon moment j'avais beau entraîner mes pecs moins il me manquait quelques chose de primordial pour progresser la relation cerveau muscle
j'ai donc décider d'abandonner le coucher pour pratiquer qu'avec des haltères (écarté coucher /incliné /décliné /develloppé coucher) pendant environ 8 a 10 mois je n'ai fait que sa a raison de 14 séries en tout pour apprendre a bien ressentir le muscle travaillé
et la miracle je me suis remis a progresser et plus de douleur au épaules
j'ai donc décider de reprendre le coucher lourds légèrement incliné (disques sous les pieds du banc)le décliné idem ( attention quand je dit lourds je veux dire par la que les dernières reps sont effectué sous contrôle et non pas comme un bourrin donc je ne vais jamais a l'échec sur un gros exo ce qui m'importe c'est cette fameuse contraction afin de ressentir le muscle ciblé )plus quelques mouvements d'écartés je continuais a progresser certes la progression était modeste mais elle était là
et au fil du temps c'est devenu un bon groupe musculaire pour moi

et une photo pour illustrer tout ça ;)

[URL=https://www.casimages.com/i/181214105045535435.jpg.html][/URL]
 
barbarrian à dit:
je sais pas si il a du synthol dedans mais il sont magnifique ses pecs

je pense que pour les pecs il faut vraiment avoir cette relation cerveau muscles , pour te répondre poto il faut bien ce mettre dans la tête que plus ne veut pas dire mieux je l'ai appris a mes dépends
a mes débuts ohhhh c'est loin tout sa lol ,comme je ne progressait pas avec une séance de pecs par semaine je suis passé a deux puis a trois et je me suis entêter un bon moment comme sa avec parfois plus de 20 séries
belle erreur de débutant loin de progresser je régressais ,j'ai donc réfléchis un peu est revue mon training de pecs a la baisse
je ne faisait plus que du coucher 1 fois par semaine pour 8 a 10 séries + plusieurs séries d'écarté en tout genre ,malgré cela je ne progressait toujours pas autant que je l'aurait voulu ,tout ce que j'y est gagné c'est des douleurs au épaules ,il ma fallu encore un bon moment d'incompréhension du a mon égo et a ma non remise en question pour me poser et essayer de comprendre le pourquoi du comment
après avoir réfléchit un bon moment j'avais beau entraîner mes pecs moins il me manquait quelques chose de primordial pour progresser la relation cerveau muscle
j'ai donc décider d'abandonner le coucher pour pratiquer qu'avec des haltères (écarté coucher /incliné /décliné /develloppé coucher) pendant environ 8 a 10 mois je n'ai fait que sa a raison de 14 séries en tout pour apprendre a bien ressentir le muscle travaillé
et la miracle je me suis remis a progresser et plus de douleur au épaules
j'ai donc décider de reprendre le coucher lourds légèrement incliné (disques sous les pieds du banc)le décliné idem ( attention quand je dit lourds je veux dire par la que les dernières reps sont effectué sous contrôle et non pas comme un bourrin donc je ne vais jamais a l'échec sur un gros exo ce qui m'importe c'est cette fameuse contraction afin de ressentir le muscle ciblé )plus quelques mouvements d'écartés je continuais a progresser certes la progression était modeste mais elle était là
et au fil du temps c'est devenu un bon groupe musculaire pour moi

et une photo pour illustrer tout ça ;)

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Je suis tout a fait d'accord avec toi.

D'ailleurs les pecs j'ai réduit mes charges pour vraiment bosser que sur de la sensation.

Je fais plus de couché deja que de l'incliné quasiment et je fais 3 series sur une chest press pour le coucher j'ai des plus grosse sensation je fais 15 12 8 en augmentant la charge et j'ai les pecs qui evolue de mieux en mieux.

Je me finis sur du 4x20 au dips et niquel
 
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